Kecemasan kesehatan mengacu pada rasa takut yang terkait dengan mengembangkan masalah kesehatan yang berbahaya atau sudah memilikinya. Pada mereka yang memiliki gangguan kecemasan umum (GAD) , rasa takut ini dapat menjadi persisten dan sulit untuk dilepaskan, bahkan setelah tes medis menunjukkan tidak ada yang salah dan dokter telah meyakinkan Anda bahwa kesehatan Anda baik-baik saja.
Kecemasan kesehatan juga dikenal dengan nama lain seperti hypochondriasis , gangguan somatisasi, atau gangguan kecemasan penyakit.
Semua penyakit ini terkait dengan rasa takut akan sesuatu yang salah dengan tubuh Anda.
Kecemasan Kesehatan dan Generalized Anxiety Disorder
Jika Anda memiliki GAD dan khawatir tentang kesehatan Anda, Anda mungkin menemukan diri Anda di malam hari , meneliti di Internet. Anda mungkin mengenali gejala yang Anda miliki dan berpikir bahwa Anda memiliki penyakit yang mengerikan seperti kanker atau masalah kesehatan lainnya seperti penyakit jantung. Hal-hal seperti sakit kepala dan gejala lain yang dapat terjadi karena kecemasan dapat disalahartikan sebagai sesuatu yang lain. Anda mungkin merasa seperti dokter kehilangan sesuatu, sehingga Anda terus meminta lebih banyak tes dan mencari lebih banyak jaminan.
Mengapa Kecemasan Kesehatan Merupakan Masalah
Meskipun berada di atas kesehatan Anda adalah hal yang penting, penting juga untuk melakukannya dengan cara yang wajar. Kecemasan kesehatan melintasi batas itu, karena tidak ada jumlah pengujian, pemeriksaan, atau meyakinkan akan pernah membuat Anda merasa seolah-olah segalanya akan baik-baik saja.
Intinya, sampai Anda benar-benar terjangkit beberapa penyakit mengerikan, pikiran Anda tidak akan pernah beristirahat. Itu bukan cara hidup.
Anda mungkin menemukan diri Anda terlalu fokus pada tubuh Anda, seperti laju pernapasan Anda atau detak jantung Anda. Anda mungkin melihat perubahan pada kulit Anda dan berpikir yang terburuk. Sakit kepala atau sakit perut mungkin menyebabkan Anda mencari kepastian bahwa itu bukan pertanda sesuatu yang mengintai.
Jika Anda mendengar tentang suatu penyakit di berita, Anda mungkin khawatir Anda akan menjadi yang berikutnya untuk mendapatkannya. Gejala yang cenderung menyebabkan rasa takut paling banyak termasuk perubahan penglihatan, detak jantung, tekanan darah, pernapasan, dan keseimbangan.
Apa yang Dokter Anda Tidak Ketahui Tentang Kecemasan Kesehatan
Selain itu, jika Anda terus mengunjungi dokter Anda tanpa akhir yang terlihat dan dokter Anda tidak memiliki pengetahuan tentang kecemasan kesehatan, Anda mungkin tidak pernah menerima perawatan kesehatan mental yang Anda butuhkan. Dokter yang bermaksud baik mungkin melakukan hal-hal yang sebenarnya membuat kecemasan kesehatan Anda memburuk, seperti memberi tahu Anda untuk berhenti membaca tentang efek samping atau menjauhi internet. Mereka mungkin juga setuju untuk melakukan tes khusus. Tindakan ini membuat kecemasan kesehatan Anda memburuk karena dua alasan:
- Ketika Anda berhenti belajar tentang penyakit yang Anda takutkan, mereka tumbuh lebih besar dan lebih berbahaya dalam pikiran Anda. Kurangnya informasi dapat menyebabkan rasa takut.
