Orang-orang yang LGBTQ (lesbian, gay, biseksual, transgendered, queer [kadang-kadang diberi label "pertanyaan"]) mungkin memiliki peningkatan risiko untuk gangguan kecemasan sosial (SAD) karena konteks sosial di mana mereka berkembang.
Individu-individu heteroseksual atau cisgender (mereka yang memiliki identitas pribadi dan jenis kelamin cocok dengan jenis kelamin kelahiran mereka) tumbuh dalam lingkungan yang umumnya menerima hubungan mereka.
Hal ini sering tidak terjadi pada LGBTQ, yang mungkin menghadapi prasangka atau stigma untuk melakukan hal-hal yang orang lain anggap remeh, seperti berpegangan tangan atau menunjukkan kasih sayang.
Kebutuhan untuk memantau diri sendiri dalam situasi sosial di antara LGBTQ menentukan tahap untuk pengembangan gangguan kecemasan sosial pada individu yang mungkin sudah cenderung karena genetika atau faktor lingkungan lainnya. Memang, kita tahu bahwa antara 30 dan 60 persen LGBTQ hidup dengan kecemasan dan depresi di beberapa titik dalam hidup mereka, dan mereka 1,5 hingga 2,5 kali berisiko lebih tinggi untuk gangguan ini daripada individu heteroseksual atau cisgender.
Pengembangan SAD di LGBTQ
Tumbuh LGBTQ Anda mungkin melihat beberapa contoh dalam budaya Anda tentang bagaimana membentuk hubungan yang relevan dengan Anda. Dalam istilah yang paling sederhana, itu sedikit seperti tumbuh kidal di dunia tangan kanan. Dalam istilah yang lebih serius, ini bisa melibatkan kekerasan langsung atau kejahatan kebencian.
Sebagai akibatnya, Anda belajar membaca setiap situasi dan menentukan seberapa aman untuk menjadi diri Anda sendiri. Ini adalah respons alami terhadap paparan yang terus-menerus terhadap prasangka dan diskriminasi, tetapi itu dapat menyebabkan rasa malu dan kecemasan.
Konteks Sosial
Yang penting, juga, adalah kenyataan bahwa SAD cenderung berkembang di masa remaja, saat yang sama ketika LGBTQ mungkin pertama kali mengalami rasa malu dan cemoohan tentang siapa mereka.
Seiring waktu, pesan-pesan eksternal ini dapat menjadi terinternalisasi dan membentuk bagaimana Anda berpikir tentang diri Anda sendiri. Jika dunia luar penuh dengan pesan negatif tentang siapa Anda, akhirnya Anda mungkin menganggap diri Anda tidak mudah dicintai dan cacat. Pengalaman ini dapat memiliki efek negatif jangka panjang yang kuat pada kesehatan mental Anda.
Penyebab Kecemasan Sosial di LGBTQ
Apa penyebab gangguan kecemasan sosial di LGBTQ? Sementara faktor yang sama memainkan peran dalam pengembangan SAD seperti yang mereka lakukan pada individu heteroseksual / cisgender, konteks sosial di mana LGBTQ berkembang dapat menjadi pemicu untuk kecemasan sosial yang memburuk.
Sebagai LGBTQ Anda dapat dibangkitkan di dunia yang tampaknya tidak menyambut Anda, dan seiring waktu, Anda mungkin menemukan diri Anda menginternalisasi pesan itu. Perkembangan keyakinan inti bahwa Anda bukan orang yang berharga mungkin sebagian merupakan hasil dari sesuatu yang disebut stres minoritas.
Stres minoritas mengacu pada tingkat stres kronis yang tinggi yang dialami oleh kelompok terhadap siapa ada stigma, diskriminasi, prasangka, dan dalam hal ini homophobia atau transphobia. Anda mungkin menghadapi agresi terang-terangan atau petunjuk halus bahwa Anda tidak disetujui jika Anda mengungkapkan status LGBTQ Anda. Dengan cara ini, Anda belajar untuk tetap diam tentang sebagian dari diri Anda, yang dapat menyebabkan kecemasan meningkat.
Penyebab Lain
Tentu saja, orang LGBTQ juga berisiko untuk SAD karena faktor genetik dan lingkungan yang sama dengan populasi umum. Kecenderungan Anda untuk kecemasan karena faktor keturunan Anda, pendidikan Anda, dan pengalaman awal Anda yang tidak terkait dengan status LGBTQ semuanya membuat Anda lebih mungkin untuk didiagnosis dengan SAD.
Mencari Bantuan untuk SAD sebagai LGBTQ
Sebagai LGBTQ dengan kecemasan sosial, Anda mungkin kesulitan mengakui Anda butuh bantuan. Mungkin sangat sulit untuk mendekati dokter Anda, baik karena kecemasan sosial Anda menyulitkan Anda untuk berbicara dengan orang lain dan karena Anda merasa seolah-olah Anda mungkin didiskriminasi karena menjadi LGBTQ.
Dengan cara ini, Anda mungkin "keluar ke dokter Anda" dengan cara yang lebih dari satu — situasi yang mungkin terasa terlalu sulit.
