10 Tips untuk Mengalahkan Kesepian Selama Liburan
Malam Tahun Baru bisa menjadi liburan yang sulit untuk dihabiskan sendirian. Ini adalah hari yang kebanyakan orang habiskan dengan orang-orang penting, orang-orang terkasih, atau teman-teman. Jika Anda menghabiskan Malam Tahun Baru sendirian karena kecemasan sosial atau karena alasan lain, Anda dapat mengambil langkah-langkah untuk mencegah diri Anda merasa sedih.
1. Ingat: Menjadi Sendiri Sementara
Meskipun Anda sendirian Malam Tahun Baru ini, itu tidak berarti Anda akan sendirian lagi tahun depan.
Jika Anda sendirian karena kecemasan sosial , bersumpah untuk membuat perubahan. Dapatkan bantuan untuk gejala Anda dari seorang profesional dan terhubung dengan orang lain melalui kelompok dan forum dukungan (misalnya, Dukungan Kecemasan Sosial). Anda bahkan dapat mempertimbangkan untuk menggunakan buku self-help untuk mengatasi kecemasan.
2. Renungkan Tahun Ini
Hari terakhir tahun adalah waktu yang tepat untuk berpikir kembali, terutama jika Anda sendirian. Secara obyektif memeriksa tahun dan setiap kemajuan yang Anda buat sehubungan dengan kecemasan sosial Anda. Ucapkan selamat kepada diri Anda untuk kesuksesan dan pencapaian apakah mereka besar atau kecil.
Jika Anda merasa telah melakukannya dengan baik, hadiahkan diri Anda dengan cara besar atau kecil:
- membeli produk kesehatan seperti diffuser minyak esensial
- pergi keluar untuk makan malam spesial
- memesan buku yang sudah lama Anda baca secara online
- Pesan perjalanan petualangan untuk tahun baru
Jika tahun itu belum berjalan dengan baik, pertimbangkan apa yang salah dan bagaimana Anda dapat meningkatkan tahun depan.
Ingat bahwa setiap orang memiliki kemunduran di sepanjang jalan menuju tujuan mereka. Selama Anda memulai setiap hari dengan kemungkinan sukses dan tidak pernah menyerah, Anda akhirnya akan sampai ke tempat yang Anda inginkan.
3. Tonton Kembang Api
Jika ada kembang api di tempat umum di daerah Anda, pertimbangkan pergi sendiri untuk menontonnya.
Menghabiskan waktu dengan kerumunan orang dapat membantu meringankan perasaan kesepian, dan menonton kembang api bisa mengangkat semangat Anda. Jika Anda memiliki rasa takut terhadap orang banyak, latihan pemaparan jenis ini juga bisa baik untuk mengatasi kecemasan Anda.
4. Baca Buku
Jika Anda menikmati malam yang tenang di rumah, mengapa tidak memperlakukan ini sebagai salah satu dari malam-malam itu? Pilih buku bagus yang tidak bisa Anda letakkan dan kemudian habiskan malam membaca. Jika Anda benar-benar ingin mendapatkan awal yang cepat dalam melakukan perbaikan untuk tahun berikutnya, pilih buku self-help keterampilan interpersonal.
5. Buat Resolusi
Malam Tahun Baru adalah saat yang tepat untuk menyusun daftar resolusi Anda. Ini dapat berupa apa saja mulai dari perbaikan kehidupan umum hingga masalah khusus yang terkait dengan kecemasan sosial.
Beberapa resolusi untuk membantu kecemasan sosial Anda mungkin termasuk:
- Kembangkan kebiasaan gaya hidup sehat seperti makan dengan baik, tidur yang banyak, dan berolahraga secara teratur.
- Berusahalah meningkatkan keterampilan sosial Anda: Mulailah dengan cara menjadi lebih baik dalam berbasa-basi.
- Hadapi situasi yang menantang daripada menghindarinya. Katakan ya, bukan tidak.
