Orang Dengan BPD Berisiko Tinggi Bunuh Diri dan Merugikan Diri
Rencana keselamatan adalah bagian penting dari perawatan untuk gangguan kepribadian ambang ( borderline personality disorder / BPD). Orang dengan BPD adalah salah satu yang paling berisiko mencoba bunuh diri atau terlibat dalam kegiatan berisiko tinggi lainnya. Tanpa rencana keselamatan, Anda mungkin dalam bahaya melukai diri sendiri atau orang lain. Sebuah rencana keselamatan dapat mengurangi risiko Anda dan membuatnya kurang mungkin bahwa Anda akan membuat keputusan di saat panas yang akan memiliki konsekuensi serius.
Artikel ini membahas langkah-langkah dalam menyiapkan rencana keselamatan yang jelas dan komprehensif. Ini bukan sesuatu yang bisa dilakukan ketika Anda sudah berada di tengah-tengah keadaan darurat kesehatan mental tetapi harus dilakukan sebelum waktunya sehingga Anda siap.
* Jika Anda atau orang yang Anda cintai saat ini berisiko membahayakan diri Anda atau orang lain, hubungi 911 atau segera pergi ke ruang gawat darurat.
Bicaralah dengan Therapist Anda Tentang Rencana Keselamatan BPD
Jika Anda menderita BPD dan telah menjalani terapi, bicarakan dengan terapis Anda tentang mengembangkan rencana keselamatan atau rencana darurat. Bergantung pada situasi unik Anda, ia dapat menyarankan untuk menyertakan hal-hal spesifik atau melewati area lain sehingga disesuaikan dengan Anda dan kebutuhan Anda.
Jika Anda tidak memiliki seseorang untuk bekerja dengan rencana keselamatan, carilah terapis . Jika stigma melihat terapis membuat Anda terhindar dari langkah penting ini, ingatlah bahwa kemungkinan setiap orang dapat mengambil manfaat dari melihat terapis di kali.
Sama seperti kita melihat dokter (dokter) secara rutin untuk menjaga kesehatan fisik kita, melihat seorang terapis dapat menjadi investasi yang sangat baik dalam mempertahankan dan memaksimalkan kesehatan emosional Anda.
Evaluasilah Perilaku Anda
Setelah Anda mendaftarkan terapis Anda, Anda dapat membantunya untuk mengevaluasi risiko dan potensi bahaya Anda, termasuk:
- Pikiran bunuh diri, meski jarang dan sekejap
- Mendesak untuk menyakiti diri sendiri
- Pikiran untuk menyakiti orang lain
- Masalah dengan kekerasan
Ini akan menjadi target dari rencana keselamatan Anda, jadi penting bahwa Anda berpikir secara hati-hati tentang perilaku apa yang mungkin perlu Anda rencanakan.
Seiring dengan mengevaluasi risiko Anda, Anda harus mengevaluasi apakah ada faktor yang dapat meningkatkan risiko Anda menyelesaikan bunuh diri atau merugikan orang lain, seperti memiliki senjata atau akses ke obat-obatan yang berpotensi berbahaya.
Tergantung pada situasi Anda, penyedia layanan kesehatan Anda dapat membantu Anda meminimalkan risiko Anda merugikan diri sendiri atau orang lain dengan menyerahkan senjata Anda ke polisi atau meresepkan obat hanya dalam jumlah kecil.
Identifikasi Pemicu
Setelah Anda memiliki daftar perilaku atau gejala yang menempatkan Anda pada risiko bahaya, identifikasi peristiwa, situasi, orang, pikiran atau perasaan yang memicu perilaku atau gejala tersebut ( pemicu BPD .)
Sebagai contoh, banyak orang dengan BPD memiliki kepekaan pengabaian, yang membuat pengalaman pengabaian nyata atau yang dirasakan sangat menyakitkan. Bagi orang-orang yang menderita gejala ini, pengalaman pengabaian dapat memicu pikiran atau pikiran untuk menyakiti orang lain. Pikirkan tentang peristiwa atau pikiran yang cenderung memicu dorongan untuk terlibat dalam perilaku berbahaya untuk Anda dan membuat daftar pemicu.
Lihat ide-ide ini tentang bagaimana mengidentifikasi bagaimana mengidentifikasi pemicu kesehatan mental Anda dengan BPD
Buat Rencana Keselamatan untuk Mengatasi Sumber Daya
Sekarang, identifikasi bagaimana Anda dapat menanggapi pemicu Anda dengan cara yang akan membuat Anda tetap aman. Ini akan mengatasi sumber daya yang akan Anda gunakan sebelum gejala Anda menjadi begitu kuat sehingga Anda mengalami krisis kesehatan mental. Berikut adalah beberapa strategi untuk mengatasi pemicu BPD yang telah membantu orang lain.
Buatlah daftar keterampilan coping sehat untuk BPD yang Anda kenal dan yang bekerja untuk Anda, serta sumber dukungan sosial dan orang atau tempat yang dapat membantu Anda jika Anda membutuhkannya.
Ini dapat termasuk:
- Teknik koping seperti meditasi mindfulness
- Nomor darurat terapis Anda
- Daftar klinik kesehatan mental darurat dan ruang gawat darurat
- The National Suicide Hotline (1-800-273-8255)
Tuliskan Rencana Keselamatan Anda
Sekarang saatnya untuk menggabungkan semuanya. Anda memiliki daftar perilaku berisiko Anda, pemicu Anda, cara-cara yang dapat Anda atasi sebelum gejala menjadi terlalu kuat dan cara-cara Anda akan merespons dalam keadaan darurat. Satukan ini semua untuk memberi Anda rencana tindakan selangkah demi selangkah.
Untuk setiap perilaku berisiko, tuliskan pemicu untuk perilaku tersebut, respons penanggulangan yang dapat Anda lakukan jika Anda mengalami pemicu dan apa yang akan Anda lakukan jika respons penanggulangan tidak berhasil dan Anda mulai mengalami situasi darurat. Lanjutkan hingga Anda memiliki rencana keselamatan untuk semua perilaku berisiko yang Anda identifikasi.
Buat Komitmen Rencana Keselamatan
Langkah terakhir adalah membuat komitmen untuk rencana keselamatan Anda. Ini berarti berkomitmen pada diri sendiri bahwa Anda akan mengikuti rencana ini ketika kebutuhan muncul dan kemudian melakukan dengan keras kepada orang lain bahwa Anda akan mengikuti rencana ini. Ini juga disebut "kontrak untuk keselamatan." Bahkan, kadang-kadang terapis Anda akan memiliki Anda benar-benar menandatangani pernyataan yang mengatakan bahwa Anda akan mengikuti rencana tersebut.
Sumber:
Borschmann, R., Henderson, C., Hogg, J., Philips, R., dan P. Moran. Intervensi Krisis untuk Orang dengan Gangguan Kepribadian Borderline. Cochrane Database of Systematic Ulasan . 2012. 6: CD009353.
Klott J, Jongsma AEJ. The Bunuh Diri dan Pembunuhan Berisiko Risiko & Prevention Treatment Planner , Wiley, 2004 ..