Self-Help
Jika berbicara dengan dokter Anda terasa terlalu sulit sekarang, pertimbangkan apa yang dapat Anda lakukan sendiri terlebih dahulu untuk membangun kepercayaan diri, seperti bergabung dengan kelompok pendukung atau mencoba buku self-help atau kursus online . LGBTQ dengan citra diri yang sehat cenderung kurang dipengaruhi oleh stres minoritas, jadi penting bahwa Anda bekerja pada keyakinan inti yang mengakar bahwa Anda secara sosial tidak layak atau tidak layak. Meskipun mungkin terasa sulit, membangun kepercayaan diri Anda akan menjadi langkah pertama untuk mendapatkan bantuan.
Obat
Dalam kasus kecemasan sosial yang parah, dokter Anda mungkin meresepkan obat seperti inhibitor reuptake serotonin selektif (SSRI) . Obat umumnya digunakan selama periode yang ditentukan sebagai cara untuk memulai Anda untuk menurunkan kecemasan Anda. Obat umumnya paling efektif ketika dikombinasikan dengan semacam pekerjaan kognitif, seperti terapi kognitif-perilaku (CBT) atau penerimaan dan terapi komitmen (ACT) untuk kecemasan sosial.
Terapi
CBT untuk SAD melibatkan identifikasi keyakinan inti yang menyebabkan pikiran negatif. Dengan mengubah pola pemikiran Anda, Anda belajar untuk melihat situasi dengan cara yang lebih realistis. Jika Anda akan mengambil bagian dalam terapi, penting untuk menemukan terapis yang akan mendukung Anda sebagai orang LGBTQ dan memahami konteks di mana Anda tinggal, serta orang yang memahami gangguan kecemasan sosial secara khusus. Sementara ini mungkin terdengar seperti ordo tinggi, ada terapis yang cocok dengan kriteria ini.
Kesulitan mungkin muncul jika Anda tidak merasa aman dengan terapis Anda. Meskipun benar masih ada beberapa terapis yang menganggap LGBTQ sebagai penyakit mental untuk disembuhkan, mereka menjadi kurang umum. Bicarakan dengan terapis Anda tentang bagaimana pengalaman kecemasan Anda mungkin berbeda dengan orang LGBTQ dan pastikan ada kecocokan yang baik sebelum menyetujui untuk memulai terapi.
Risiko untuk Masalah Lain
Jika Anda LGBTQ dengan gangguan kecemasan sosial, Anda juga berisiko untuk masalah lain seperti penyalahgunaan zat. Secara khusus, penelitian menunjukkan bahwa wanita lesbian lebih mungkin daripada rekan-rekan heteroseksual mereka untuk mengembangkan penyalahgunaan zat. Beberapa LGBTQ juga dapat mengatasi dengan cara yang tidak membantu, seperti terlibat dalam aktivitas seksual berisiko sebagai cara untuk mengelola masalah dalam mengembangkan hubungan atau untuk menghindari menghadapi perasaan yang sulit. Jika Anda LGBTQ dengan SAD, penting untuk mencari bantuan lebih awal agar tidak mengembangkan masalah terkait lainnya.
Membantu Orang LGBTQ Dengan SAD
Pikirkan orang itu seperti halnya orang lain dengan gangguan kecemasan sosial. Katakan pada orang itu bahwa Anda mencintai dan menghargai mereka sebagaimana adanya. Anda juga dapat membantu dengan mencari sumber daya untuk teman atau anggota keluarga Anda, seperti kelompok dukungan, terapi kelompok, atau sumber daya bantuan mandiri. Juga — jangan abaikan permintaan seseorang untuk dipanggil dengan nama tertentu atau dirujuk dengan cara tertentu. Apa yang mungkin tampak seperti hal kecil bagi Anda mungkin menjadi bagian besar dari orang yang menerima identitas mereka.
Ketahuilah bahwa tindakan mengungkapkan status seseorang sebagai LGBTQ kepada keluarga dan teman dapat menyebabkan kecemasan, terutama di antara mereka yang sudah tinggal dengan SAD. Gunakan bahasa inklusif dan bersikap terbuka dan ramah untuk menunjukkan dukungan Anda kepada teman atau anggota keluarga Anda, sehingga mereka tahu Anda adalah orang yang dapat mereka curhat.
Satu Kata Dari
Kecemasan sosial terkait dengan bagaimana Anda berpikir orang lain melihat Anda. Itu membuat Anda sadar diri. Menjadi LGBTQ juga membuat Anda rentan terhadap kecemasan sosial karena takut Anda akan dihakimi orang lain. Jika Anda LGBTQ hidup dengan kecemasan sosial, temukan seseorang yang Anda percayai untuk mencari bantuan. Seiring kepercayaan diri Anda tumbuh dan kecemasan Anda berkurang, lihat bagaimana Anda dapat membalas dengan bekerja untuk mengurangi stigma atau membantu orang lain di komunitas Anda.
> Sumber:
> Kecemasan dan Depresi Asosiasi Amerika. Memahami Kecemasan dan Depresi untuk LGBTQ People.
> Manis, Matt. Depresi dan Kecemasan pada LGBTQ People: Apa yang Harus Anda Ketahui .
> Bolton SL, Sareen J. Orientasi seksual dan hubungannya dengan gangguan mental dan usaha bunuh diri: Temuan dari sampel perwakilan nasional. Bisakah J Psychiatr. 56 (1): 35-43.