Memahami Perbedaan
Kesedihan dan depresi memiliki gejala yang sama, tetapi mereka adalah pengalaman yang berbeda. Karena gejalanya bisa sangat mirip, bagaimana Anda bisa tahu perbedaannya, dan apakah itu penting? Berusaha membuat perbedaan itu penting karena beberapa alasan. Dengan depresi, membuat diagnosis dan mencari perawatan dapat benar-benar menyelamatkan jiwa. Pada saat yang sama, mengalami dukacita karena berkabung tidak hanya normal tetapi bisa sangat menyembuhkan.
Karena keduanya mirip, dan kesedihan terkadang bisa menyebabkan depresi, apa yang perlu Anda ketahui?
Depresi, Duka, dan DSM
Publikasi Manual Diagnostik dan Statistik 2013 tentang Gangguan Mental, Edisi Kelima ( DSM-5 ) menghapus "pengecualian berkabung" dari diagnosis gangguan depresi mayor (MDD). Dalam DSM-IV, "pengecualian berkabung" menyatakan bahwa seseorang yang berada di beberapa minggu pertama setelah kematian orang yang dicintai tidak boleh didiagnosis dengan MDD. Namun, DSM-5 mengakui bahwa sementara kesedihan dan MDD berbeda, mereka juga dapat hidup berdampingan dan, pada kenyataannya, kesedihan kadang-kadang dapat memicu episode depresi besar, sama seperti pengalaman stres lainnya, seperti kehilangan pekerjaan, dapat.
Penelitian telah menunjukkan bahwa stres ekstrem yang terkait dengan kesedihan dapat memicu kedua penyakit medis, seperti penyakit jantung, kanker, dan flu biasa, serta gangguan kejiwaan seperti depresi dan kecemasan.
Cara Membedakan Dukacita Dari Depresi Mayor
Sering ada saat-saat ketika mungkin sulit untuk membedakan antara kesedihan dan depresi berat. Misalnya, jika seseorang baru-baru ini didiagnosis mengidap kanker, sulit untuk mengetahui apakah kesedihan yang mereka alami disebabkan oleh ketakutan mereka akan masa depan atau jika mereka mengalami episode depresi besar.
Menjadi lebih penting ketika berbicara tentang perawatan. Kita tahu bahwa depresi biasa terjadi pada kanker, dan tingkat bunuh diri untuk orang dengan kanker tinggi, terutama segera setelah mereka didiagnosis. Namun kita tidak ingin menggunakan obat untuk mengobati kesedihan yang normal, terutama pada saat obat lain, seperti obat kemoterapi, sering dibutuhkan. Ada banyak contoh lain tentang kapan perbedaan ini bisa menjadi penting. Jadi apa persamaan dan perbedaannya?
Bagaimana Duka dan Depresi Itu Serupa
Kesedihan memiliki beberapa gejala yang sama dengan gejala gangguan depresi mayor , termasuk kesedihan yang intens, insomnia, nafsu makan yang buruk, dan penurunan berat badan. Padahal, gejala kesedihan dan depresi bisa tampil luar biasa serupa.
Dengan kesedihan, adalah normal untuk mengalami kesedihan dan menangis. Adalah normal untuk mengalami perubahan dalam pola tidur, tingkat energi, dan nafsu makan. Adalah normal untuk mengalami kesulitan berkonsentrasi dan mengalami saat-saat kemarahan, kesepian, dan banyak lagi. Namun, perbedaannya adalah bahwa perasaan-perasaan ini biasanya mulai diperdebatkan seiring waktu. Artinya, kecuali, seseorang mengembangkan kesedihan yang rumit.
Apa itu Kesedihan Yang Rumit?
Kesedihan yang rumit, tidak seperti kesedihan yang tidak rumit, tampaknya tidak menghilang seiring dengan waktu.
Gejala kesedihan yang rumit atau kronis mungkin termasuk kesedihan, kemarahan, atau iritasi yang intens. Seseorang mungkin mengalami kesulitan menerima bahwa apa pun yang menyebabkan kesedihannya benar-benar terjadi. Dia mungkin fokus berlebihan pada episode kesedihan atau tidak menghadapinya sama sekali. Dia mungkin terlibat dalam perilaku merusak diri sendiri atau bahkan merenungkan atau mencoba bunuh diri. Hal ini mungkin karena gejala-gejala kesedihan yang rumit atau berkepanjangan bahwa DSM-5 yang lebih baru menghilangkan pengecualian berkabung dari diagnosis depresi berat.
