Mencapai Tujuan: Lebih Sulit DAN Lebih Mudah Dibandingkan Anda Berpikir!
Mencapai tujuan seringkali bisa lebih sulit daripada yang disadari orang. Kita mungkin memiliki hasrat yang membara untuk melihat perubahan dalam hidup kita - lebih sedikit stres, gaya hidup yang lebih sehat, lebih banyak uang di rekening bank - tetapi sebenarnya menerapkan perubahan tersebut melibatkan lebih dari sekadar motivasi (meskipun itu perlu juga)! Jika Anda sudah memiliki motivasi, informasi tentang pencapaian tujuan ini dapat membantu Anda menjembatani kesenjangan antara di mana Anda berada dan di mana Anda ingin berada.
Visualisasikan Apa yang Anda Inginkan
Buku-buku seperti The Secret dan konsep-konsep seperti The Law of Attraction belakangan ini sangat populer karena mereka menyuarakan apa yang dipahami oleh sebagian besar dari kita: memvisualisasikan apa yang Anda inginkan dalam hidup adalah langkah penting untuk mencapainya. Bagian utama dari mencapai tujuan sebenarnya adalah mengetahui apa tujuan tersebut. Banyak orang mulai dengan konsep besar seperti, 'Saya ingin punya lebih banyak uang', 'Saya ingin menjalani gaya hidup yang lebih sehat ', atau 'Saya ingin menjadi lebih bahagia'. Apa yang tidak mereka sadari adalah bahwa tujuan-tujuan ini tidak jelas dan cukup luas sehingga sangat sulit untuk mengetahui langkah apa yang harus diambil, ketika Anda sudah cukup, atau ketika Anda dekat tetapi perlu membuat beberapa perubahan dalam arah.
Ketika Anda bekerja untuk mencapai tujuan, ingatlah bahwa menetapkan sasaran adalah langkah pertama yang penting. Mencoba untuk:
- Bayangkan di mana Anda ingin berada. Bagaimana kelihatannya? Apa, secara khusus, berbeda? (Misalnya, apakah sesuatu yang saat ini mengganggu Anda sekarang hilang, atau ada sesuatu yang ditambahkan ke situasi Anda saat ini?)
- Telitilah manfaat dari perubahan yang Anda usulkan. Ini dapat membantu Anda untuk tetap termotivasi, dan sepenuhnya menyadari bagaimana kehidupan Anda akan berubah setelah mencapai tujuan Anda.
- Tanyakan kepada diri Anda sendiri, 'Bagaimana saya akan tahu ketika saya telah memenuhi tujuan saya? Bagaimana saya tahu ketika saya keluar jalur? ' dan tuliskan jawaban Anda dalam jurnal .
- Bereksperimenlah dengan prinsip-prinsip Law of Attraction untuk memvisualisasikan apa yang Anda inginkan. Apakah Anda percaya pada 'hukum' atau tidak, teknik-teknik ini benar-benar dapat menambah motivasi, dan membantu menjelaskan tujuan juga.
- Buat papan visi untuk mengingatkan diri Anda tentang tujuan utama Anda dan pertahankan mereka di garis depan pikiran Anda dengan cara yang menyenangkan. (Lihat teknik-teknik ini untuk cara membuat papan visi.)
Memecahnya
Bagaimana Anda bisa mencapai tujuan utama Anda dan impian yang paling ambisius tanpa membakar dan kehilangan motivasi dalam prosesnya? Bagaimana Anda bisa sampai di tempat yang Anda inginkan ketika sulit untuk mempertahankan kebiasaan baru selama lebih dari satu atau dua minggu? Rahasianya terletak pada memecah tujuan besar menjadi yang lebih kecil! Ini membuat setiap langkah dapat dilakukan dan memungkinkan Anda untuk memberi penghargaan atas kemajuan Anda di sepanjang jalan. Ini juga merupakan rahasia untuk mencapai beberapa tujuan sekaligus; Anda memiliki energi yang cukup untuk memenuhi beberapa sasaran kecil dalam rentang waktu yang sama dan berupaya mencapai sasaran besar di berbagai bidang kehidupan Anda. Ketika meruntuhkan sasaran, pertimbangkan hal-hal berikut:
- Pertama, temukan tujuan besar yang ingin Anda temui. Kemudian, perhatikan setiap langkah yang diperlukan untuk sampai ke sana, masing-masing berbunyi di tangga ke atas. Cobalah untuk mengidentifikasi langkah-langkah yang dibangun pada penyelesaian yang sebelumnya.
