Ketika Psikoterapi Tidak Membantu Dengan Gangguan Panik
Intervensi psikologis biasanya digunakan dalam pengobatan gangguan panik , serangan panik , dan agoraphobia . Meskipun ini adalah salah satu pilihan perawatan yang paling sering digunakan, psikoterapi tidak selalu efektif. Jika Anda telah mencoba terapi dengan sedikit atau tanpa hasil, Anda mungkin bertanya-tanya mengapa terapi tidak berfungsi.
Ada banyak alasan mengapa psikoterapi mungkin tidak membantu Anda mengatasi masalah pribadi dan mengelola gangguan panik Anda. Tercantum di sini adalah beberapa penghalang jalan umum yang dapat menjelaskan mengapa terapi tidak berhasil untuk Anda. Daftar ini dapat membantu Anda memilah-milah rintangan potensial dengan terapi dan mengambil langkah-langkah untuk mengatasinya.
Ketidakmampuan melakukan terapi
Sesi terapi biasanya berlangsung hampir satu jam setiap minggu atau setiap minggu lainnya. Untuk mendapatkan hasil maksimal dari terapi, Anda perlu mempersembahkan waktu dan upaya baik di dalam dan di luar sesi terapi. Terapis Anda kemungkinan besar akan meminta Anda untuk menyelesaikan pekerjaan rumah di antara sesi. Anda juga akan diharapkan untuk berpartisipasi aktif dalam sesi, yang akan melibatkan mengeksplorasi pemikiran dan perasaan Anda dan mempraktekkan keterampilan baru.
Terapi tidak hanya membutuhkan investasi waktu dan uang Anda, tetapi juga melibatkan komitmen untuk bekerja menuju perbaikan diri. Banyak kali Anda hanya akan keluar dari terapi apa yang Anda mau masukkan ke dalamnya. Jika terapi tidak berhasil, tanyalah pada diri sendiri apakah Anda benar-benar mencurahkan waktu dan upaya yang diperlukan. Jika Anda menemukan bahwa perlawanan pribadi Anda atau merasa tidak termotivasi menahan Anda, diskusikan masalah ini dengan terapis Anda.
Masalah dengan terapis Anda
Terapis pertama yang Anda temui mungkin bukan pasangan yang tepat untuk Anda. Ketika melihat seorang terapis untuk pertama kalinya, tanyakan pada diri Anda apakah Anda merasa bahwa ini adalah seseorang yang Anda nyamani bertemu dan dibukanya secara rutin. Anda akan bekerja sama dengan terapis Anda, mengungkapkan pengalaman pribadi, mengekspresikan emosi yang mendalam, dan mempraktekkan cara-cara baru untuk menjadi. Penting bahwa Anda merasa nyaman dengan terapis Anda dan percaya diri dalam kemampuan mereka untuk membantu Anda.
Menemukan terapis yang tepat melibatkan mempertimbangkan preferensi pribadi Anda sendiri dan memverifikasi kualifikasi terapis untuk bekerja dengan gangguan panik. Kiat untuk memilih terapis termasuk menemukan seseorang yang memiliki komunikasi yang baik dengan Anda, menentukan apakah terapis Anda kompeten dalam mengobati gangguan kecemasan , memutuskan apakah gender terapis penting bagi Anda, dan merasa bahwa terapis Anda memiliki empati dan pemahaman tentang kondisi Anda. Anda juga akan menginginkan terapis yang memiliki pengetahuan dalam intervensi terapeutik yang telah terbukti efektif dalam pengobatan gangguan panik, seperti terapi perilaku kognitif atau psikoterapi psikoterapi yang panik .
Masalah dengan dukungan sosial
Keluarga dan teman dapat memainkan peran penting dalam proses pemulihan Anda. Dengan mendorong pertumbuhan pribadi Anda, orang yang Anda cintai dapat menjadi bantuan besar dalam membantu Anda berhasil dalam upaya terapi Anda. Pada saat yang sama, beberapa orang yang dicintai benar-benar dapat mempersulit proses perawatan terapeutik Anda.
Sebagai bagian dari terapi, Anda akan mengembangkan keterampilan dan strategi baru untuk mengelola gejala gangguan panik Anda. Beberapa keluarga dan teman-teman mungkin secara tidak sengaja memungkinkan Anda dengan tidak memberi Anda kemerdekaan yang perlu Anda ubah dan kembangkan. Misalnya, terapis Anda mungkin menyarankan Anda untuk mempraktekkan desensitisasi , di mana Anda perlahan-lahan membuka diri terhadap situasi yang memicu panik. Anggota keluarga yang terlalu protektif dapat meyakinkan Anda untuk menghindari kejadian dan pengaturan kecemasan. Mendengarkan seorang enabler hanya akan berkontribusi pada ketakutan dan ketergantungan Anda pada orang lain.
Beberapa orang dalam hidup Anda mungkin merasa terintimidasi oleh pertumbuhan pribadi Anda dan mencoba untuk mencegah Anda melakukan perubahan positif. Orang semacam itu akan mencoba taktik apa pun untuk menyabot upaya Anda, seperti mengatakan kepada Anda bahwa terapis Anda salah atau bahwa Anda menyakitinya dengan mengubah diri Anda sendiri. Mereka bahkan mungkin berdebat dengan Anda tentang kesuksesan Anda atau menjauhkan diri dari Anda sama sekali.
Mungkin juga Anda memiliki sedikit dukungan sosial untuk gangguan panik di luar terapi. Tetap termotivasi untuk menghadiri terapi bisa sulit jika Anda juga berurusan dengan kesepian . Jika Anda mampu membangun jaringan dukungan sosial , Anda mungkin dapat tetap terdorong dan terinspirasi di antara sesi terapi.
Kondisi co-terjadi
Ada banyak kondisi medis yang sering terjadi bersamaan dengan gangguan panik. Beberapa masalah kesehatan bersama yang umum termasuk sakit kepala , sindrom iritasi usus , dan penyakit refluks asam . Selain itu, ada banyak gangguan kesehatan mental terkait yang umum di antara orang-orang dengan gangguan panik. Beberapa kondisi ini termasuk depresi , gangguan kecemasan sosial , dan PTSD .
Jika penyakit yang terjadi bersamaan tetap tidak dikenali, mereka dapat menghambat kemajuan Anda dalam terapi. Berurusan dengan gangguan panik dapat menjadi tantangan tersendiri. Kemajuan terapeutik bisa menjadi lebih sulit ketika Anda memiliki kondisi lain untuk mengatasinya. Misalnya, jika Anda juga mengalami gejala depresi , Anda mungkin merasa sulit untuk mempertahankan energi dan minat dalam kesehatan pribadi Anda.
Jika Anda menduga bahwa Anda mengalami kondisi terkait, pastikan Anda mendiskusikan kekhawatiran Anda dengan terapis Anda. Jika Anda didiagnosis dengan penyakit tambahan, rencana perawatan terapeutik Anda harus mencerminkan mengelola kedua kondisi tersebut.