Merokok satu batang rokok tidak menghapus semua waktu bebas asap rokok yang telah Anda kumpulkan. Bagi sebagian orang, mulai dari awal setelah tergelincir adalah demoralisasi sehingga mereka menanggung risiko menyerah sepenuhnya, kembali ke kebiasaan merokok secara penuh waktu.
Bagaimana Anda memilih untuk maju mengikuti slip merokok terserah Anda. Lakukan apa yang Anda nyamankan, tetapi pastikan Anda meluangkan waktu untuk menganalisis dan memperbaiki pemikiran yang salah yang memungkinkan Anda mengambil rokok itu dan merokok di tempat pertama.
Bahaya Nyata Merokok Beberapa Puff
Secara fisik, Anda telah memasukkan kembali nikotin ke dalam tubuh Anda. Perokok adalah pecandu nikotin. Kami tidak lebih kuat dari obat itu. Uji bahwa setelah Anda berhenti, dan Anda berisiko kembali merokok penuh waktu lebih cepat dari yang Anda kira. Satu-satunya cara pasti untuk menjaga pecandu dalam mengendalikan adalah menjaga nikotin tetap keluar.
Secara psikologis, bahwa rokok tunggal menandakan perubahan pola pikir yang perlu diperbaiki. Rokok tidak menyalakan diri dan melompat ke mulut kita.
Hampir selalu, peralihan ke arah rokok dimulai jauh sebelum peristiwa sebenarnya. Cari tahu apa yang memicu dan kemudian datang dengan rencana untuk menghindari jebakan yang sama di masa depan.
Pemulihan dari nikotin terjadi secara bertahap . Akan ada pemicu yang membawa dorongan kuat untuk merokok ketika Anda bergerak melewati penghentian merokok, tetapi itu tidak akan selalu seperti itu. Setiap kali Anda menghadapi salah satu desakan itu, otak Anda mencatatnya dan memutuskan hubungan itu untuk merokok sedikit demi sedikit.
Belakangan, pemicu merokok jarang terjadi. Untuk saat ini, gunakan rencana yang Anda buat untuk membuat jalan mereka tanpa meneranginya.
Ingat Alasan Anda untuk Berhenti
Selami kembali mengapa Anda berhenti merokok di tempat pertama. Pikirkan tentang bagaimana perasaan Anda pada hari Anda berhenti.
- Apakah Anda sakit dan lelah merokok?
- Apakah Anda hidup dalam ketakutan tertular penyakit yang berhubungan dengan merokok?
- Apakah Anda benci bahwa Anda tidak bisa berhenti merokok?
- Apakah Anda mengalami batuk kronis atau sesak nafas?
- Apakah Anda malu dengan kebiasaan merokok Anda?
- Apakah Anda menghabiskan banyak waktu berharap dapat berhenti merokok, sekali dan selamanya?
Tidak satu pun alasan yang Anda miliki ketika Anda berhenti merokok kurang benar hari ini.
Sangat mudah untuk melupakan pentingnya apa yang Anda lakukan ketika Anda mendapatkan beberapa bulan waktu bebas rokok di bawah ikat pinggang Anda. Mungkin batuk kronis itu hilang, atau Anda meyakinkan diri sendiri bahwa berhenti merokok tidak sesulit itu dan Anda bisa merokok selama sehari dan segera kembali ke berhenti.
Jangan percaya itu! Anda sedang mengalami pikiran junkie . Kecanduan nikotin tidak mudah hilang dan jika Anda menyala, Anda akan segera diingatkan tentang betapa benarnya itu.
Tinjau kembali daftar alasan Anda , mulailah daftar sekarang jika Anda tidak memilikinya. Baca semua yang dapat Anda temukan tentang efek merokok , bahkan jika Anda telah membaca semuanya sebelumnya. Penyegaran akan membantu membangun kembali keputusan Anda.
Relapse Adalah Lereng yang Licin
Jika Anda pernah merokok, penting bagi Anda untuk melakukan pekerjaan untuk mendapatkan kembali kepala Anda dalam permainan. Itu mungkin tidak mudah, tapi itu sepadan.
Bersabarlah dan beri diri Anda waktu yang Anda butuhkan untuk memungkinkan penyembuhan, baik secara fisik maupun emosional.
Hari akan datang ketika merokok adalah kenangan yang jauh dan terpisah. Ketika itu terjadi, Anda akan bersyukur Anda terjebak dengan program berhenti Anda melalui tebal dan tipis.