- Selanjutnya, pecahkan langkah - langkah itu, jika memungkinkan. Terus bagikan langkah-langkah sampai Anda membuat sasaran kecil yang dapat dicapai dalam sebulan atau lebih - atau bahkan seminggu. (Beberapa orang suka memiliki tujuan untuk setiap hari!)
- Berusahalah mempertahankan tingkat kesulitan yang benar. Jika sasarannya terlalu kecil dan mudah, Anda tidak akan merasa tertantang dan kehilangan motivasi; merasa bebas untuk meningkatkan kesulitan mereka. Jika Anda menemukan bahwa sasaran Anda terlalu sulit, berikan diri Anda izin untuk menetapkan sasaran yang lebih mudah sebelum Anda kehilangan kepercayaan diri, kelelahan, dan menyerah. Menetapkan kecepatan yang tepat adalah bagian penting dari proses.
- Tuliskan! Halaman ini pada penetapan tujuan memungkinkan Anda untuk merenungkan dan mengklarifikasi tujuan Anda dan melihat apa yang dilakukan orang lain untuk bekerja ke arah mereka. Ada kekuatan dalam angka!
Mintalah Bantuan
Sering kali sulit untuk bekerja mencapai tujuan dalam ruang hampa - meminta orang untuk menawarkan dukungan dan membantu Anda menjaga motivasi Anda saat Anda bekerja menuju sasaran adalah kunci. Mintalah dukungan dari orang-orang yang dekat dengan Anda, dari mereka di komunitas Anda, dan orang lain dapat membuat perbedaan antara Anda merasa bahwa Anda berenang melawan arus, dan merasa Anda dibawa ke arah tujuan Anda.
Berikut adalah beberapa cara di mana Anda dapat menggunakan dukungan orang lain untuk mendorong Anda mencapai sasaran:
Jadilah Fleksibel
- Dapatkan dukungan dari teman dan keluarga. Jika Anda memberi tahu semua orang di lingkaran dekat Anda apa rencana Anda, Anda lebih mungkin untuk menindaklanjuti. Mengapa? Beberapa orang takut mengecewakan orang, atau terlihat 'flakey'; yang lain menikmati dukungan dan 'high fives' yang mereka dapatkan dari keluarga dan teman. Cukup meminta seseorang bertanya, 'Bagaimana dengan tujuan itu?' memberikan kesempatan untuk bersenang-senang dalam keberhasilan atau mendapatkan dukungan untuk kembali ke jalurnya.
- Temukan pasangan dalam perjuangan. Jika Anda memiliki seorang teman yang memiliki tujuan yang sama dengan Anda (atau mungkin bahkan tujuan yang tidak terkait, jika Anda menggunakan imajinasi Anda), Anda berdua dapat menjadi pelatih, pemandu sorak, dan mitra perayaan satu sama lain. Anda akan semakin enggan membiarkan pasangan Anda kecewa karena Anda akan tahu bahwa mereka bergantung pada Anda sampai pada tingkat kesuksesan mereka juga; demikian juga, kemenangan Anda akan menjadi lebih manis karena Anda berdua akan senang dengan mereka! Ini dapat membantu Anda tetap berada di jalur yang lebih baik daripada jika masing-masing dari Anda mengerjakan tujuan Anda secara terpisah.
- Temukan grup. Ada banyak kelompok di luar sana yang berjuang untuk setiap tujuan yang bisa dibayangkan. Ingin menulis novel? Bergabunglah dengan ribuan orang lain dengan NaNoWriMo. Ingin menjadi pelari yang lebih disiplin? Mulai pelatihan untuk maraton, dan Anda akan menemukan banyak kelompok termotivasi untuk bergabung. Ingin menurunkan berat badan? Ada Weight Watcher, ada grup yahoo, komunitas dukungan online, atau jadwal pertemuan tatap muka untuk hampir semua usaha yang mungkin ingin Anda coba. (Dan jika tidak ada, Anda dapat membuatnya sendiri!)
