Cara Menghindari Penambahan Berat Badan yang Berhubungan dengan Antidepresan
Dalam bukunya, The Antidepressant Survival Program, Dr. Robert Hedaya, membahas berbagai macam terapi antidepresan. Meskipun efektif dan bahkan menyelamatkan jiwa bagi banyak orang, efek samping yang tidak diinginkan bisa sangat mengganggu. Salah satu efek samping yang umum dan sering mengganggu adalah penambahan berat badan dari antidepresan. Ini termasuk pengobatan dengan kelas antidepresan yang dikenal sebagai SSRI (seperti Prozac (fluoxetine), TCA, dan MAOI yang dapat digunakan untuk mengobati gangguan panik.
Apa Penyebab Penambahan Berat Badan Antidepresan?
Ada beberapa teori tentang mengapa kenaikan berat badan terjadi dengan penggunaan antidepresan, tetapi tidak ada kesimpulan konkret. Beberapa teori menyalahkan efek antidepresan pada metabolisme atau nafsu makan. Banyak orang yang mengonsumsi laporan antidepresan merasa semakin lapar dan mengidam makanan kaya gula. Sebagian menyangkal makan lebih banyak tetapi tetap mengalami kenaikan berat badan.
Jadi, apa yang bisa kamu lakukan?
Bicaralah dengan Dokter Anda dan Pastikan Dia Menyimak
Dengan keamanan dan efektivitas yang begitu mapan, psikiater dan dokter perawatan primer telah menjadi resep antidepresan yang nyaman bagi pasien mereka. Sayangnya, tidak semua sama nyamannya dalam mengobati efek samping yang tidak diinginkan. Jika Anda mengalami kenaikan berat badan saat menggunakan antidepresan, penting bahwa Anda memiliki percakapan yang jujur dengan prescriber Anda. Sama pentingnya adalah bahwa Anda merasa bahwa prescriber memahami kekhawatiran Anda dan bersedia bekerja bersama Anda untuk mengembangkan rencana tindakan.
Penyedia perawatan kesehatan tidak semuanya sama ketika berhadapan dengan efek samping antidepresan. Dari pengalaman pribadi saya, saya pernah memiliki klien yang menyuarakan keprihatinannya mendapatkan tiga puluh pound kepada psikiaternya. Dia telah menjalani tiga antidepresan sebelumnya untuk mengobati gangguan paniknya, tetapi yang saat ini bekerja paling baik untuk mengendalikan gejala paniknya.
Dokternya menanyakan pertanyaan ini: Apa yang Anda inginkan - panik gratis atau bugar? Ini, tentu saja, bukanlah apa yang diharapkan untuk didengarnya. Dia meninggalkan kantornya merasa terhina. Dia akhirnya meminta bantuan praktisi lain yang dapat menyesuaikan obatnya. Dia mampu menurunkan tiga puluh pound, dan kepanikannya terkontrol dengan baik.
Jika Anda tidak percaya dokter Anda menganggap kekhawatiran Anda tentang berat badan serius, mungkin sudah waktunya untuk mendapatkan pendapat kedua.
Tanyakan kepada Dokter Anda tentang Mengganti Obat
Beberapa antidepresan tampaknya mendorong peningkatan berat badan lebih dari yang lain. Sebagai contoh, Paxil (paroxetine) diyakini sebagai SSRI yang paling mungkin menyebabkan kenaikan berat badan.
Kita semua memiliki kabel berbeda. Antidepresan yang bekerja dengan baik untuk satu orang mungkin tidak seefektif yang lain. Hal yang sama bisa dikatakan untuk efek samping. Beralih dari satu antidepresan ke antidepresan lain dapat memberikan kontrol gejala yang memadai tanpa penambahan berat badan.
Dapatkan Pemeriksaan Medis Lengkap
Kadang-kadang penambahan berat badan setelah terapi antidepresan dianggap sebagai efek samping, tetapi mungkin terkait dengan kondisi medis yang mendasarinya. Misalnya, tiroid yang kurang aktif (hipotiroidisme), adalah kondisi medis umum yang dapat menyebabkan kenaikan berat badan di antara gejala-gejala lainnya.
Jika Anda mengalami kenaikan berat badan saat menjalani terapi antidepresan, mungkin layak mendapatkan fisik lengkap.
Pertimbangkan Diet dan Latihan sebagai Bagian dari Perawatan Anda
Banyak profesional percaya bahwa memberi makan mengidam hanya menyebabkan peningkatan nafsu makan dan berat badan. Ada beberapa penelitian yang menunjukkan proporsi protein yang tepat (yaitu, daging tanpa lemak, ikan), karbohidrat (yaitu, buah-buahan, kacang-kacangan, biji-bijian, dan sayuran) dan lemak baik (yaitu, minyak zaitun, minyak canola) dapat mengurangi mengidam makanan dan mempercepat penurunan berat badan. Dr. Hedaya mengusulkan bahwa menghilangkan gula, tepung olahan, kafein, coklat, dan alkohol dari diet Anda tidak hanya akan membantu tingkat energi dan suasana hati Anda tetapi juga akan memungkinkan antidepresan Anda bekerja lebih baik.
Dari fungsi jantung yang lebih baik hingga suasana hati yang lebih baik, olahraga memiliki manfaat besar baik untuk pikiran maupun tubuh. Dan, itu tidak harus intensif untuk menjadi bermanfaat. Studi menunjukkan bahkan sedikit olahraga dapat menghasilkan manfaat yang baik.
Kebutuhan atau kemampuan diet Anda untuk berpartisipasi dalam program latihan mungkin dipengaruhi oleh kebugaran fisik Anda atau oleh kondisi medis tertentu. Sebelum memulai diet atau rencana olahraga apa pun, Anda harus berbicara dengan penyedia layanan kesehatan Anda.
Sumber:
Hedaya, MD, Robert J. (2011). Program Kelangsungan Hidup Antidepresan: Program Klinis Terbukti untuk Meningkatkan Manfaat dan Mengalahkan Efek Samping Obat Anda. New York, NY: Penerbit Mahkota.