Hubungan Antara Belanja dan Stres
Pernahkah Anda menemukan diri Anda membeli sesuatu yang tidak Anda perlukan, untuk membuat diri Anda bahagia? Apakah Anda menghabiskan lebih banyak saat Anda sedang stres? "Terapi Ritel" adalah salah satu metode pelepasan stres yang banyak orang gunakan secara sadar atau tidak sadar - itu adalah tindakan membeli sesuatu untuk meningkatkan suasana hati Anda ketika Anda merasa rendah, dan itu mungkin lebih umum daripada yang Anda kira.
Seberapa Umum Terapi Ritel?
Terapi ritel (dan bahkan sepupunya yang lebih intens, belanja kompulsif) mungkin lebih umum daripada yang disadari orang. Satu studi yang dilakukan oleh Penn State peneliti yang disurvei sekelompok pembeli biasa, yang semuanya telah membeli sendiri memperlakukan dalam seminggu terakhir, dan menemukan bahwa 62% dari pembelian tersebut telah dilakukan dalam upaya untuk mengangkat suasana hati. Studi lain tentang demografi pembelian kompulsif menemukan bahwa wanita dan mereka yang lebih muda (remaja akhir) lebih rentan terhadap perilaku ini.
Bagaimana Belanja Mempengaruhi Kami Saat Kami Stres
Ketika kita sedang tertekan, kita bereaksi terhadap belanja yang berbeda. Sama seperti kita secara alami mendambakan permen untuk mengangkat suasana hati kita, dan ketika kita menanggapi secara positif kesenangan-kesenangan lain dalam hidup, orang cenderung merasakan dorongan kuat untuk membeli diri mereka sendiri untuk mendapatkan dorongan suasana hati ketika stres. Survei pembeli yang disebutkan sebelumnya menemukan bahwa 82% hanya memiliki perasaan positif tentang pembelian ini dan bahwa dorongan mood positif yang mengikuti pembelian ini bertahan lama, menunjukkan bahwa pembelian yang dilakukan sebagai "pick-me-up" sebagian besar kebal terhadap " penyesalan "perasaan" pembeli.
Namun, ketika jenis pembelian ini menjadi lebih kompulsif, terutama ketika uang ketat, dapat terasa sangat berbeda. Ketika berbelanja menjadi terutama dan secara kronis latihan dalam peningkatan suasana hati, masalah lain dapat timbul karena konsekuensi yang tidak diinginkan. Mereka yang cenderung membeli secara kompulsif dapat mengalami tingkat utang, kecemasan, dan frustrasi yang ekstrem, perasaan kehilangan kendali, dan konflik di rumah.
The Shopping-and-Stress Paradox yang Jelas
Karena terapi ritel tampaknya menjadi lereng yang licin bagi banyak orang - apa yang bisa dimulai sebagai pendorong suasana hati yang relatif tidak berbahaya mungkin bisa tumbuh menjadi keharusan yang menguras keuangan, menyebabkan konflik, dan akhirnya menambah jumlah stres yang signifikan - lebih baik berhati-hati jika Anda terlibat dalam perilaku seperti ini. Memberikan diri Anda memperlakukan dari waktu ke waktu baik-baik saja (dan bahkan merupakan strategi yang direkomendasikan untuk mencapai tujuan ), tetapi membiarkan pengeluaran Anda keluar dari kendali jelas kontra-produktif.
