Kebahagiaan tidak hanya membuat hidup lebih menyenangkan, tetapi juga dapat mengarah pada kesehatan, kesejahteraan, dan umur panjang yang lebih baik. Untuk memaksimalkan hidup dan memulai, berikan keterampilan tersenyum yang diuraikan di bawah percobaan selama satu minggu. Anggap saja sebagai eksperimen tersenyum satu minggu. Jika Anda berkomitmen untuk mengikuti langkah-langkah sederhana untuk lebih banyak tersenyum, Anda sudah akan berada di jalur yang benar untuk menjalani hidup yang lebih bahagia dan lebih sehat .
pengantar
- Apa yang Akan Anda Lakukan: Selama seminggu penuh, Anda akan fokus untuk lebih banyak tersenyum . Anda akan mengembangkan cara untuk mengingatkan diri Anda untuk tersenyum sepanjang hari dan bahkan memaksakan senyum ke wajah Anda secara berkala. Mengapa? Penelitian menunjukkan bahwa jika Anda tersenyum, suasana hati Anda benar-benar membaik.
- Cara Kerjanya: Para peneliti berpikir bahwa dengan memaksakan senyum, Anda mengaktifkan satu set otot tertentu di wajah. Seperangkat otot itu terkait erat dengan emosi kebahagiaan dan sukacita. Dengan tersenyum, Anda menandakan pusat emosional otak Anda untuk memberi tahu mereka bahwa semuanya baik-baik saja. Jadi meski tidak, itu akan segera terjadi.
- Dapatkan Termotivasi: Tersenyum lebih banyak adalah cara sederhana untuk meningkatkan kualitas hidup Anda. Yang harus Anda lakukan hanyalah tersenyum, dan Anda akan menjadi orang yang lebih bahagia. Sangat. Sesederhana itu.
Cara untuk Senyum Lebih Banyak Minggu Ini
Tersenyum adalah respons alami terhadap sesuatu yang lucu, bahagia, atau menyenangkan sehingga cukup beralasan bahwa Anda mungkin tidak perlu bantuan dengan respons senyum otomatis.
Di mana ada ruang untuk perbaikan adalah dalam situasi sehari-hari, sehari-hari ketika Anda mungkin tidak secara otomatis tersenyum. Untuk mempelajari cara tersenyum lebih banyak, Anda harus berlatih terlebih dahulu:
- Praktik Tersenyum: Tersenyumlah. Lakukan sekarang saat kamu membaca ini. Letakkan senyum hangat di wajah Anda. Bukan senyum palsu yang aneh, tetapi senyuman nyata, seperti Anda melihat seorang teman lama setelah beberapa tahun. Sekarang, pikirkan sesuatu yang tidak bahagia, tetapi tetap tersenyum. Sulit untuk menahan pikiran yang tidak bahagia atau negatif dalam pikiran Anda sambil tetap tersenyum di wajah Anda. Tersenyum dapat membantu meningkatkan kebahagiaan dan mengurangi negativitas.
- Berikan Diri Anda Tanda Senyum: Sekarang Anda telah berlatih tersenyum dan memahami sedikit tentang bagaimana tersenyum dapat meningkatkan suasana hati Anda, caranya adalah dengan mengingat untuk tersenyum ketika Anda menjalani hari Anda. Anda mungkin akan membutuhkan pengingat untuk sering tersenyum. Pilih sesuatu yang Anda dengar, lihat, atau lakukan sering di siang hari untuk menjadi “tanda senyum” Anda. Anda dapat memilih suara sebagai pengingat Anda, seperti dering telepon atau pemberitahuan email bip. Anda dapat memilih suatu tindakan, seperti masuk atau keluar dari mobil Anda, untuk mengingatkan Anda untuk tersenyum. Anda mungkin memilih pengingat visual, seperti melihat seseorang minum kopi atau melihat seseorang tertawa. Tantang diri Anda untuk tersenyum setiap kali Anda menemukan isyarat Anda selama satu minggu ini.
- Tetap Termotivasi: Orang yang tersenyum ketika berbicara membuat kesan yang jauh lebih baik karena mereka tampak lebih percaya diri dan ramah. Anda bahkan dapat "mendengar" senyum di telepon. Jika Anda tersenyum saat menerima panggilan, nada suara Anda akan meringankan dan Anda akan dapat membuat koneksi yang lebih baik melalui telepon.
Inilah Komitmen Anda: Minggu ini saya akan tersenyum setiap kali saya diingatkan oleh “tanda senyum” saya. ”
Tips untuk Tersenyum Lagi
Sementara langkah satu hingga tiga di atas menyediakan semua yang Anda perlukan untuk menantang diri Anda untuk lebih banyak tersenyum, berikut beberapa kiat lain untuk membantu Anda:
Jangan terlihat aneh. Buat senyum Anda alami, hangat, dan tulus. Anda hanya berusaha mempertahankan suasana hati yang tinggi. Bahkan hanya senyuman yang kecil dan hampir tidak terlihat dapat mengubah suasana hati Anda.
Tersenyumlah setiap kali Anda memikirkannya, tidak hanya ketika Anda menemukan isyarat senyum Anda.
- Pikirkan sesuatu yang Anda sukai ketika Anda tersenyum - itu akan membantu membuat senyum Anda tulus. Pikirkan tempat liburan favorit Anda, mengendarai mobil baru, atau teman baik.
- Tarik napas dalam-dalam sambil tersenyum. Ini akan membantu mengurangi stres yang Anda miliki dan memberi Anda waktu untuk menikmati senyum Anda. Satu atau dua napas panjang meningkatkan relaksasi dan kekuatan yang meningkatkan suasana hati dari tersenyum.
- Tempatkan catatan dan pengingat keterampilan ini di seluruh dunia Anda untuk mengingatkan Anda untuk lebih banyak tersenyum. Letakkan catatan di telepon, kirimi diri Anda pesan email, atau buat catatan di kalender Anda. Pastikan Anda memiliki banyak pengingat untuk tersenyum lebih sering. Akhirnya, itu akan menjadi kebiasaan (dan salah satu yang paling sehat).
Coba Tertawa juga
Membawa tersenyum ke tingkat berikutnya berarti tertawa. Cari tahu cara agar Anda dapat tertawa lebih banyak minggu ini. Anda tidak hanya ingin terhibur - Anda ingin tertawa terbahak-bahak. Tertawa keras, seperti tersenyum, menciptakan keadaan emosional yang meredakan stres dan mengangkat suasana hati Anda. Cari hal-hal untuk ditertawakan setiap hari minggu ini. Baca lelucon, tonton film, dan bicaralah dengan orang-orang lucu. Pikirkan cerita-cerita terlucu yang Anda tahu dan ceritakan satu setiap hari minggu ini.