Bagaimana Kami Secara Emosional & Mempengaruhi Secara Fisik
Anda mungkin sudah tahu bahwa hubungan baik untuk kesehatan Anda, umur panjang dan harapan hidup. Secara umum, itu adalah pernyataan yang benar, kecuali ketika hubungan itu buruk. Siapa pun yang telah melalui perceraian yang buruk, berurusan dengan orang tua atau anak-anak yang sulit, atau memiliki teman "gila" akan mengatakan kepada Anda bahwa tidak semua hubungan baik untuk kesehatan Anda. Kita semua memiliki setidaknya satu orang dalam hidup kita yang hanya berfungsi menciptakan stres dan masalah.
Itu harus memiliki semacam dampak pada kesejahteraan kita, bukan?
Penelitian Apa yang Memberi Tahu Kita
Peneliti mampu mengukur kualitas hubungan dalam sebuah penelitian terhadap 9.000 pria dan wanita di Dinas Sipil Inggris. Para peserta disurvei tentang hubungan mereka dan aspek negatif yang berbeda yang ada dalam hubungan dekat mereka. Peserta juga dimonitor secara ketat untuk masalah kesehatan.
Mereka yang melaporkan mengalami lebih banyak aspek negatif dalam hubungan dekat mereka memiliki peningkatan 34 persen dalam risiko mengembangkan masalah jantung, bahkan setelah mempertimbangkan berat badan, dukungan sosial, dan faktor lainnya. 34 persen: Itu peningkatan yang cukup besar.
Penelitian lain oleh Portland State University Institute on Aging mensurvei lebih dari 650 orang dewasa selama 2 tahun dan menemukan bahwa konflik berkepanjangan dengan orang lain sangat terkait dengan kesehatan diri yang rendah dan lebih banyak masalah kesehatan.
Setiap jenis stres, apakah itu karena hubungan yang buruk dengan orang yang buruk atau pekerjaan yang menuntut, memiliki dampak luar biasa pada kemanjuran sistem kekebalan.
Apa yang Terjadi Ketika Hubungan Buruk Terjadi Tidak Dikenal
Menekan perasaan Anda tidak sehat, terutama ketika perasaan itu adalah kemarahan atau kebencian.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa pasangan cenderung lebih muda ketika salah satu pasangan menekan kemarahan mereka; hubungan di mana kedua pasangan menekan kemarahan mereka memiliki umur panjang yang terburuk.
Dalam beberapa hubungan, satu orang mungkin sama sekali tidak puas, sementara orang lain sama sekali tidak menyadari masalah. Konflik cukup banyak tidak dapat dihindari, tetapi menyelesaikannya dengan benar dapat memperbaiki hubungan.
Bagaimana Menangani Hubungan Buruk
Berinteraksi dengan teman dan keluarga adalah hal yang baik. Ini meningkatkan harapan hidup Anda dan melindungi otak Anda, selain banyak manfaat lainnya. Tetapi berinteraksi dengan beberapa teman dan anggota keluarga Anda yang kurang diinginkan - Anda tahu siapa yang saya bicarakan - benar-benar dapat membuat Anda kurang sehat.
Lakukan yang terbaik untuk memaksimalkan jumlah waktu yang dihabiskan bersama teman dan keluarga yang Anda sukai, dan meminimalkan interaksi Anda dengan mereka yang tidak menyenangkan. Anda dapat melakukan ini hanya dengan menghindari orang-orang yang membawa negativitas ke dalam hidup Anda. Sayangnya, orang-orang ini tidak dapat selalu dihindari, terutama jika mereka adalah keluarga. Dalam hal ini, gunakan teknik relaksasi untuk melepaskan stres setelah bertemu orang-orang ini dan pelajari cara mengelola interaksi Anda dengan mereka secara aktif sehingga mereka kurang berdampak pada kesehatan dan kehidupan Anda.
Konflik mungkin tampak seperti ciuman hubungan kematian, tetapi itu benar-benar dapat meningkatkan hubungan. Yaitu, jika itu diselesaikan secara efektif . Konflik yang belum terselesaikan itu buruk, tetapi upaya yang gagal dalam mencapai resolusi bahkan lebih buruk. Cara Anda memilih untuk menyelesaikan konflik akan memengaruhi hubungan apa pun di mana Anda terlibat.
Keterampilan manajemen konflik ini akan membantu Anda menyelesaikan konflik sendiri dengan cara yang matang dan sehat. Terkadang konflik berurat akar, dalam kasus-kasus seperti perceraian. Jika Anda berurusan dengan konflik ekstrem, Anda mungkin ingin mencari konseling pasangan atau terapi individu.
Sumber:
Roberto De Vogli, PhD, MPH; Tarani Chandola, DPhil; Michael Gideon Marmot, PhD, FRCP. Aspek Negatif Hubungan Tutup dan Penyakit Jantung. Arch Intern Med. 2007; 167 (18): 1951-1957.
Harburg, E .; Kaciroti, N .; Gleiberman, L .; Schork, MA; Julius, M. Marital Pair Anger Coping Types Mei Bertindak sebagai Entitas untuk Mempengaruhi Mortalitas: Temuan Awal dari Studi Prospektif. Jurnal Komunikasi Keluarga, Januari 2008.
Newsom JT, Mahan TL, Rook KS, Krause N. Pertukaran Sosial dan Kesehatan Negatif Stabil, Psikologi Kesehatan, Januari 2008.
Panksepp J. Neuroscience. Merasa sakit kehilangan sosial. Sains , Oktober 2003.