Bagaimana Kesedihan Berbeda Dari Depresi
Di mana mereka berbeda adalah bahwa kesedihan cenderung menurun dari waktu ke waktu dan terjadi dalam gelombang yang dipicu oleh pikiran atau pengingat dari orang yang dicintai almarhum.
Dengan kata lain, orang tersebut mungkin merasa relatif lebih baik ketika berada dalam situasi tertentu, seperti ketika teman dan keluarga ada untuk mendukung mereka. Tapi pemicu, seperti almarhum mencintai ulang tahun seseorang, bisa menyebabkan perasaan untuk muncul kembali dengan lebih kuat.
Depresi besar, di sisi lain, cenderung lebih persisten dan meresap. Pengecualian untuk ini adalah depresi atipikal , di mana peristiwa positif dapat membawa peningkatan suasana hati. Seseorang dengan depresi atipikal, cenderung menunjukkan gejala yang berlawanan dengan yang biasa dialami dengan kesedihan, seperti tidur berlebihan, makan lebih banyak, dan berat badan bertambah.
Perbedaan Lain Antara Duka dan Depresi
Petunjuk lain yang mungkin menjadi gangguan depresi utama meliputi:
- Perasaan bersalah tidak berhubungan dengan kematian orang yang dicintai
- Pikiran untuk bunuh diri — meskipun dalam kesedihan bisa ada pikiran "bergabung" dengan almarhum
- Kesibukan morbid dengan tidak berharga (kesedihan biasanya tidak mengikis kepercayaan diri)
- Kelesuan atau ucapan yang ragu dan bingung
- Kesulitan yang berkepanjangan dan ditandai dalam menjalankan aktivitas kehidupan sehari-hari
- Halusinasi dan delusi; Namun, beberapa orang dalam kesedihan mungkin memiliki sensasi melihat atau mendengar orang yang meninggal
Haruskah Duka Ditangani Dengan Obat-Obatan Psikiatri?
Sementara kesedihan bisa sangat menyakitkan, umumnya tidak ada indikasi medis untuk mengobatinya. Beberapa pengecualian, bagaimanapun, adalah:
- Jika kecemasan yang berhubungan dengan kesedihan begitu parah sehingga mengganggu kehidupan sehari-hari, obat anti-kecemasan dapat membantu.
- Jika orang tersebut mengalami masalah tidur, penggunaan alat bantu tidur resep jangka pendek dapat membantu.
- Jika orang tersebut memenuhi kriteria diagnostik untuk MDD, antidepresan dapat diresepkan sebagai bagian dari terapi itu.
Mengatasi Kesedihan vs Depresi
Jika Anda bertanya-tanya apakah Anda mengalami kesedihan atau depresi berat, sangat penting untuk berbicara dengan orang yang Anda cintai dan menemukan ahli terapi yang bisa membantu Anda. Depresi yang tidak diobati tidak hanya berbahaya tetapi dapat merampok Anda dari hari-hari bahwa kekasih Anda yang hilang akan merindukan Anda untuk dinikmati.
Jika Anda merasa bahwa gejala Anda terkait dengan berduka normal, mereka mungkin akan membaik dalam waktu. Kesedihan adalah cara tubuh kita bekerja melalui pengalaman yang sulit dan traumatis. Dalam pengertian ini, itu akan merugikan seseorang untuk mencoba "menyingkirkan" kesedihan. Setiap orang berduka berbeda dan tidak ada cara yang benar atau salah untuk bersedih. Jika Anda menghadapi kesedihan dalam hidup Anda, pastikan Anda dapat berbicara secara terbuka kepada teman atau anggota keluarga. Pertimbangkan berbicara dengan seorang anggota ulama atau terapis. Ini bukan tanda kelemahan untuk mencari bantuan dalam mengatasi kehilangan Anda, dan Anda menganggap kebutuhan Anda sebagai bukti kekuatan cinta Anda atau keindahan orang yang dicintai yang hilang. Selain itu, berikut 10 tips untuk membantu diri Anda sendiri di saat-saat kesedihan.
Sumber:
Assareh, A., Sharpley, C., McFarlane, J., dan P. Sachdev. Penentu Biologis Depresi Setelah Dukacita. Ulasan Neuroscience dan Biobehavioral . 2015. 49: 171-81.
Shear, M. Praktik Klinis: Kesedihan yang rumit. The New England Journal of Medicine . 2015. 372 (2): 153-60.
Zisokook, S., dan K. Shear. Duka dan Kesedihan: Apa yang Perlu Diketahui Psikiater. Psikiatri Dunia . 2009. 8 (2): 67-74.