Peminum kopi sering bertanya-tanya apakah kafein dapat meningkatkan daya ingat mereka. Itu karena banyak orang yang secara agama mengkonsumsi minuman pemberitahuan bahwa mereka tampak lebih waspada ketika mereka sudah minum kopi. Seorang peminum kopi, yang menggambarkan dirinya sebagai "orang yang umumnya pelupa" bersumpah bahwa ingatannya membaik setelah secangkir joe.
Tetapi apakah sebenarnya ada hubungan antara keduanya, atau apakah koneksi hanya ada di benak peminum kopi?
Dapatkan fakta-fakta tentang kaitan antara kafein dan memori dengan ulasan ini.
Bagaimana Kafein Bekerja
Kafein adalah obat perangsang yang mempengaruhi otak secara langsung, dan telah terbukti tanpa ragu untuk meningkatkan kewaspadaan . Namun, efek kafein pada memori lebih beragam.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kafein dapat memperbaiki beberapa jenis memori, terutama aspek global memori. Penelitian yang lebih mendalam menunjukkan bahwa manfaat kafein pada memori bergantung pada negara. Ini berarti bahwa kafein hanya meningkatkan memori jika digunakan baik pada saat mengambil informasi, dan pada saat mengingat informasi nanti.
Jika tidak ada kafein yang digunakan pada saat informasi disajikan, orang-orang melakukan lebih buruk jika mereka mengonsumsi kafein pada saat mereka perlu mengingat informasi. Di sisi lain, jika mereka memiliki kafein ketika mereka mengambil informasi, dan mereka tidak memiliki kafein ketika mereka mencoba mengingatnya, mereka melakukan lebih buruk daripada jika mereka memiliki kafein pada saat mereka perlu mengingatnya.
Penelitian lain menunjukkan bahwa dengan tugas-tugas memori tertentu, kafein sebenarnya memperburuk kinerja. Ini termasuk kinerja yang lebih buruk pada tugas mengingat gratis - mengingat informasi tanpa diminta. Orang-orang juga mengingat lebih banyak kenangan palsu ketika mereka berada di bawah pengaruh kafein, sehingga dapat memiliki efek merangsang otak Anda untuk datang dengan kenangan yang tidak akurat.
Efek Kafein pada Memori Orang Dewasa yang Lebih Tua
Ada beberapa penelitian yang menggembirakan mengenai penggunaan kafein pada orang dewasa yang lebih tua untuk melawan penurunan alami dalam ingatan yang terkait dengan usia. Sebagai contoh, satu studi menunjukkan bahwa kafein mengurangi penurunan sore dalam ingatan yang dialami oleh "orang pagi" - orang dewasa yang lebih tua yang umumnya berkinerja lebih baik di pagi hari daripada di sore hari.
Namun, penelitian lain menunjukkan bahwa kafein bukan cara yang dapat diandalkan untuk meningkatkan memori pada orang yang lebih tua. Bahkan, penelitian menunjukkan bahwa orang yang lebih tua melakukan lebih buruk pada tes memori episodik setelah mengkonsumsi makanan yang mengandung kafein daripada mereka yang tidak. Dan meskipun ada bukti bahwa penggunaan kafein kebiasaan dikaitkan dengan keuntungan sederhana dalam memori jangka panjang, ini tidak melawan penurunan memori terkait usia.
Karena kafein adalah zat adiktif, mencoba mengobati sendiri apa yang Anda yakini sebagai memori yang buruk sebenarnya malah memperburuk keadaan. Misalnya, kafein cenderung mengganggu tidur Anda dan diikuti oleh periode penarikan, yang keduanya dapat menyebabkan masalah memori.
Bicarakan dengan dokter Anda untuk mengetahui apakah Anda benar-benar memiliki masalah dengan ingatan Anda, cara lain untuk meningkatkan ingatan Anda dan berapa jumlah kafein yang optimal untuk Anda.
Sumber:
Arnold, ME, Petros, TV, Beckwith, BE, Coons, G., & Gorman, N. "Efek kafein, impulsivitas, dan seks pada ingatan untuk daftar kata. Fisiologi & Perilaku , 41: 25–30. 1987.
Capek, S., & Guenther, R. "Efek kafein pada memori yang benar dan salah." Laporan Psikologis, 104, 787-795. 2009.
Hameleers, P., Van Boxtel, M., Hogervorst, E., Riedel, W., Houx, P., Buntinx, F. & Jolles, J. "Konsumsi kafein kebiasaan dan hubungannya dengan memori, perhatian, kapasitas perencanaan dan kinerja psikomotor di beberapa kelompok usia, " Human Psychopharmacology: Clinical and Experimental, 15: 573-581. 2000.
Kelemen, W. & Creeley, C. "Efek memori tergantung negara menggunakan kafein dan plasebo tidak meluas ke metamemory." J Gen Psychol 130: 70-86. 2003.
Lesk, V., Honey, T. & de Jager, C. "Pengaruh konsumsi makanan mengandung kafein saat ini pada tes neuropsikologi pada orang tua," Dement Geriatr Cogn Disord 27: 322-328. 2009.
Mahoney, C., Brunye, T., Giles, G., Lieberman, H., & Taylor, H. "Rangsangan fisiologis yang diinduksi oleh kafein menonjolkan bias pemrosesan global." Farmakologi, Biokimia dan Perilaku, 99, 59–65. 2011.
Ryan, L., Hatfield, C. & Hofstetter, M. "Kafein mengurangi efek waktu-hari pada kinerja ingatan pada orang dewasa yang lebih tua," Psychol Sci 13: 68-71. 2002.