Cara Meningkatkan Keterampilan Berbicara Publik Anda
Keterampilan berbicara publik berharga baik dalam kehidupan pribadi Anda dan dalam karir Anda. Bahkan jika Anda tidak secara teratur berbicara di depan umum, mengembangkan keterampilan di bidang ini akan meningkatkan kepercayaan diri Anda dan mengurangi kecemasan tentang situasi di mana Anda dapat diminta untuk berbicara di depan umum.
Bahkan mereka yang hidup dengan gangguan kecemasan sosial (SAD) dapat menjadi pembicara yang percaya diri, dengan pengembangan keterampilan dan pengobatan untuk kecemasan (seperti pengobatan atau terapi perilaku kognitif).
Di bawah ini adalah beberapa keterampilan utama yang dimiliki oleh pembicara publik yang baik. Setelah kecemasan sosial Anda dapat dikelola, bekerjalah untuk mengembangkan keterampilan ini untuk meningkatkan kemampuan Anda sebagai presenter.
1. Tahap Kehadiran
Pembicara publik yang baik muncul
- percaya diri
- ramah
- antusias
- energik
Keyakinan berasal dari memilih topik yang Anda sukai dan meneliti dengan baik.
Keramahan dapat disampaikan hanya dengan tersenyum kepada audiens Anda.
Antusiasme dan energi secara alami akan mengikuti ketika Anda menikmati topik Anda dan dipersiapkan dengan baik.
Jika Anda merasa bahwa kehadiran panggung Anda kurang, luangkan waktu dan lihat klip speaker yang Anda kagumi. Bertujuan untuk meniru gaya mereka. Kemudian, "memalsukannya sampai kau berhasil." Dengan kata lain, bertindak percaya diri sampai Anda merasa percaya diri.
2. Kontrol Suara
Suara Anda adalah alat paling penting yang akan Anda gunakan sebagai pembicara publik. Tingkatkan kualitas suara Anda melalui pernapasan diafragma ; bernafas dari diafragma Anda, bukan di dada Anda.
Melakukan hal itu mengurangi perasaan sesak napas yang disebabkan oleh kecemasan bicara. Selain itu, pernapasan jenis ini akan memungkinkan Anda untuk lebih mengontrol
- nada (kualitas),
- pitch (tinggi atau rendah) dan
- volume suara Anda
3. Bahasa Tubuh
Pertimbangkan bahasa tubuh Anda dan pesan yang disampaikannya.
- Berlatihlah berdiri dengan postur tubuh yang santai.
- Letakkan tangan Anda di sisi tubuh Anda atau tergenggam di depan Anda, kecuali Anda memberi isyarat untuk menekankan suatu titik.
- Menjadi sadar akan ekspresi wajah Anda juga; mereka harus sesuai dengan pesan yang Anda kirimkan.
4. Pengiriman
Ketika berbicara di depan umum, pengiriman adalah segalanya. Bahkan jika Anda memiliki suara yang bagus dan bahasa tubuh yang baik, pesan Anda akan hilang jika audiens tidak dapat dengan mudah mengikuti apa yang Anda katakan. Berikut adalah beberapa kiat untuk mengembangkan keterampilan pengiriman yang baik.
- Bicara pelan dan sengaja; seharusnya terlihat terlalu lambat bagimu .
- Jeda antar ide.
- Hati-hati mengartikulasikan dan mengucapkan kata-kata Anda.
- Hindari suara pengisi seperti "Um" dan "ah."
- Variasikan nada dan volume suara Anda untuk menambah minat.
5. Hubungan Pemirsa
Pembicara publik yang baik selaras dengan audiens mereka. Berbicara di depan umum lebih dari berdiri di depan kelompok dan berbicara.
- Akui audiens Anda segera dan mulailah berbicara segera setelah semua mata tertuju pada Anda;
- Jika Anda perlu mengatur peralatan, berbicara dengan audiens Anda pada saat yang sama untuk menjaga perhatian mereka.
- Lakukan kontak mata dan perhatikan komunikasi dari audiens. Senyum dan anggukannya bagus; Penampilan yang gelisah atau bingung dapat berarti bahwa Anda perlu menyesuaikan apa yang Anda lakukan.
Penelitian tentang Kecemasan Berbicara Publik
Penelitian telah menunjukkan bahwa strategi inokulasi dapat berguna untuk membantu individu tetap tenang sebelum dan selama berbicara di depan umum.
Apa itu pesan inokulasi? Singkatnya, ini adalah pesan yang membantu Anda menafsirkan ketakutan Anda secara berbeda.
Ini disajikan dengan cara ini:
1. Anda diberitahu bahwa berbicara di depan audiens dapat menyebabkan Anda cemas. Bahwa ini adalah sesuatu yang terjadi pada banyak orang.
2. Anda disajikan dengan kekhawatiran khas yang sejalan dengan rasa takut itu, seperti bahwa penonton akan bosan atau menertawakan Anda.
3. Kemudian, kekhawatiran Anda ditindaklanjuti dengan poin penyangkalan, seperti itu akan jarang bagi penonton untuk tertawa, atau bahwa bahkan jika semuanya berjalan buruk, penonton cenderung bersimpati dengan Anda.
Di satu sisi, ini seperti apa yang akan Anda alami selama terapi kognitif-perilaku (CBT), meskipun itu disajikan dalam format informasi tanpa Anda perlu menghadiri sesi terapi apa pun.
Bagaimana Anda bisa membuatnya bekerja untuk Anda? Sampaikan hal yang sama kepada diri Anda sebelum berbicara di depan umum dan lihat apakah itu membantu mengurangi ketakutan Anda.
Satu Kata Dari
Takut berbicara di depan umum adalah pengalaman yang normal. Namun, jika Anda memiliki kecemasan ekstrem saat berbicara di depan umum, Anda mungkin menderita dengan bentuk gangguan kecemasan sosial tertentu. Penting untuk mencari bantuan dari dokter Anda atau seorang profesional kesehatan mental yang terlatih. Sementara meningkatkan keterampilan berbicara di depan umum sangat membantu, ini perlu didasarkan pada kerangka kerja yang solid untuk mengatasi kecemasan sosial Anda.
Sumber:
> Jackson B, Compton J, Thornton AL, Dimmock JA. Pemikiran Kembali Kecemasan: Menggunakan Pesan Inokulasi untuk Mengurangi dan Menafsirkan Ketakutan Berbicara Publik. PLoS ONE . 2017; 12 (1): e0169972. doi: 10.1371 / journal.pone.0169972.
Institut Teknologi Massachusetts. Kiat Berbicara Publik.
Ekstensi Ohio State University. Alat untuk Berbicara Publik.