Pilihan pengobatan non-tradisional dapat membantu mengelola gejala kecemasan
Gangguan panik adalah jenis gangguan kecemasan yang ditandai dengan serangan panik terus-menerus dan sering tak terduga. Serangan-serangan ini ditandai dengan campuran gejala fisik dan kognitif, seperti berkeringat, gemetar, sesak nafas , dan pikiran yang menakutkan.
Persepsi yang menakutkan tentang serangan panik bisa menjadi sangat parah sehingga Anda bisa mengembangkan perilaku menghindar .
Perilaku penghindaran ini berkembang menjadi kondisi yang terpisah dan umum terjadi yang dikenal sebagai agoraphobia , yang menyebabkan Anda menjauhi lingkungan atau situasi yang dapat memicu serangan panik.
Gangguan panik adalah kondisi yang bisa diobati dan ada beberapa pilihan perawatan yang berbeda. Ketika mempertimbangkan terapi, kebanyakan orang membayangkan "terapi bicara" tradisional atau psikoterapi di mana profesional dan klien yang memenuhi syarat bertemu untuk membahas gejala dan mengembangkan tujuan. Namun, upaya artistik juga menawarkan bentuk penyembuhan terapi.
Apa itu Terapi Seni?
Terapi seni melibatkan penggunaan seni untuk meningkatkan kesehatan dan kebugaran. Proses kreatif didasarkan pada keyakinan bahwa ekspresi diri dapat membantu Anda menyelesaikan konflik batin dan masalah, mengembangkan keterampilan interpersonal, mengelola perilaku, mengurangi stres, dan meningkatkan kesadaran diri Anda.
Penggunaan terapi seni untuk tujuan kesehatan mental berasal selama tahun 1950 ketika ditemukan bahwa seni dapat membantu dalam penyembuhan dan mengatasi gejala .
Selama proses terapi seni, seorang spesialis terlatih memandu pengalaman klien melalui penggunaan teknik konseling dan berbagai jenis ekspresi artistik. Media seni umum yang digunakan dalam proses terapi seni termasuk lukisan, gambar , patung, kolase, dan fotografi.
Terapi seni tidak mengharuskan seseorang memiliki pengalaman atau bakat artistik; bahkan jika Anda tidak bisa menggambar sama sekali, itu masih dapat bermanfaat bagi Anda.
Terapi seni dapat digunakan bersama dengan terapi individu tradisional, terapi kelompok , pernikahan dan terapi keluarga, dan teknik terapi perilaku kognitif .
Bagaimana Terapi Seni Dapat Membantu Dengan Panik dan Kecemasan?
Terapi seni menyediakan cara untuk mendapatkan wawasan dan pemahaman melalui ekspresi diri. Ketakutan dan emosi lain yang sering menyertai gangguan panik bisa sulit diungkapkan melalui kata-kata saja, sehingga proses kreatif terapi seni dapat membantu Anda memanfaatkan dan mengungkapkan perasaan yang mendalam.
Memulai Terapi Seni
Terlibat dalam upaya kreatif Anda sendiri dapat menjadi cara yang bagus untuk memerangi stres dan berlatih perawatan diri. Tetapi untuk memulai terapi seni, Anda memerlukan terapis seni yang berkualitas untuk membantu Anda dalam proses penyembuhan. Ahli terapi berkualitas biasanya tersedia dalam berbagai pengaturan, termasuk lembaga masyarakat, praktik swasta, rumah sakit, dan klinik.
Ketika Anda mencari terapis seni, verifikasi bahwa ia memiliki pengalaman tambahan bekerja dengan orang-orang dengan gangguan panik. Dokter atau terapis Anda saat ini mungkin dapat merujuk Anda ke terapis seni berlisensi. Anda juga dapat memeriksa direktori online Art Therapy Credentials Board di mana Anda dapat menemukan daftar terapis seni yang tersedia di daerah Anda.
Terapi seni dapat menjadi suplemen yang berguna untuk terapi Anda tetapi tidak boleh dipandang sebagai satu-satunya jalan menuju pemulihan. Bekerja samalah dengan terapis dan penyedia layanan kesehatan Anda untuk mengembangkan rencana perawatan komprehensif untuk gangguan panik Anda.
Sumber:
Asosiasi Terapi Seni Amerika. "Apa itu Terapi Seni?" 2010. https://arttherapy.org/about/.
Malchiodi, C. Art Therapy Sourcebook , 2007.
McNiff, S. Art Heals: Bagaimana Kreativitas Menyembuhkan Sou l, 2004.