Ulasan Aplikasi
Beat Social Phobia dengan Andrew Johnson adalah aplikasi audio terpandu yang dirancang untuk membantu Anda mengelola kecemasan sosial.
Andrew Johnson adalah hipnoterapis klinis yang berbasis di Skotlandia dan direktur Training Toolbox, sebuah perusahaan yang mengajarkan keterampilan mengatasi dan keterampilan hidup. Johnson telah menawarkan unduhan MP3, Aplikasi, dan lokakarya selama lebih dari 20 tahun. Di situs webnya, Johnson melaporkan bahwa rekamannya telah menjadi rekaman "self-help" terlaris di toko Apple dan Android App.
Johnson telah menerima pelatihan di bidang-bidang seperti hipnoterapi klinis, teknik manajemen stres, meditasi dan kesadaran, dan pendekatan medis alternatif - teknik kebebasan emosional. Dia juga menjalankan praktik pribadi setelah menyelesaikan pelatihannya dalam hipnoterapi klinis.
Johnson juga menawarkan sesi satu-satu Skype untuk membantu orang mengatasi berbagai masalah termasuk masalah dengan harga diri yang rendah.
Ikhtisar
Aplikasi audio Beat Social Phobia terdiri dari empat bagian: pengantar (dengan opsi untuk intro pendek atau panjang), bagian relaksasi , bagian fobia sosial , dan bagian yang terjaga . Seluruh program audio berlangsung selama 26 menit.
Bagian relaksasi memandu Anda melalui serangkaian latihan relaksasi yang melibatkan otot-otot Anda, pernapasan , dan sensasi berat. Di akhir bagian relaksasi, Andrew menghitung mundur dari 10 ke 1.
Selama bagian fobia sosial, Anda mendengarkan afirmasi positif tentang keyakinan , kemampuan untuk meletakkan segala sesuatu dalam perspektif, dan kurang peduli apa yang dipikirkan orang lain.
Anda diberitahu bahwa Anda akan menjadi kurang percaya diri, berbicara lebih bebas, menjadi lebih percaya diri dan menikmati hidup bersama orang lain. Secara umum, Anda akan lebih positif dan bahagia.
Selama bagian terjaga, Andrew menghitung ke depan dari 1 hingga 10, membawa Anda keluar dari keadaan terhipnotis .
Johnson menyarankan untuk mendengarkan rekamannya satu kali sehari selama setidaknya tiga minggu, karena butuh waktu lama untuk mengubah kebiasaan buruk menjadi kebiasaan yang lebih positif.
Dia mencatat bahwa Anda bisa terjaga atau tertidur selama perekaman, dan itu akan bekerja dengan baik.
Pro
Ada beberapa bukti yang menunjukkan bahwa hipnoterapi mungkin efektif untuk mengurangi kecemasan dan meningkatkan efektivitas terapi kognitif-perilaku (CBT). Oleh karena itu, program ini agak berbasis bukti dalam pendekatannya.
Selain aplikasinya terhadap kecemasan sosial, program jenis ini dapat membantu mereka yang sulit tidur karena pikiran yang cemas.
Cons
Kurangnya bukti ilmiah untuk mendukung keefektifannya. Efektivitas program harus dievaluasi dalam studi ilmiah terkontrol.
Individu bervariasi dalam respons mereka terhadap hipnosis dan kemampuan mereka untuk cukup rileks agar rekaman dapat membantu.
Tips
Jika Anda menggunakan program di malam hari, Anda mungkin ingin melewatkan bagian "bangun" sehingga Anda lebih mampu tidur.
Spesifikasi
- Pengguna harus berusia 17 tahun ke atas
- Membutuhkan iOS 7.0 atau lebih baru. Kompatibel dengan iPhone, iPad, dan iPod touch.
Informasi Versi
Pada 24 Agustus 2016, Versi 8.34 adalah versi paling baru yang tersedia untuk diunduh.
Garis bawah
Pada $ 2,99, mungkin patut dicoba. Paling tidak, jika Anda menderita insomnia, Anda mungkin menemukan bagian relaksasi bermanfaat.
Namun ingat, jika Anda menderita kecemasan sosial yang parah, strategi self-help bukanlah pengganti diagnosis profesional dan pengobatan berbasis bukti seperti terapi kognitif-perilaku (CBT) atau obat-obatan.
Tautan ke situs vendor
Sumber:
Andrew Johnson. Situs web penulis. Diakses 25 Agustus 2016.