Di Rumah, di Tempat Kerja, dan Selama Waktu Luang
Jika Anda mencoba mempertahankan pantang dari alkohol atau obat-obatan dalam jangka waktu yang lama, penting untuk mengembangkan gaya hidup bebas narkoba di semua aspek kehidupan Anda - di rumah, di tempat kerja dan selama jam-jam luang Anda.
Jika Anda mencari perawatan dari program rehabilitasi profesional untuk masalah alkohol atau narkoba Anda, salah satu tujuan terpenting dari perawatan lanjutan atau tindak lanjut Anda adalah membantu Anda belajar mengganti perilaku destruktif Anda sebelumnya dengan alternatif yang lebih sehat dan produktif.
Teman dan Keluarga yang Mendukung
Salah satu langkah pertama dalam mengembangkan gaya hidup bebas narkoba adalah untuk menghindari orang-orang yang terlibat langsung dalam gaya hidup Anda yang sebelumnya menggunakan minuman keras atau yang menggunakan narkoba - mereka yang membantu Anda mendapatkan obat-obatan, menggunakan narkoba atau teman minum Anda. Banyak pecandu menemukan bahwa untuk mengembangkan gaya hidup bebas zat, mereka harus mengembangkan persahabatan baru , pola sosial, dan kegiatan rekreasi.
Konsultan rehabilitasi Anda akan mencoba membantu Anda mengidentifikasi teman-teman yang mendukung bebas-obat dan anggota keluarga serta mendorong Anda untuk meningkatkan hubungan tersebut dan berpartisipasi dalam kegiatan rekreasi bersama mereka, untuk menggantikan waktu yang Anda habiskan mencari dan menggunakan narkoba. Jika Anda tidak memiliki teman bebas narkoba atau orang yang dicintai, konselor Anda akan mendorong Anda untuk terlibat dalam kelompok sosial baru dan membuat teman baru yang suportif.
Mengembangkan Jadwal Terstruktur
Aspek penting lainnya dalam mengembangkan gaya hidup bebas narkoba adalah mengembangkan jadwal harian terstruktur yang dapat Anda ikuti secara konsisten.
Struktur dan organisasi dalam hidup Anda dapat menjadi teman terbaik Anda dalam pemulihan, sementara gaya hidup yang kacau dan tidak terorganisir dapat menjadi musuh Anda.
Ketika Anda berada di tahap awal berpantang dari program rehabilitasi Anda, konselor Anda mungkin bekerja dengan Anda kemudian untuk menetapkan jadwal harian dan / atau mingguan untuk membantu Anda mulai menyusun waktu Anda dan mengganti pencarian obat Anda dan menggunakan kegiatan dengan alternatif yang sehat.
Dalam mempertahankan tahap penolakan pemulihan Anda, penting untuk tidak meninggalkan jadwal terstruktur atau menyimpang dari itu secara teratur.
Mengembangkan Tujuan yang Lebih Besar dan Meluas
Meskipun mempertahankan kesembronoan Anda tetap menjadi prioritas utama dalam hidup Anda, untuk mengembangkan gaya hidup bebas narkoba jangka panjang, akan sangat membantu untuk mengidentifikasi tujuan yang lebih besar untuk masa depan Anda. Sekarang setelah Anda mencapai lebih dari 90 hari pantangan, Anda mungkin akan mulai mengembangkan tujuan jangka panjang yang lebih besar seperti kembali ke sekolah, mengubah jalur karier, atau menabung menuju tujuan keuangan.
Mengidentifikasi tujuan lain untuk hidup Anda dan mengembangkan rencana untuk mencapai tujuan tersebut dapat memainkan peran penting dalam membantu Anda mengembangkan dan mempertahankan gaya hidup bebas narkoba. Konselor tindak lanjut Anda akan membantu Anda belajar bagaimana bekerja menuju sasaran-sasaran ini dalam konteks gaya hidup Anda yang baru pulih.
Mengembangkan Spiritualitas
Jika Anda telah berpartisipasi dalam kelompok 12 langkah sebagai bagian dari program rehabilitasi Anda, Anda mungkin sudah diperkenalkan dengan konsep spiritualitas, yang tidak ada hubungannya dengan praktik agama atau dogma. Spiritualitas, yang berhubungan dengan pemulihan, berarti mengembangkan nilai-nilai dalam hidup Anda dan memiliki tujuan-tujuan yang altruistik - menjangkau melampaui diri Anda sendiri untuk menemukan kepuasan dan kebahagiaan.
Spiritualitas dapat menjadi faktor penting dalam program pemulihan yang berhasil. Ini melibatkan menghubungkan ke kekuatan yang melampaui kekhawatiran kehidupan sehari-hari. Konselor Anda akan mendorong Anda untuk terlibat dalam upaya "lebih besar dari diri Anda sendiri" seperti melakukan pekerjaan layanan untuk kelompok dukungan Anda, menjadi lebih terlibat dalam organisasi keagamaan Anda, melakukan pelayanan masyarakat atau menjadi sukarelawan untuk pekerjaan amal.
Konselor Anda tidak akan mencoba untuk mendefinisikan "kekuatan yang lebih tinggi" untuk Anda - yang akan diserahkan sepenuhnya kepada Anda, tetapi penelitian telah menunjukkan bahwa mengembangkan gaya hidup bebas narkoba dapat ditingkatkan dengan berhubungan dengan kekuatan yang transenden dan lebih besar dari dirimu sendiri.
Tahap Ketiga Rehab: Mempertahankan Pantang
Sumber:
Lembaga Nasional untuk Penyalahgunaan Narkoba. "Prinsip Perawatan Ketergantungan Narkoba: Panduan Berbasis Penelitian." Revisi 2007.
Lembaga Nasional untuk Penyalahgunaan Narkoba. "Pendekatan Konseling Obat Perorangan untuk Mengobati Kecanduan Kokain: Model Pembelajaran Kokain Kolaborasi." Diakses Mei 2009.