Sederhanakan dan sederhanakan hidup Anda untuk meningkatkan kesehatan Anda
Saat ini, orang cenderung bekerja lebih lama, anak-anak mereka memiliki lebih banyak kegiatan dan biasanya kita memiliki jadwal yang lebih padat daripada generasi sebelumnya. Hal ini bisa menggairahkan dan memperkaya, tetapi juga dapat menyebabkan perasaan stres dan kekacauan terus-menerus. Jika Anda mencari ide tentang cara menyederhanakan kehidupan, Anda tidak sendirian; konsep 'kesederhanaan sukarela' telah mendapatkan popularitas sejak tahun 1990-an karena begitu banyak orang merasakan hal yang sama.
Berikut adalah beberapa cara utama Anda dapat mengurangi stres sambil tetap terlibat dalam aktivitas favorit Anda.
Bersihkan Clutter
Banyak orang yang kewalahan tinggal di rumah-rumah yang berantakan. Tapi, kekacauan rumah adalah efek dan penyebab stres. Sebuah studi 2011 menunjukkan bahwa memiliki kekacauan visual, seperti memiliki tumpukan buku atau tumpukan pakaian di sekitar, memicu bagian otak yang berkaitan dengan stres. Kekacauan dapat membawa perasaan gelisah dan secara harfiah dapat menguras energi Anda, tetapi menyingkirkannya sulit bagi orang-orang dengan jadwal sibuk. Salah satu strategi untuk menyederhanakan kehidupan dengan membersihkan kekacauan adalah dengan mengambil 15 atau 30 menit setiap malam untuk menangani satu tumpukan sekaligus, menghilangkan ruang rumah Anda dengan ruang. Strategi lain adalah mengambil beberapa jam satu minggu dan hanya dilakukan dengan itu. Either way, Anda akan menghapus menguras energi yang halus tetapi signifikan dari hidup Anda dan menggantinya dengan perasaan relaksasi yang berasal dari memiliki rumah Anda menjadi surga dari stres.
Menyimpannya teratur dan bebas gangguan dapat membuat rumah Anda menjadi tempat yang aman dan bebas stres untuk beristirahat dan bersantai.
Potong Hubungan Negatif
Anda mungkin sudah menyadari nilai hubungan yang solid dan mendukung dalam hidup Anda, seperti teman yang menjemput Anda ketika Anda turun, merayakan dengan Anda ketika Anda bahagia dan berbagi peristiwa kehidupan Anda saat terjadi.
Anda mungkin tidak menyadari dampak dari hubungan yang bertentangan, seperti teman yang kritis, tidak dapat diprediksi, atau kompetitif. Ternyata "persahabatan beracun" ini benar-benar mengaliri kita lebih dari sekadar hubungan negatif. Ini karena kita tidak selalu memiliki pertahanan yang kuat terhadap orang-orang yang terkadang baik pada kita, jadi kita bisa lengah. Jika Anda bertanya-tanya bagaimana menyederhanakan hidup, selamatkan diri Anda sendiri kesedihan, frustrasi, dan drama jika Anda melihat dengan jujur hubungan dalam hidup Anda dan memutuskan mana yang pantas dipertahankan dan mana yang harus dilepaskan .
Otomatisasi apa yang Anda bisa
Mendapatkan sebagian dari pekerjaan harian, mingguan, dan bulanan hidup Anda ke dalam sistem otomatis dapat membantu menyederhanakan kehidupan dan menghilangkan stres dengan dua cara: Anda tidak perlu meluangkan waktu untuk melakukan pekerjaan dan Anda tidak perlu mengacaukan pikiran Anda. dengan mengingat untuk melakukan pekerjaan. Membuat perubahan kecil yang mengambil langkah-langkah dari rutinitas harian Anda seperti mengatur timer otomatis untuk menyirami tanaman Anda atau mematikan lampu Anda, mendaftar untuk opsi pembayaran tagihan otomatis atau turun dari daftar junk mail dapat menjadi cara mudah untuk menyederhanakan kehidupan. Dengan memasukkan sedikit pekerjaan awal, Anda dapat melupakannya.
Hidup Dalam Berarti Anda
Mengatakan bahwa uang tidak bisa membeli kebahagiaan adalah klise.
Kita semua tahu banyak hal ini, dan penelitian telah mendukungnya juga. Banyak orang membawa sejumlah besar utang, yang menyebabkan kekhawatiran tentang melakukan pembayaran, nilai kredit, dan penagih utang. Kunci untuk menghindari jenis tekanan keuangan ini sederhana, tetapi tidak selalu mudah: Hidup sesuai kemampuan Anda. Ini bisa menjadi perubahan yang sulit pada awalnya, tetapi yang akan membawa imbalan besar, dan dapat secara signifikan menurunkan tingkat stres Anda jika Anda tidak hidup dalam sarana Anda.
Belajar Mengatakan Tidak
Banyak dari kita tidak memperlakukan waktu kita sebagai berharga; kami terlalu berkomitmen terhadap permintaan dari tempat kerja, sekolah, dan teman-teman, sehingga kami tidak memiliki waktu henti sendiri.
Sementara sebagian besar dari kita memiliki jadwal yang sibuk hari ini, penting untuk menjadwalkan waktu untuk olahraga, hobi dan penghilang stres lainnya, serta waktu untuk hubungan kita. Salah satu cara untuk menemukan waktu ini adalah menjadi lebih baik dalam mengatakan tidak terhadap tuntutan waktu yang tidak melayani Anda. Setelah Anda memperdagangkan sebagian kewajiban Anda dengan lebih banyak pajak dengan beberapa yang lebih mementingkan diri sendiri, Anda harus melihat perubahan yang langgeng dalam tingkat stres Anda, dan menemukan diri Anda menjalani kehidupan yang lebih sederhana.
Sumber:
McMains, S., Kastner, S. "Interaksi Mekanisme Top-down dan Bottom-Up di Human Visual Cortex". Jurnal Neuroscience, 587-597. 2011.