Sebanyak kita semua ingin berhenti merokok dan bebas dari kecanduan nikotin dalam beberapa minggu, itu tidak bekerja seperti itu. Adalah mungkin untuk mengubah hubungan yang kita miliki dengan rokok dan tahu bahwa kita tidak akan pernah merokok lagi segera setelah berhenti, tetapi kita masih harus melakukan pekerjaan untuk meruntuhkan kebiasaan bertahun-tahun yang telah kita bangun di sekitar kecanduan nikotin.
Satu-satunya jalan keluar adalah melalui.
Sebagian besar dari kita menghabiskan puluhan tahun merokok dan telah mengembangkan ratusan (jika tidak ribuan) hubungan antara tembakau dan segala sesuatu dalam hidup kita, dari yang terkecil hingga yang terbesar. Kami yakin merasakannya sejak awal dalam penghentian juga, ketika setiap pikiran dan tindakan mengingatkan kita tentang merokok. Kami bertanya-tanya apakah kami akan benar-benar bebas dari tembakau karena rasanya seperti itu untuk memberi makan kecanduan tidak akan pernah hilang.
Mengambil hati. Ikatan yang mengikat kita benar-benar dapat dipatahkan ... secara permanen . Butuh waktu, tetapi tidak terlalu banyak ketika Anda berpikir tentang berapa tahun kita menghabiskan banyak waktu merokok.
Satu Tahun Pertama
Saya selalu mengatakan kepada orang-orang untuk mencurahkan seluruh tahun pertama untuk penyembuhan dari ketergantungan nikotin. Semua itu. Apakah itu berarti Anda akan sengsara sepanjang tahun? Tidak, tetapi itu berarti bahwa dibutuhkan waktu yang lama untuk bergerak melalui sebagian besar aktivitas dan peristiwa dalam kehidupan sehari-hari kita yang memicu pemikiran merokok.
Beberapa pemicu akan mudah hilang dan sebagian akan ulet, tetapi semuanya bisa diprogram ulang dengan waktu dan latihan.
Jadi, apa yang kita bicarakan ketika kita mengacu pada pengalaman pertama? Hanya tentang segalanya. Ada perjalanan panjang pertama atau naik pesawat tanpa merokok. Liburan bebas asap rokok pertama. Presentasi pertama, pertemuan atau kinerja tanpa merokok.
Argumen pertama berhasil tanpa sebatang rokok, dan hari kerja bebas asap halaman pertama tanpa istirahat asap. Dari kehidupan sehari-hari hingga acara musiman, kita harus melalui hal-hal pertama untuk dapat melaluinya.
Musim Tahun Bebas Asap Pertama
Bermanuver melalui tahun pertama juga melibatkan berurusan dengan pemicu yang terkait dengan musim tertentu dan peristiwa (dan emosi) yang terkait dengannya. Pikirkan Thanksgiving atau pesta liburan kantor tahunan. Pemicu dapat mengejutkan kita ketika kita berpartisipasi dalam hobi atau kegiatan yang bersifat musiman juga, seperti berkebun atau bermain ski. Bahkan melakukan pajak tahunan dapat dianggap musiman dan menghasilkan pemicu untuk merokok.
Saya 8 bulan berhenti ketika saya mengalami keinginan musiman. Ini adalah musim panas bebas-rokok pertama saya dan ketika saya melukis ruangan untuk pertama kalinya sejak berhenti, saya terkejut menemukan bahwa semua yang dapat saya pikirkan adalah menerangi setiap kali saya beristirahat. Itu tidak nyaman, sebagian karena sudah berbulan-bulan sejak saya memiliki keinginan untuk merokok, tetapi juga karena dorongan untuk merokok itu kuat. Ini membuat saya sedikit takut - saya merasa buta. Setelah saya melewati hari pertama lukisan tanpa asap, pemicu khusus itu dihapus dan tidak pernah kembali.
Dan begitulah cara kerjanya: kita harus mempraktekkan kehidupan bebas asap rokok untuk mengubah asosiasi yang sudah mendarah daging itu. Kita tidak dapat mem-rewire sirkuit hingga pemicu muncul dengan sendirinya. Setelah itu dan kita mengatasinya, pemicunya meleleh atau melemah, tergantung pada kekuatan emosi / asosiasi tertentu.
Melewati itu untuk Melewati itu
Setelah kita melewati tahun pertama penghentian merokok, 99 persen dari asosiasi yang telah kita bangun selama bertahun-tahun akan dihadapkan dan direstrukturisasi menjadi mekanisme penanganan yang lebih sehat.
Mungkin ada satu atau dua pemicu yang masih melayang-layang kepalanya sekali-sekali atau pemicu yang kadang-kadang terjadi pada titik tertentu bagi kita semua ketika kita menderita kehilangan atau peristiwa yang mengubah hidup lainnya.
Untuk sebagian besar, meskipun, setahun sudah cukup untuk melatih kembali link ke tembakau kami menghabiskan begitu banyak waktu pengaturan di tempat. Kami akan mengembangkan otot mental untuk mengatasi yang langka yang belum kami alami juga.
Bukan hal buruk, ketika Anda memikirkannya. Dengan pola pikir yang sehat dan kemauan untuk menyembuhkan kebiasaan yang berhubungan dengan merokok, setahun adalah tentang semua yang diperlukan untuk menetapkan landasan yang akan dengan nyaman mendukung Anda selama sisa hidup bebas rokok Anda. Luangkan waktu untuk membaca akun tonggak bebas asap satu tahun di sini. Anda akan segera melihat bahwa sebagian besar dari mereka memiliki tema umum tentang rasa syukur atas kebebasan dari kecanduan yang sekarang mereka nikmati. Sementara banyak yang akan mengatakan kepadamu bahwa ini kerja keras, tidak ada yang pernah mengatakan itu tidak layak.
Perlu diingat bahwa kita mencapai tanda satu tahun itu dengan menjalani kehidupan bebas rokok kami hanya satu hari dalam satu waktu. Jika Anda berada di awal program berhenti dan melihat jauh ke depan terlalu mengintimidasi, jangan lakukan. Ketahuilah bahwa penyembuhan dari ketergantungan nikotin membutuhkan waktu. Bersantailah dalam berhenti dan bersumpah untuk mengambil setiap hari bebas asap rokok saat datang. Ini akan melayani Anda dengan baik.