- Beri tahu orang lain bagaimana perasaan Anda. Anda mungkin terkejut dengan dukungan yang Anda terima.
- Kembangkan sikap tegas . Ini akan membantu meningkatkan kepercayaan diri Anda.
- Bersyukurlah atas apa yang Anda miliki. Hargai bakat dan keterampilan yang Anda miliki.
6. Terima Undangan Anda Turun
Mungkin Anda menerima undangan ke pesta yang Anda tolak. Mungkin Anda akan menjadi satu di antara pasangan, atau memikirkan menghabiskan malam dengan kelompok merasa terlalu banyak.
Belum terlambat untuk kembali dan berkata: "Ya!"
Anggap saja ini adalah kesempatan untuk melatih keterampilan sosial Anda dan mengantarkan pada tahun baru dengan resolusi untuk menghadiri lebih banyak fungsi sosial.
7. Lakukan Sesuatu yang Sekaligus
Malam Tahun Baru benar-benar hanya semalam. Berusaha sendirian dengan melakukan hal-hal duniawi dan mengabaikan hype seputar liburan.
Bersihkan rumah Anda, atur kantor Anda, atau tidurlah. Jangan biarkan tradisi menentukan pilihan Anda jika Anda tidak ingin merayakannya.
8. Sewa Film dan Tonton Ball Drop
Jika Anda tinggal di, pertimbangkan memesan pizza, menyewa film yang bagus, dan menonton bola jatuh di Times Square. Ini adalah kegiatan soliter yang memberi Anda rasa liburan dan membantu Anda merasa seperti Anda berpartisipasi dari jauh.
Beberapa film mengambil tentang Malam Tahun Baru:
- "200 Rokok"
- "Ocean's Eleven"
- "Ketika Harry bertemu Sally"
9. Rencanakan Beberapa Panggilan Telepon untuk Tengah Malam
Mintalah orang-orang menelepon Anda atau berencana untuk menelepon orang lain tepat sebelum tengah malam sehingga Anda memiliki seseorang yang dapat berbagi hitungan mundur. Anda tidak harus tetap di telepon lama; hanya berdering di Tahun Baru dan kemudian kembali ke perayaan soliter Anda.
10. Hubungkan dalam Waktu Nyata di Media Sosial
Jika tidak ada orang yang dapat Anda hubungi pada Malam Tahun Baru, terhubung dengan orang lain secara real-time di media sosial, seperti
- Kericau
Tonton saat orang-orang di seluruh dunia memposting pembaruan Tahun Baru dan berdering di Tahun Baru melalui setiap zona waktu yang berbeda.
Satu Kata Dari
Kadang-kadang, terlepas dari niat terbaik Anda, Anda mungkin menemukan bahwa liburan seperti Malam Tahun Baru menyebabkan Anda merasa lebih putus asa daripada kebahagiaan. Ini bisa merupakan hasil dari sesuatu yang dikenal sebagai "Efek Kerusakan yang Patah," di mana harapan yang tinggi untuk liburan atau waktu tertentu dalam setahun dapat menyebabkan Anda merasa seolah-olah hal-hal seharusnya lebih baik daripada mereka. Anda mengharapkan tahun baru ini membawa perubahan, namun Anda masih merasa cemas seperti sebelumnya.
Untuk menghindari jatuh ke dalam perangkap ini, cobalah untuk tidak memiliki harapan yang tidak realistis tentang Malam Tahun Baru, atau liburan apa pun dalam hal ini. Dan, jika Anda menemukan bahwa kecemasan Anda menghambat kemampuan Anda untuk berfungsi, buatlah rencana untuk mencari bantuan dalam beberapa hari mendatang.
> Sumber:
> Carrier Clinic. Efek Rusak dan Bunuh Diri.
> Hadlaczky G, Hökby S. Meningkatkan bunuh diri selama tahun baru, tetapi tidak selama Natal di Swedia: analisis data penyebab kematian 2006-2015. Nord J Psychiatry . September 2017: 1-3.