Mencari Dukungan melalui Internet
Sekarang sudah umum menggunakan Internet untuk berbagai tujuan. Mulai dari membayar tagihan, menemukan tanggal, dan semua yang ada di antaranya, tidak banyak yang tidak dapat Anda lakukan lagi untuk online. Orang dengan kondisi kesehatan mental juga dapat menggunakan internet untuk membangun dukungan.
Tahukah Anda bahwa banyak penderita gangguan panik beralih ke sumber internet sebagai cara untuk terhubung secara nyaman dengan sumber daya yang dapat membantu mengatasi kondisi ini?
Anda mungkin terkejut menemukan banyak informasi dan dukungan yang sedang online. Baca ke depan untuk menemukan bagaimana Anda dapat menggunakan internet untuk mencari dukungan untuk gangguan panik.
Konseling Online
Konseling tradisional melibatkan pertemuan dengan terapis secara teratur untuk mendiskusikan gejala dan kemajuan saat ini. Dalam sesi, Anda diharapkan untuk berbicara tentang perjuangan Anda, masalah emosional, dan kemenangan atas gangguan panik. Di antara sesi, terapis Anda mungkin meminta Anda untuk menyelesaikan "pekerjaan rumah" seperti berlatih teknik relaksasi atau menulis jurnal . Setiap pertemuan Anda akan membahas bagaimana Anda telah ditingkatkan bersama dengan rencana untuk mengatasi hambatan untuk kesehatan mental Anda.
Dalam beberapa tahun terakhir, konseling internet telah semakin populer sebagai sarana untuk mendapatkan manfaat konseling sambil memiliki kenyamanan tinggal di rumah. Melalui format ini Anda mungkin dapat melakukan obrolan langsung atau bahkan konferensi video dengan terapis profesional.
Tugas dapat didiskusikan dan dipertukarkan melalui email dan Anda dapat menerima perawatan berkualitas melalui kenyamanan rumah Anda.
Selain dari kenyamanan, konseling online menawarkan manfaat otonomi, karena Anda dapat mendiskusikan gejala Anda dengan terapis yang terletak jauh dari tempat Anda tinggal. Ada juga banyak kontra konseling internet.
Misalnya, sulit untuk menumbuhkan hubungan melalui format ini, yang sama pentingnya untuk terapi karena Anda diharapkan untuk membuka diri tentang masalah yang berakar dalam. Selain itu, banyak perusahaan asuransi tidak akan meliput layanan ini dan masih ada banyak perdebatan tentang bagaimana mengamankan sesi Anda ketika dilakukan online.
Grup Dukungan Internet
Ada beberapa kelompok atau forum dukungan daring yang dapat membantu Anda berbagi dengan orang lain yang juga menangani gangguan kecemasan. Asosiasi Nasional untuk Penyakit Mental (NAMI) menawarkan kelompok diskusi online di mana Anda dapat mempelajari lebih lanjut tentang kondisi Anda saat mengembangkan hubungan dengan orang lain yang mungkin berbagi pengalaman Anda. Anda juga dapat menemukan grup di Facebook, di mana anggota dapat memposting pembaruan, berbagi sumber daya, dan saling menawarkan dukungan lainnya. Sering kali grup ini bersifat pribadi, tetapi Anda mungkin dapat bergabung hanya dengan mengajukan permintaan.
Selain berpartisipasi dalam grup dan forum daring, Anda juga dapat menggunakan internet untuk mencari kelompok dukungan lokal. Situs web seperti NAMI dan The Anxiety & Depression Association of America (ADAA) keduanya memiliki direktori online yang dapat membantu Anda menemukan kelompok-kelompok ini di wilayah Anda. Tercantum di situs-situs ini mungkin lebih banyak kelompok dukungan umum, seperti kelompok untuk mereka yang didiagnosis dengan gangguan kecemasan.
Kelompok-kelompok lain mungkin lebih spesifik, seperti untuk orang-orang yang dicintai dari mereka yang menderita penyakit mental, pelatihan ketegasan, atau kesedihan.
Situs web dengan Sumber Daya
Selain dukungan orang lain, ada juga banyak situs web tepercaya yang dapat memberi Anda informasi penting tentang gangguan panik. The Com menawarkan banyak informasi berharga tentang gejala gangguan panik, diagnosis , dan pengobatan. Banyak situs web lain juga memberikan informasi tentang tanda dan gejala gangguan kesehatan mental, bersama dengan fakta tentang opsi perawatan .
Direktori Online
Situs web dan dukungan online tidak dapat menggantikan nilai bantuan perorangan.
Jika Anda atau seseorang yang Anda cintai berusaha mengatasi gangguan panik, penting untuk mencari bantuan profesional. Melalui direktori online seperti Psychology Today atau GoodTherapy.org, Anda dapat mencari terapis berlisensi dan terlatih di wilayah Anda. Anda bahkan dapat menyaring pencarian Anda untuk hanya menyertakan para profesional yang berspesialisasi dalam gangguan kecemasan, membawa asuransi Anda, dan bahkan preferensi jenis kelamin Anda dari penyedia.