GAD Dapat Mempengaruhi Setiap Bagian dari Kehidupan Anda, Termasuk Pekerjaan Anda
Generalized anxiety disorder (GAD) dapat mempengaruhi semua aspek kehidupan Anda, termasuk hubungan dengan orang yang Anda cintai dan pekerjaan Anda. Kecemasan dapat membuat bekerja di pekerjaan menjadi sulit dan membuat stres, mengurangi kepercayaan diri Anda pada kemampuan Anda dan dapat menjadi faktor besar dalam karier Anda. Secara khusus, memilih karir yang membuat perubahan ke pekerjaan baru bisa sangat sulit bagi orang-orang dengan GAD karena berbagai alasan.
Teori Karir Kognitif Sosial
Satu teori tentang pengembangan karir yang memiliki dukungan penelitian substansial adalah teori karir sosial kognitif (SCCT). Singkatnya, SCCT menunjukkan bahwa proses membuat pilihan dalam karir mengikuti suatu jalur:
- Variabel pribadi, yang semuanya adalah aspek diri Anda, termasuk kepribadian Anda, minat, keterampilan, pendidikan, dan harapan, dibawa ke situasi. Ini berkontribusi pada self-efficacy karir, keyakinan Anda pada kemampuan Anda untuk menjadi sukses dalam karir tertentu. Mereka juga berkontribusi pada harapan Anda tentang hasil, seperti apa yang Anda pikir gaya hidup Anda akan jika Anda mengejar jalur karir tertentu.
- Jika self-efficacy dan ekspektasi hasil adalah positif dan keputusan potensial sesuai dengan variabel pribadi, kemungkinan pilihan akan dibuat mengenai karir. Namun, proses ini tidak mudah bagi banyak orang, terutama jika Anda memiliki GAD. Misalnya, Anda mungkin tidak memiliki keterampilan untuk mengejar karir tertentu atau Anda mungkin tidak memiliki sumber daya untuk mendapatkan pendidikan yang diperlukan untuk masuk ke jalur itu. Orang dengan GAD memiliki rintangan tambahan dalam proses ini karena kecemasan. GAD dapat mengganggu visi yang jelas tentang kemampuan Anda yang sebenarnya dan kemungkinan hasil tertentu. Ini bisa menjadi sulit untuk memilih jalur karier yang Anda yakini akan memiliki hasil positif, yang dapat menyebabkan Anda terjebak dalam kebingungan atau dalam karier yang Anda sudah tidak puas.
Tips Karir untuk Orang dengan GAD
Ada beberapa tips yang dapat Anda gunakan untuk mendapatkan pandangan yang lebih jelas dan lebih akurat tentang kemampuan dan hasil potensial Anda:
- Pertama, perhatikan peran kekhawatiran Anda dalam proses pengambilan keputusan ini. Setelah Anda dapat mengenali peran kecemasan dan kekhawatiran dan di mana itu membuat hal-hal menjadi sulit, lebih mudah untuk mulai menghilangkan pengaruhnya.
- Pikirkan tentang bagaimana seseorang yang Anda percayai dan siapa yang mengenal Anda dengan baik akan melihat situasinya. Bagaimana orang ini melihat kemampuan Anda dan bagaimana ia yakin situasinya akan berubah? Setelah melakukan hal ini, biarkan diri Anda membiarkan gagasan itu meresap. Lihat apakah Anda dapat mempertahankannya.
- Carilah "data" nyata dan konkret tentang diri Anda. Misalnya, lihat data aktual yang Anda miliki tentang kesuksesan dan kinerja di masa lalu, seperti ulasan sebelumnya dari seorang manajer. Catat mereka yang ternyata baik dan yang tidak berjalan baik di belakang dan gunakan ini untuk membantu memandu Anda.
- Akhirnya, buat rencana cadangan. Jika Anda mempertimbangkan karir baru dan tertarik dengan itu tetapi Anda memiliki ekspektasi hasil yang rendah, buatlah rencana cadangan jika ada hal-hal yang tidak berhasil. Mungkin mempertimbangkan untuk bekerja paruh waktu dan bukan waktu penuh sampai Anda merasa nyaman. Pilihan lain adalah untuk membangun dana darurat yang signifikan untuk jatuh kembali sebelum Anda terjun ke karir baru.
Gangguan kecemasan Generalized dapat sangat berbahaya bagi lintasan karir Anda. Jika Anda menemukan diri Anda terjebak dan takut untuk mengambil langkah berikutnya, bicaralah dengan terapis. Terapi dapat membantu Anda mengelola kecemasan dan mendapatkan gambaran diri yang lebih baik untuk membantu Anda dalam pekerjaan Anda.
Sumber:
Zamora, D. "Kecemasan di Tempat Kerja". WebMD, 2006.