Meskipun bukan kecanduan yang diakui secara formal, pecandu kerja berjuang dengan keseimbangan
Keseimbangan kerja-hidup adalah sesuatu yang kita cita-citakan tetapi jarang dicapai. Ini terutama berlaku untuk orang yang bekerja terlalu banyak, termasuk pecandu kerja , atau orang yang kecanduan bekerja. Workaholism atau kecanduan kerja pertama kali digunakan untuk menggambarkan kebutuhan tak terkendali untuk bekerja secara konstan. Meskipun ada literatur yang luas tentang masalah ini, kecanduan kerja bukanlah kondisi medis yang diakui secara formal atau gangguan mental yang termasuk dalam DSM .
Apakah Keseimbangan Work-Life?
Keseimbangan kerja-hidup adalah kondisi ideal memiliki pendapatan, pencapaian, dan pemenuhan yang memadai melalui kerja, dengan tetap menjaga tingkat kepuasan yang sama melalui kegiatan sosial dan rekreasi non-kerja.
Workaholism, atau sebaliknya, setengah pengangguran atau pengangguran, keduanya mengganggu keseimbangan kehidupan kerja. Yang paling umum, orang yang peduli tentang keseimbangan kehidupan kerja adalah orang yang bekerja yang menginginkan lebih banyak waktu untuk hubungan dan keluarga, tetapi menemukan bahwa pekerjaan telah mengambil alih.
Sebagian besar orang yang berjuang untuk mencapai keseimbangan kehidupan kerja yang baik tidak kecanduan bekerja, tetapi bekerja keras, orang dewasa ambisius, atau orang tua yang berjuang untuk memenuhi kebutuhan finansial. Setelah menghabiskan sebagian besar energi mereka untuk membangun karier — yang jauh lebih sulit daripada empat puluh tahun lalu — menjadi sulit untuk melepaskan dan bersantai di akhir pekan atau selama liburan. Dan untuk beberapa orang, masalah seperti kecanduan facebook , kecanduan ponsel cerdas, dan kecanduan internet dapat membuat lebih sulit untuk fokus pada relaksasi, waktu dengan mitra dan anak-anak, dan pengejaran yang tidak dapat Anda masukkan ke dalam resume Anda.
Keseimbangan kerja-kerja yang baik berarti mengetahui cara bersantai dan mematikan pekerjaan, dan benar-benar melakukan hal ini. Bagian dari keseimbangan kehidupan kerja adalah merasa senang melakukan hal ini, sama sekali tidak memiliki rasa bersalah atau kewajiban tentang bekerja atau tidak bekerja, dan mengakui manfaat dari kehidupan pribadi yang bahagia dan memuaskan untuk kesuksesan dan kebahagiaan Anda di tempat kerja.
Cara Menyeimbangkan Pekerjaan dan Kehidupan Keluarga
Salah satu cara paling efektif untuk mencapai keseimbangan kehidupan kerja yang baik adalah menemukan tingkat optimal Anda di tempat kerja dan menetap di dalamnya. Anda tidak selalu harus pergi untuk promosi, lebih banyak tanggung jawab, atau lebih banyak uang, jika itu di luar tingkat kinerja optimal Anda, dan Anda terus berjuang untuk mengejar ketinggalan. Strategi yang lebih baik adalah menemukan pekerjaan yang benar-benar Anda nikmati dan bisa lakukan dengan baik, dan tetapkan tujuan gaya hidup Anda dengan tepat. Ini bisa melibatkan perubahan karir atau bahkan turun tangga karier.
Cara lain untuk menyeimbangkan pekerjaan Anda dan kehidupan keluarga adalah dengan berbicara, dan yang lebih penting, dengarkan pasangan dan keluarga Anda tentang apa yang ingin mereka lakukan. Anda tidak harus hanya melakukan apa yang mereka inginkan, tetapi cobalah dan temukan beberapa kesamaan dan pengalaman yang dapat Anda bagikan. Anda mungkin tidak menganggapnya sebagai stimulasi sebagai pekerjaan, tetapi pada waktunya, Anda akan merasa lebih memuaskan.
Akhirnya, jangan memperbudak diri Anda ke majikan Anda. Kerjakan jam Anda dibayar untuk bekerja dan tidak lebih. Ambil liburan Anda dan lakukan sesuatu yang menyenangkan. Luangkan waktu sakit ketika Anda sakit. Ini adalah hak yang telah diperjuangkan agar pekerja dapat memiliki kualitas hidup yang layak — menghormati para pendahulu Anda dan menghargai upaya mereka.
Bagaimana Jika Anda atau Pasangan Anda Apakah Workaholic?
Jika Anda mencoba strategi ini dan menemukan Anda tidak bisa menghentikan diri dari bekerja, mungkin sudah waktunya untuk mencari bantuan profesional. Seorang psikolog atau konselor dapat membantu Anda memahami mengapa Anda merasa perlu bekerja sangat keras, dan dapat membantu Anda mendengarkan dan berempati dengan pasangan Anda. Pendekatan seperti CBT dapat membantu. Bicaralah dengan dokter Anda jika Anda membutuhkan rujukan, atau mencari terapis di internet. Asosiasi psikologis negara Anda dapat memberi Anda informasi tentang penyedia layanan yang memenuhi syarat di daerah Anda.
Sumber:
Andreassen, C., Ursin, H., Eriksen, H. "Hubungan Antara Motivasi yang Kuat untuk Bekerja," Workaholisme, "dan Kesehatan." Psikologi dan Kesehatan 22: 615-629. 2007.
Bakker, A., Demerouti, E., dan Burke, R. "Workaholism and Relationship Quality: A Spillover-Crossover Perspective." Jurnal Psikologi Kesehatan Kerja 14: 23-33. 2009.
Bonebright, C., Clay, D., & Ankenmann, R. "Hubungan Workaholisme Dengan Konflik Kehidupan-Kerja, Kepuasan Hidup, dan Tujuan dalam Kehidupan." Jurnal Psikologi Konseling 47: 469-477. 2000.
Shifron, R. & Reysen, R. "Workaholism: Kecanduan Kerja." Jurnal Psikologi Individu 67: 136-146. 2011.
Shimazu, A., Schaufeli, W., & Taris, T. "Bagaimana Workaholisme Mempengaruhi Kesehatan dan Kinerja Pekerja? Peran Mediasi Mengatasi." Int. J. Behav. Med. 17: 154-160. 2010.