Takut bepergian dikenal sebagai hodophobia
Ketakutan bepergian dikenal sebagai hodophobia. Fobia memanifestasikan dirinya dalam berbagai cara, dari ragu-ragu untuk bepergian ke tempat-tempat baru hingga nyaris tidak bisa meninggalkan rumah. Sebagian orang takut hanya pada metode transportasi tertentu, seperti pesawat atau kereta api, sementara yang lain takut semua jenis perjalanan .
Gejala Hodophobia
Seperti semua fobia, hodophobia sering menyebabkan gejala fisik, seperti gemetar, berkeringat, atau menangis.
Anda mungkin juga mengalami gangguan pencernaan dan sakit kepala.
Selain itu, hodophobia sering membuat sulit untuk melakukan tugas-tugas yang diperlukan dalam perjalanan. Anda mungkin merasa sulit untuk menavigasi bandara atau terminal kapal pesiar, berurusan dengan memeriksa barang bawaan Anda, mengikuti prosedur keamanan, dan menunggu dengan sabar jika terjadi keterlambatan. Anda mungkin menjadi bingung ketika memeriksa ke kamar hotel, membaca peta, atau memutuskan tempat makan.
Mengatasi Hodophobia
Meskipun sebaiknya berkonsultasi dengan profesional kesehatan mental untuk fobia, banyak orang menemukan bahwa perencanaan dan organisasi dapat membantu mengatasi gejala ringan hodophobia.
Rencanakan Rute Anda : Jika Anda berkendara ke tujuan Anda, duduklah dengan peta dan rencanakan seberapa jauh Anda akan melakukan perjalanan setiap hari. Buat reservasi hotel dan catat lokasi restoran terdekat. Jika Anda bepergian dengan angkutan umum, seperti kapal atau pesawat, konfirmasikan pemesanan Anda beberapa hari sebelum Anda berangkat.
Berikan banyak waktu untuk tiba lebih awal dan membuat rencana cadangan jika terjadi keterlambatan.
Pelajari Apa yang Diharapkan : Cari di Internet untuk informasi di hotel Anda. Lihatlah rencana dek untuk kapal pesiar atau grafik tempat duduk Anda untuk pesawat atau kereta api Anda. Pelajari di mana fasilitas dan fasilitas penting berada. Biasakan diri Anda dengan prosedur keamanan, dan pastikan untuk tidak mengemas apa pun yang dilarang.
Visualisasikan : Dalam mata batin Anda, bayangkan diri Anda berjalan melalui semua langkah utama dalam perjalanan Anda. Perhatikan diri Anda berjalan-jalan di bandara, duduk di gerbang Anda, dan naik ke pesawat. Bayangkan diri Anda dengan mudah merundingkan lalu lintas kota dan menemukan tempat parkir yang sempurna. Memvisualisasikan kesuksesan membangun kepercayaan diri dan mengurangi stres.
Istirahat dan Hidrat : Dapatkan banyak tidur di hari-hari menjelang perjalanan Anda. Bawalah air sepanjang perjalanan Anda bersama dengan beberapa camilan asin. Kelelahan dan dehidrasi membuatnya lebih sulit menghadapi tantangan.
Hindari Alkohol dan Obat-obatan : Meskipun tergoda untuk minum pil tidur atau minum beberapa gelas anggur dan tidur melalui perjalanan Anda, pengobatan sendiri dapat membuat Anda merasa lebih buruk. Jangan mengambil apa pun tanpa memeriksa dengan dokter Anda, dan perhatikan petunjuk khusus yang diberikan dokter.
Take a Friend : Jika memungkinkan, hindari bepergian sendirian. Pendamping dapat membantu Anda tetap tenang dan menangani detail seperti memeriksa tas atau memanggil taksi. Seorang teman juga dapat mengalami gangguan jika Anda membutuhkan waktu untuk menenangkan diri.
Fobia Terkait
Hodophobia kadang-kadang bingung dengan agoraphobia, tetapi ada perbedaan penting. Dalam agoraphobia, ketakutan spesifik adalah terjebak selama serangan panik.
Dalam hodophobia, ketakutan spesifik adalah perjalanan itu sendiri. Perbedaannya halus dan mungkin sulit untuk dikenali.
Hodophobia sering dikaitkan dengan berbagai gangguan lainnya. Kekhawatiran akan terbang , kapal pesiar , kereta api , dan mengemudi terkadang menjadi jantung dari hodophobia. Claustrophobia , penghindaran risiko, rasa takut akan otoritas, dan bahkan kecemasan kinerja terkadang memainkan peran dalam ketakutan ini.
> Sumber:
Asosiasi Psikiatri Amerika. (1994). Diagnostik dan statistik manual gangguan mental (4th Ed.). Washington, DC: Penulis.