Pikiran tentang merokok biasa terjadi saat Anda melakukan penarikan nikotin . Pikiran Anda dapat terasa seperti berputar-putar keluar mencoba meyakinkan Anda untuk hanya memiliki satu batang rokok . Jangan biarkan itu melemparkan Anda; ini adalah bagian normal dari pemulihan dari ketergantungan nikotin . Buatlah janji untuk mengabaikan pikiran saat Anda sedang berjuang, dan tetap fokus pada hari yang Anda miliki di depan Anda saja.
Jangan khawatir tentang besok; jangan khawatir tentang tidak pernah merokok lagi. Hanya berpikir tentang mendapatkan melalui HARI INI bebas asap rokok.
Pemikiran Junkie kadang-kadang bisa muncul entah dari mana ketika Anda tidak mengharapkannya. Tiba-tiba pikiran Anda telah bergeser dari upaya untuk mati-matian mencoba merasionalisasi mengapa merokok akan menjadi hal yang baik untuk dilakukan ... sekarang juga . Itu adalah kecanduan dan kebiasaan berbicara dengan Anda, dan suara-suara bisa menjadi sangat mendesak di kali. Rasanya Anda tidak akan pernah berhenti merokok tetapi jangan tertipu. Anda benar-benar akan mencapai kedamaian jika Anda mematuhinya, jadi letakkan pikiran negatif untuk diabaikan. Kiat di bawah ini akan membantu Anda membangun pola pikir yang kuat untuk berhenti merokok.
Buat daftar alasan untuk berhenti
Baca (dan tambahkan) daftar alasan Anda dan tulis dalam jurnal harian Anda berhenti . Ini akan menjaga pikiran Anda tetap tajam tentang mengapa Anda berhenti, serta seberapa jauh Anda datang.
Jangan berpikir bahwa karena Anda telah melakukannya dengan baik, Anda dapat merokok dan berhenti lagi dengan mudah.
Itu tidak pernah bekerja seperti itu. Orang yang kembali merokok biasanya menghabiskan waktu bertahun - tahun untuk mencoba berhenti lagi. Alasan Anda untuk berhenti merokok tidak akan pernah kurang benar seiring berjalannya waktu, tetapi mereka dapat merasa kurang penting jika Anda tidak berhati-hati. Jika Anda serius mempertimbangkan merokok, luangkan waktu untuk memikirkan jawaban yang akan Anda berikan untuk pertanyaan di bawah ini.
- Mengapa saya berhenti merokok?
- Berapa lama saya merokok?
- Berapa lama saya bebas rokok?
- Berapa lama saya pikir perlu untuk bebas dari kecanduan nikotin ?
- Jika saya kembali merokok, apakah saya ingin berhenti lagi?
- Berapa lama sebelum saya melakukannya? Minggu ... bulan ... bertahun-tahun? Kapan penyakit menyerang?
- Apakah berhenti menjadi lebih mudah di lain waktu?
- Bagaimana saya pikir merokok akan menguntungkan saya?
- Apakah layak menyerahkan apa yang telah saya kerjakan begitu sulit untuk dilakukan?
Beberapa di antaranya adalah pertanyaan sulit untuk dijawab, tetapi jika Anda berpikir tentang menyalakan lampu , bantulah diri Anda sendiri dan jawablah dengan jujur. Ambillah selembar kertas, atau buka jurnal berhenti dan benar-benar pertimbangkan tanggapan Anda untuk masing-masing dan setiap pertanyaan ini.
Lindungi dan lestarikan kebebasan yang Anda kerjakan dengan setiap hari bebas asap rokok. Ingat bahwa rantai kecanduan rusak satu tautan dalam satu waktu. Bersabarlah, dan biarkan waktu membantu Anda.