Alternatif Sehat
Jika Anda menemukan diri Anda terlibat dalam terapi ritel kecil sekarang dan kemudian, itu mungkin bukan cara yang paling efektif untuk menghilangkan stres, tetapi bisa menjadi penguat suasana hati yang baik jika tidak menjadi suatu keharusan. Untuk mendapatkan manfaat terbaik dari terapi ritel dengan konsekuensi negatif paling sedikit, banyak orang telah menemukan strategi berikut untuk membantu:
- De-Clutter : Daripada pergi keluar untuk mendapatkan "barang" baru, Anda mungkin menemukan perasaan berlimpah yang Anda inginkan dengan melihat apa yang mungkin sudah Anda lupakan. Anda dapat menjadikannya pekerjaan utama (mengatur ulang semua lemari di rumah Anda dan memindahkan furnitur dalam proses) atau proyek 10 menit (membersihkan laci sampah Anda), dan Anda mungkin menemukan diri Anda menemukan hal-hal yang Anda lupakan punya. Pada akhirnya, hal "baru" yang Anda dapatkan akan menjadi lingkungan yang kurang berantakan untuk menggunakan bagaimana Anda memilih, yang pasti bisa menjadi pendorong mood.
- Hitung Berkah Anda : Tanamkan rasa syukur atas apa yang Anda miliki dalam hidup Anda dapat membantu Anda merasakan rasa kelimpahan yang dapat mengurangi keinginan untuk lebih banyak hal. Mempertahankan jurnal rasa syukur dan menulis tentang apa yang Anda hargai setiap hari dapat menjadi pengalaman transformatif. Menghitung berkat Anda saat berikutnya Anda merasakan dorongan untuk melakukan pembelian dapat membantu mengurangi keinginan untuk mendapatkan lebih banyak. Karena belanja kompulsif dapat menjadi upaya untuk "mengisi kekosongan," memanjakan diri dalam kegiatan yang mengisi Anda secara emosional dapat mengurangi keinginan Anda untuk barang-barang material.
- Terus Belanja, tetapi Habiskan Lebih Sedikit : Kadang-kadang Anda hanya berminat untuk mengobatinya, dan berbicara tentang diri Anda dari hal itu membutuhkan usaha lebih dari nilainya. Jika dilakukan secukupnya dan sesuai kemampuan Anda, makanan kecil bisa menjadi pencabut suasana hati yang tidak membawa utang yang langgeng. Pergi ke toko diskon dan membeli satu barang dengan penjualan ekstrem kadang-kadang bisa menjadi hal yang tepat. Lebih baik lagi, mendapatkan sesuatu yang murah yang akan memungkinkan Anda untuk menikmati 'momen' yang tenang (seperti secangkir teh di kafe yang bagus, atau lilin beraroma yang akan mencerahkan ruangan) dapat membantu Anda merasa bahwa Anda menikmati sedikit 'melarikan diri' tanpa berlebihan. Psikolog positif merekomendasikan penggunaan 'kesenangan' dalam hidup, dan investasi 'terapi ritel' kecil dapat memanjakan bagian dari Anda yang menginginkan sesuatu yang baru, tanpa melangkah terlalu jauh dan menciptakan kebiasaan mahal yang tidak dapat Anda bayar, dan rasa bersalah dan stres tambahan yang datang bersamanya.
Seperti halnya saran, jika Anda menemukan bahwa Anda tidak dapat mengelola pengeluaran yang terkait dengan stres, dan menduga bahwa belanja Anda di luar kendali, itu ide yang baik untuk berbicara dengan seorang profesional untuk dukungan dan keahlian tambahan.
Sumber:
Atalay, A. Selin; Meloy, Margaret G. Terapi Ritel: Upaya strategis untuk meningkatkan suasana hati. Psikologi & Pemasaran , Jun2011.
Dittmar, Helga. Pembelian kompulsif - kekhawatiran yang berkembang? Pemeriksaan jenis kelamin, usia, dan dukungan nilai materialistis sebagai prediktor. Jurnal Psikologi Inggris ; Nov2005, Vol. 96 Masalah 4, p467-491.
O'Guinn, TC; Faber, RJ Compulsive Buying: Eksplorasi Phenomenological. Jurnal Penelitian Konsumen ; Sep89, Vol. 16 Masalah 2, p147-157.
Peterson, C. Sebuah primer dalam psikologi positif. New York: Oxford University Press, Inc., 2006.