Suplemen GABA Dapat Membantu Gejala Anxiety. Tapi Bukti Terbatas
Asam Butirat Gamma-amino (GABA) adalah asam amino dalam tubuh yang bertindak sebagai neurotransmiter dalam sistem saraf pusat. Ini membatasi transmisi saraf, menghambat aktivitas saraf. Tanpa tingkat GABA yang tepat, sel-sel saraf terlalu sering diaktifkan, memperburuk penyakit mental seperti gangguan kecemasan sosial (SAD) , depresi dan gangguan stres pasca-trauma (PTSD) .
Aktivitas GABA yang rendah telah terbukti menyebabkan gejala yang lebih parah, sementara kadar GABA yang tepat dapat membantu meredakan gejala dan membuatnya lebih mudah ditangani.
GABA dan Kecemasan Sosial
Gangguan kecemasan mempengaruhi lebih dari 40 juta orang Amerika setiap tahun. Tidak seperti kecemasan normal yang dipicu oleh peristiwa besar atau stressor lainnya, kecemasan sosial bertahan lama dan bisa menjadi lebih buruk tanpa pengobatan. Tanpa aktivitas GABA yang sesuai, kecemasan sosial dapat diperburuk.
Meskipun penelitian terbatas, beberapa peneliti percaya bahwa suplemen GABA dapat membantu mengelola gejala kecemasan sosial. GABA secara alami diproduksi dalam tubuh dari asam glutamat dengan bantuan vitamin B6 dan ketika dikemas sebagai pil, dapat berpotensi menenangkan dan meredakan gejala.
Penelitian GABA
GABA telah diteliti secara menyeluruh pada manusia dan hewan. Mayoritas penelitian berfokus pada mekanik GABA dan perannya dalam gangguan kecemasan. Hanya sejumlah kecil penelitian yang benar-benar telah meneliti manfaat GABA sebagai suplemen.
Ini mungkin karena sejumlah ilmuwan percaya bahwa GABA dari pil atau tablet tidak dapat melewati sawar darah otak. Jika GABA tidak dapat mencapai otak, GABA tidak dapat mempengaruhi gejala kecemasan sosial. Beberapa ilmuwan percaya bahwa dosis tinggi GABA mungkin bermanfaat, tetapi belum ada bukti definitif.
Jumlahnya mungkin tergantung pada usia Anda, ukuran fisik dan status serta tingkat aktivitas Anda.
Ada sedikit bukti keampuhan GABA, kecuali dalam studi murni anekdotal. Para ilmuwan Braverman dan Pfeiffer mencatat kasus seorang wanita berusia empat puluh tahun dengan kecemasan yang mengonsumsi 800 mg GABA setiap hari. Sementara mereka menemukan bahwa gejala-gejalanya berkurang, dia juga diberi jumlah inositol yang dirahasiakan, yang telah terbukti mengobati gangguan lain seperti gangguan obsesif kompulsif. Karena adanya inositol, tidak dapat ditentukan apakah itu suplemen GABA yang mengatur kecemasan atau inositol.
Apa yang Harus Diketahui Sebelum Anda Mencoba GABA
Beberapa orang telah melaporkan hasil positif dengan GABA untuk mengobati kecemasan sosial tetapi buktinya murni bersifat anekdot dan tidak terbukti secara ilmiah. Banyak suplemen tersedia di konter. Tapi sementara banyak orang berpikir suplemen alami dan aman, suplemen dapat memiliki banyak efek samping yang buruk dan dapat berdampak negatif bagi Anda.
Beberapa efek samping yang umum termasuk kelelahan atau kantuk. Anda tidak boleh mengemudi atau mengoperasikan mesin jika Anda mengonsumsi suplemen GABA. Anda mungkin mengalami kesemutan atau gelisah setelah mengonsumsi tablet GABA dan mereka tidak boleh digunakan oleh Anda jika Anda hamil atau mungkin hamil, sedang menyusui atau menderita penyakit ginjal atau hati.
Suplemen GABA tidak boleh dikonsumsi oleh anak-anak.
Sebelum Anda mulai mengonsumsi suplemen GABA, penting untuk berbicara dengan dokter atau terapis Anda untuk melihat apakah itu pilihan yang baik untuk Anda. Beberapa suplemen dapat membahayakan perawatan dan kesehatan Anda, terutama jika Anda menggunakan obat lain. Jika dokter Anda merasa suplemen GABA dapat membantu Anda, ia dapat membantu Anda menentukan dosis yang tepat.
Sumber:
Lydiard B. Peran Gaba dalam Gangguan Kecemasan. Jurnal Psikiatri Klinis, 21-7, 2003.