- Pekerjakan bantuan. Ada pelatih pribadi, pelatih, dan profesional lainnya yang menjadikan bisnis mereka untuk membantu orang lain sukses. Orang-orang ini dilatih dalam keterampilan membantu orang-orang menetapkan tujuan yang tepat, mempertahankan motivasi sampai tujuan tercapai, dan menjaga kesuksesan setelah mencapai tujuan. Investasi pada umumnya layak jika sasarannya adalah sesuatu yang benar-benar Anda inginkan, sesuatu yang benar-benar akan membantu Anda dalam pengejaran jangka panjang dan keseluruhan rencana hidup Anda.
- Apa yang terjadi jika Anda menabrak dinding? Anda ikut, dan tiba-tiba Anda merasa Anda tidak bisa mengambil langkah lain? Anda mungkin perlu bersikap fleksibel saat berusaha mencapai tujuan. Mungkin tujuannya bukan yang tepat untuk Anda, dan Anda menyadarinya pada tingkat bawah sadar. Mungkin rencana yang Anda pilih untuk memenuhi tujuan Anda bukanlah yang sesuai dengan gaya hidup, kepribadian, dan sumber daya yang tersedia. Atau mungkin Anda hanya perlu menggunakan imbalan yang berbeda untuk diri sendiri atau mendekati hal-hal dengan sikap baru. Sangat penting untuk mengeksplorasi akar dari apa yang telah Anda hentikan, dan lakukan perubahan seperlunya. Daripada melihatnya sebagai kegagalan di pihak Anda atau gangguan dalam disiplin, lihatlah apakah beberapa penyesuaian kecil dan koreksi kursus dapat mengembalikan Anda ke jalur yang Anda inginkan. Anda mungkin tidak perlu merombak total rencana Anda; Anda mungkin hanya perlu beberapa tweak sebelum semuanya sempurna. Tetapi ingat, seluruh pengalaman ini adalah jalan yang Anda tempuh saat Anda pergi - jika Anda perlu mengambil beberapa belokan baru ketika Anda mempelajari medan, itu bagus; terus bergerak maju!
Hadiahi Diri Anda
Bagian terbaik dari menetapkan sasaran kecil sebagai himpunan bagian dari himpunan besar Anda - dan alat motivasi diri yang hebat - adalah kemampuan untuk menghargai diri sendiri ketika Anda membuat kemajuan. Menghentikan dan menepuk punggung sendiri saat Anda memenuhi tonggak pencapaian dalam mencapai tujuan Anda adalah cara untuk mendapatkan momentum dan menjaga agar tidak kewalahan dan putus asa saat Anda 'mendaki gunung'.
Hadiah dapat mengambil banyak bentuk, tetapi idealnya adalah sesuatu yang terikat dengan tujuan Anda, sesuatu yang tidak terlalu sulit untuk diberikan pada diri Anda sendiri, dan sesuatu yang Anda sukai secara pribadi. Misalnya, ketika saya mempertahankan latihan rutin, saya memberi hadiah pada diri saya sendiri dengan pakaian olahraga (biasanya setiap 10 latihan atau lebih).
Ini adalah alat motivasi besar bagi saya karena saya sangat menyukai pakaian olahraga, dan mendapatkan sesuatu yang baru membuat saya merasa lebih bersemangat untuk melakukan latihan saya. Juga, setiap pakaian baru sedikit lebih menyenangkan untuk dibeli karena saya menjadi lebih kencang.
Demikian pula, ketika tujuan saya adalah untuk menguraikan rumah saya, saya cenderung membeli barang-barang kecil untuk rumah ketika saya menyelesaikan setiap bagian rumah: ruang tamu yang bersih layak menerima bunga segar atau tanaman rumah yang bagus; kamar mandi yang berantakan dapat sekarang menjadi tempat mandi busa baru. Dengan menggunakan hadiah yang bekerja lebih baik dengan tujuan yang baru saya temui (setelah ruangan bersih, bunganya lebih dipamerkan dan mandi busa lebih mudah dinikmati), saya memotivasi diri sendiri dengan pikiran memiliki mereka dan menghargai diri saya dengan mereka setelah mencapai tujuan yang saya kerjakan.