Individu dengan kecemasan sosial sama seperti orang lain, termasuk tujuan, impian, dan keinginan mereka. Jika Anda memiliki SAD, Anda mungkin mengidentifikasi dengan beberapa konsep ini dan mengambil manfaat dari beberapa kata dorongan dan saran.
Koneksi
Meskipun individu dengan kecemasan sosial takut pada orang dan interaksi sosial, mereka tetap ingin memiliki teman . Sering kali, sendirian dapat menyebabkan perasaan kesepian dan depresi. Mengatasi kecemasan sosial melalui perawatan dan membangun keterampilan sosial dapat membantu dalam hal ini.
Anda tidak perlu merasa sendirian! Semua orang merasa canggung mencoba mencari teman baru. Seiring waktu akan menjadi lebih mudah. Beri diri Anda fondasi untuk mewujudkannya.
Memahami
Lebih dari segalanya, orang-orang dengan gangguan kecemasan sosial ingin merasa dipahami oleh orang lain, baik dari segi gejala maupun sebagai seseorang. Belajar tentang gangguan dapat membantu mereka yang mencoba memahami orang yang dicintai yang menderita kecemasan sosial.
Jika teman atau anggota keluarga tidak memahami atau mengaitkan perilaku Anda untuk "menyendiri", cobalah mencetak artikel atau meminjamkan orang itu buku tentang kecemasan sosial yang menjelaskan perasaan Anda.
Kesendirian
Sebanyak mereka yang memiliki kecemasan sosial memiliki keinginan untuk berhubungan, banyak juga yang menginginkan waktu sendirian. Ketika kecemasan sosial tumpang tindih dengan introversi , ini bisa menjadi waktu untuk mengisi ulang baterai dan mengumpulkan kekuatan untuk lebih banyak interaksi dengan orang lain.
Sementara ekstrovert mengumpulkan kekuatan dari orang lain, introvert membutuhkan waktu sendiri untuk merasa lebih baik. Jika Anda termasuk dalam kelompok yang terakhir ini, jangan merasa menyesal jika Anda membutuhkan waktu sejenak untuk diri sendiri di tengah-tengah pertemuan keluarga.
Stabilitas
Stabilitas emosional adalah tujuan banyak orang dengan kecemasan sosial. Anda mungkin ingin memiliki pengelolaan pikiran, perasaan, dan emosi yang lebih baik, memahami apa yang memicu kecemasan sosial Anda, dan bagaimana Anda dapat mempertahankan keseimbangan dalam menghadapi situasi-situasi tersebut.
Sebanyak mungkin Anda ingin "mengendalikan" kecemasan Anda , menyadari bahwa sering lebih baik belajar untuk berdamai dengan perasaan Anda. Ini akan memungkinkan mereka untuk mengurangi ruang mereka sendiri.
Perdamaian
Perdamaian dapat dicapai dalam banyak hal oleh mereka yang memiliki kecemasan sosial, seperti melalui meditasi kesadaran, yoga , pernapasan dalam, dan praktik lain yang dirancang untuk membuat Anda sadar akan saat ini dan selaras dengan tubuh Anda.
Terapi penerimaan dan komitmen adalah salah satu metode yang memanfaatkan beberapa latihan "damai" ini saat bekerja untuk mengurangi kecemasan sosial. Mereka yang mencari kedamaian mungkin cocok untuk terapi jenis ini.
Kepercayaan
Keyakinan tumbuh seiring Anda secara bertahap belajar untuk menghadapi ketakutan Anda dan mengatasinya. Mereka yang memiliki kecemasan sosial sering berusaha untuk tampil lebih percaya diri dalam situasi sosial dan kinerja.
Bangun rasa percaya diri Anda secara bertahap dengan menghadapi situasi yang Anda takuti. Seiring waktu, Anda akan menjadi kurang sensitif terhadap pemicu dan lebih mampu merasa percaya diri dan keluar dalam situasi semacam ini.
Pemenuhan
Orang-orang dengan kecemasan sosial kadang-kadang terhalang dari mencapai tujuan mereka, yang dapat mengganggu pemenuhan. Memiliki tujuan dalam hidup, menetapkan tujuan , dan menetapkan untuk mencapainya meski harus menghadapi ketakutan akan mengarah pada rasa pencapaian ini.
Pertumbuhan
Kebanyakan orang dengan kecemasan sosial mendambakan pertumbuhan pribadi. Banyak dari orang-orang ini membaca buku self-help dan menjelajahi internet untuk mencari cara memperbaiki diri.