Akar valerian ( valeriana officinalis ) berasal dari tumbuhan yang aslinya berasal dari Eropa dan Asia. Akar tanaman ini telah digunakan selama ribuan tahun sebagai obat untuk berbagai kondisi termasuk yang berikut:
- masalah tidur
- masalah pencernaan
- gangguan pada sistem saraf
- sakit kepala
- radang sendi
Administrasi
Akar valerian dapat diambil sebagai kapsul, teh, tablet atau ekstrak cair.
Ini harus diambil 30 menit hingga dua jam sebelum tidur.
Pedoman Dosis
Dosis untuk pengobatan insomnia berkisar dari 300 hingga 600 mg ekstrak akar cair, atau setara dengan 2 hingga 3 g akar valerian kering. Dosis yang lebih rendah biasanya digunakan untuk pengobatan ketegangan syaraf dan ketika akar digunakan dalam kombinasi dengan suplemen lain.
Sebelum mengambil akar valerian, Anda harus membaca label produk dan mendiskusikan dosisnya dengan penyedia layanan kesehatan yang berkualitas.
Efek
Diyakini bahwa akar valerian memiliki dampak pada ketersediaan neurotransmitter GABA di otak. Secara keseluruhan, penelitian menunjukkan bahwa akar valerian memiliki sifat penenang dan penenang ringan - kurang dari resep obat tidur.
Meskipun akar valerian digunakan untuk berbagai masalah, tidak ada bukti penelitian yang cukup untuk mendukung efektivitas ramuan tersebut. Penggunaan akar valerian sebagai bantuan tidur didukung oleh beberapa bukti dari uji klinis; Namun, penelitian ini cenderung kecil dan tidak dilakukan dengan standar yang ketat.
Tidak ada bukti penelitian yang cukup untuk mendukung penggunaan akar valerian dalam pengobatan gangguan kecemasan seperti gangguan kecemasan sosial (SAD) . Namun, beberapa orang yang mengonsumsi suplemen secara teratur berbagi bahwa itu membuat mereka merasa tenang, dan mengurangi ketegangan dan stres syaraf.
Siapa yang seharusnya tidak mengambilnya
Anda tidak harus mengambil akar valerian jika Anda hamil atau menyusui, atau jika Anda menderita penyakit hati.
Jika Anda menggunakan inhibitor monoamine oxidase (MAOIs) , antidepresan lain, dan kelas obat tertentu lainnya, akar Valerian harus digunakan dengan hati-hati, dan mungkin tidak sesuai dalam kasus-kasus tersebut.
Interaksi Obat
Akar valerian dapat membuat Anda merasa mengantuk jika Anda meminumnya dengan obat resep seperti
- selective serotonin reuptake inhibitors (SSRIs)
- benzodiazepin
- narkotika seperti kodein
- barbiturat seperti fenobarbitol
- obat pilek dan tidur yang dijual bebas
Secara umum, Anda harus memeriksa sisipan kemasan dan berbicara dengan profesional kesehatan dan / atau apoteker yang berkualifikasi tentang kemungkinan interaksi.
Efek samping
Efek samping dari akar valerian jarang tetapi mungkin termasuk sakit kepala, sakit perut, kantuk di siang hari dan pusing.
Risiko Terkait
Tidak seperti obat tidur resep, akar valerian tidak dipercaya membawa risiko ketergantungan. Namun, suplemen seharusnya hanya digunakan di bawah pengawasan profesional perawatan kesehatan yang berkualitas, dan perhatian harus digunakan jika Anda mengonsumsi suplemen selama jangka waktu yang panjang. Jangan mengoperasikan mesin berat atau berbahaya sampai Anda tahu bagaimana suplemen memengaruhi Anda.
Administrasi Makanan dan Obat AS tidak mengatur produksi jamu dan suplemen.
Kebanyakan herbal dan suplemen tidak diuji secara menyeluruh, dan tidak ada jaminan tentang bahan atau keamanan produk.
Mungkin bijaksana untuk berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum mengambil akar valerian untuk gangguan kecemasan sosial.
Sumber:
Fugh-Berman A, Cott J. Suplemen diet, dan produk alami sebagai agen psikoterapeutik. Pengobatan Psikosomatis. 1999; 61: 712-728.
Hadley S, Petry J. Valerian. Dokter Keluarga Amerika. 2003; 67: 1755-1758.
Miyasaka LS, Atallah AN, Soares BG. Valerian untuk gangguan kecemasan. Cochrane Database System Review. 2006; 4: CD004515.
> Nunes A, Sousa M. [Penggunaan valerian dalam kecemasan dan gangguan tidur: apa bukti terbaik?]. Port Acta Med. 2011 Des; 24 Suppl 4: 961-6. Epub 2011 Des 31. [Artikel dalam bahasa Portugis]
Trompetter I, Krick B, Weiss G. triplet Herbal dalam pengobatan agitasi saraf pada anak-anak. Wien Med Wochenschr. 2013 Februari; 163 (3-4): 52-7. doi: 10.1007 / s10354-012-0165-1. Epub 2012 22 Nov.