Orang-orang dengan gangguan stres pasca-trauma (PTSD) kadang-kadang dapat mengalami emosi mereka sebagai tidak menyenangkan, tidak dapat diprediksi dan tidak dapat dikendalikan. Namun, emosi kita adalah bagian penting dari kehidupan kita. Mereka melayani fungsi yang sangat penting, dan kita tidak akan dapat bertahan setiap hari tanpa mereka.
Tahukah Anda beberapa fungsi penting yang dimainkan emosi dalam kehidupan kita?
Informasi berikut ini menjelaskan mengapa emosi, bahkan ketika tidak nyaman, sangat penting.
Emosi Berkomunikasi Informasi ke Orang Lain
Emosi kita memberitahu orang lain bagaimana perasaan kita. Sebagai contoh, ekspresi kemarahan dapat memberi tahu seseorang bahwa kita harus dibiarkan sendiri atau kecemasan dan kesedihan dapat memberi tahu seseorang bahwa kita memerlukan bantuan. Akibatnya, penting bagi kita untuk merasakan perasaan kita daripada menghindari emosi yang menjengkelkan.
Emosi Memberikan Informasi kepada Kami
Emosi memberi kita informasi tentang lingkungan kita. Sebagai contoh, ketika kita mengalami kecemasan, kita diberi informasi bahwa kita mungkin berada dalam bahaya.
Ketika kita mengalami kemarahan, kita mungkin diberikan informasi yang tidak kita kendalikan atau seseorang telah melanggar hak-hak kita dengan cara tertentu. Emosi kita adalah cara tubuh kita berkomunikasi dengan kita. Dengarkan apa yang mereka katakan.
Emosi Dapatkan Kami Siap Bertindak
Emosi memungkinkan kita merespons dengan cepat dan memotivasi kita untuk bertindak dengan cara tertentu.
Karena emosi kita memberi kita informasi tentang lingkungan kita, mereka juga membimbing kita dalam bertindak dengan cara yang sesuai dengan situasi. Misalnya, ketika Anda merasakan bahaya atau ancaman, Anda dapat merespons dengan meninggalkan situasi. Terkadang penghindaran dapat membantu; kali lain itu bisa menandakan masalah.
Emosi Memperdalam Pengalaman Hidup Kita
Hidup akan sangat membosankan tanpa emosi. Kita membutuhkan emosi positif (kebahagiaan, kegembiraan, sukacita) dan emosi negatif (kemarahan, kecemasan, kesedihan). Terkadang kita berharap bahwa kita dapat menyingkirkan semua emosi negatif kita; Namun, pengalaman emosi negatif diperlukan untuk membuat emosi positif terasa sama menggembirakannya.
Meningkatkan Kesadaran Anda akan Emosi Anda
Emosi kita diperlukan dan penting. Namun, satu-satunya cara kita dapat belajar dari emosi kita adalah jika kita memiliki kesadaran tentang mereka ketika mereka terjadi. Oleh karena itu, penting untuk mempelajari cara meningkatkan kesadaran Anda tentang emosi Anda . Semakin sadar Anda akan emosi Anda, semakin mampu Anda mendengar apa yang harus mereka katakan.
Mengelola Emosi Anda
Sekarang, hanya karena emosi melayani fungsi penting tidak berarti bahwa mereka tidak stres pada waktu. Emosi, terutama yang sangat intens, bisa luar biasa. Oleh karena itu, dapat membantu untuk mempelajari cara-cara menurunkan intensitas emosi sehingga Anda dapat lebih mendekatinya dan belajar darinya. Ada sejumlah cara sehat untuk mengelola emosi Anda yang dapat membantu membuat emosi Anda terasa kurang dapat diprediksi dan tidak dapat dikontrol.
Meskipun emosi terkadang terasa tidak menyenangkan, mereka semua bekerja untuk kita dalam beberapa cara. Dengan mendengarkan emosi kita, kita bisa mendapatkan beberapa informasi penting tentang lingkungan kita dan diri kita sendiri.
Sumber:
Gratz, KL (2009). Terapi Grup Regulasi Emosi Berbasis Penerimaan untuk Pembantaian Pribadi yang Disengaja.
Linehan, MM (1993). Perawatan kognitif-perilaku gangguan kepribadian borderline. New York, NY: Guilford Press.