Perfeksionisme bersifat adaptif atau maladaptif
Perfeksionisme adalah kecenderungan untuk menetapkan standar yang terlalu tinggi untuk diri sendiri dan / atau orang lain. Seperti halnya ciri kepribadian, perfeksionisme mencakup seluruh spektrum karakteristik, beberapa positif dan beberapa negatif, yang berbeda dari orang ke orang. Kita cenderung mencirikan perfeksionisme sebagai sifat negatif dalam budaya kita, tetapi penelitian telah menunjukkan bahwa ada tipe perfeksionisme yang sehat (adaptif) dan tidak sehat ( maladaptif ).
Adaptif atau Perfeksionisme yang Sehat
Jenis perfeksionisme ini ditandai dengan memiliki standar yang tinggi untuk diri sendiri maupun orang lain, yang gigih dalam menghadapi kesulitan, dan ketelitian. Perfeksionisme yang sehat biasanya sejalan dengan perilaku yang diarahkan pada tujuan dan keterampilan organisasi yang baik.
Misalnya, Anda mungkin menggambarkan diri Anda sebagai seorang perfeksionis ketika datang ke sekolah atau bekerja karena Anda selalu berusaha untuk melakukan yang terbaik, mengubah pekerjaan Anda tepat waktu dan memenuhi atau melampaui harapan. Namun, Anda tidak menjadi terlalu kesal jika Anda tidak cukup memenuhi tujuan Anda. Ini adalah tipe perfeksionisme yang sehat karena fokus pada hal positif dan memotivasi Anda untuk melakukan dengan baik. Banyak atlet dan seniman memiliki kesempurnaan adaptif dan karena hanya berhubungan dengan satu bidang kehidupan mereka, olahraga atau seni mereka, itu membantu mereka unggul di bidang mereka.
Kesempurnaan Maladaptif atau Tidak Sehat
Seperti apa pun, perfeksionisme bisa sangat tidak sehat jika dibawa ke ekstrem.
Kesempurnaan maladaptif dicirikan oleh kesibukan berlebihan dengan kesalahan masa lalu, ketakutan tentang membuat kesalahan baru, keraguan tentang apakah Anda melakukan sesuatu dengan benar dan sangat prihatin dengan harapan yang tinggi dari orang lain, seperti orang tua atau majikan. Keasyikan yang berlebihan dengan kontrol juga merupakan ciri ciri perfeksionisme maladaptif.
Tipe ini dapat mempengaruhi setiap area kehidupan Anda, bukan hanya satu atau dua. Pada dasarnya, itu adalah perfeksionisme yang cukup ekstrim sehingga ia mengatur hidup Anda dan menyebabkan kecemasan dan stres yang parah.
Misalnya, Anda mungkin sakit perut secara konsisten sebelum tes atau presentasi karena Anda begitu takut bahwa Anda tidak akan memenuhi harapan orang lain atau Anda sendiri. Contoh lain adalah selalu meminta orang lain untuk meyakinkan bahwa Anda melakukan pekerjaan dengan baik dan bahwa Anda disukai dan dihormati. Anda mungkin menghabiskan sebagian besar hari-hari Anda yang dikuasai oleh rasa takut atau kecemasan karena tidak memenuhi standar tinggi Anda sendiri. Cara-cara mengatasi ini tidak sehat karena mereka berfokus pada hal-hal negatif, serta hal-hal yang biasanya tidak dapat Anda kendalikan.
Secara umum, sementara perfeksionisme adaptif cenderung dikaitkan dengan kesejahteraan psikologis yang baik dan prestasi tinggi baik di sekolah dan di tempat kerja, perfeksionisme maladaptif telah dikaitkan dengan penderitaan, harga diri rendah, gangguan makan, insomnia, dan gejala penyakit mental.
Dapatkan Bantuan Jika Kualitas Hidup Anda Terganggu
Jika perfeksionisme Anda tampaknya mengambil alih hidup Anda, mungkin sudah waktunya untuk mencari bantuan. Ada perawatan seperti terapi kognitif-perilaku yang tersedia untuk membantu Anda bersantai, melepaskan dan berhenti membiarkan perfeksionisme Anda mengatur hidup Anda.
Anda mungkin dapat mengidentifikasi penyebab atau pemicu perfeksionisme Anda juga yang akan membantu Anda memahami cara mengelolanya dengan lebih efektif.
Sumber-sumber
Bieling, PJ, Israel, AL, & Antony, M “Apakah perfeksionisme baik, buruk atau keduanya? Meneliti model perfeksionisme membangun " Kepribadian dan Perbedaan Individu 2004 36: 1373-1385.
http://www.adaa.org/sites/default/files/Antony_MasterClinician.pdf