- Ketika dokter Anda melakukan tes demi tes untuk mengurangi ketakutan Anda, ia hanya membuktikan kepada Anda bahwa ada sesuatu yang salah yang memerlukan pengujian lanjutan untuk mengidentifikasi.
Intinya, ketika Anda memiliki kecemasan kesehatan, pikiran Anda terus membunyikan alarm tentang tubuh Anda yang sepertinya tidak dapat Anda matikan. Dokter Anda harus menyadari masalah ini, dan mengobatinya dengan hati-hati.
Berikut adalah beberapa kiat untuk mengelola kecemasan kesehatan dengan bantuan profesional medis:
- Mengesampingkan masalah fisik. Pertama, lakukan yang terbaik, dengan bantuan dokter Anda, untuk mengesampingkan masalah fisik. Mungkin bermanfaat untuk mengumpulkan informasi kesehatan dari kerabat Anda juga, sehingga Anda dapat menilai risiko berbagai penyakit. Dengan informasi itu, dokter Anda akan dapat merekomendasikan apa yang harus diperhatikan dan tes apa yang mungkin sesuai. Misalnya, rasa haus yang berlebihan dan perubahan penglihatan adalah tanda-tanda diabetes. Jika Anda memiliki gejala-gejala ini dan riwayat keluarga, masuk akal untuk menguji penyakit ini.
- Lihat seorang terapis. Setelah semua tes medis selesai, dan dengan rencana untuk pemeriksaan yang sedang berlangsung, biarkan saja . Ketidakpastian inilah yang menyebabkan rasa takut Anda. Pastikan bahwa pada saat ini, masuk akal untuk mengasumsikan bahwa Anda tidak memiliki penyakit yang ditakuti. Sekarang, jika kecemasan kesehatan Anda berlanjut, tanyakan dokter Anda tentang melihat terapis . Meskipun mungkin tergoda untuk memanggil dokter Anda untuk meyakinkan setiap kali kecemasan Anda menyala, melihat terapis akan memiliki hasil jangka panjang yang lebih baik.
- Terima perawatan. Idealnya, terapis Anda akan memberikan perawatan seperti terapi kognitif-perilaku (CBT) . Melalui terapi ini, Anda akan belajar bagaimana pikiran memengaruhi perasaan dan tingkah laku Anda. Anda akan belajar bahwa itu bukan gejala fisik Anda, tetapi bagaimana Anda menafsirkannya, yang menciptakan kecemasan Anda. Dan Anda akan belajar cara mengoreksi pikiran-pikiran irasional itu.
Penelitian Kecemasan Kesehatan dan GAD
Dalam survei telepon acak dari 5118 responden Cina yang berusia 18 hingga 64 tahun, ditemukan bahwa orang-orang dengan GAD dan kecemasan kesehatan cenderung lebih tua, kurang berpendidikan, dan memiliki pendapatan keluarga yang lebih rendah. Orang-orang dengan kecemasan kesehatan juga terbukti memiliki lebih banyak ketidakpercayaan terhadap dokter. Ini menunjukkan bahwa mendidik diri sendiri mungkin penting dalam melawan kecemasan terhadap kesehatan, tetapi juga kurangnya kepercayaan dokter dapat memicu kekhawatiran Anda.
Hubungan dengan Dokter Anda
Sementara dokter perlu menyadari mereka yang mengalami kecemasan kesehatan, penting juga bahwa dokter Anda tidak mengabaikan kekhawatiran Anda. Anda tidak boleh diberi label sebagai pasien yang buruk. Sebanyak mungkin frustasi bagi dokter Anda untuk bersimpati dengan kekhawatiran Anda yang terus-menerus, dokter yang baik akan tegas tetapi juga pemahaman. Dokter yang baik juga akan menunjukkan kualitas berikut:
- Mendorong Anda untuk mengajukan pertanyaan dan penelitian, tetapi juga berbagi dengan Anda ketika riset Anda salah atau ketika ketakutan Anda tidak masuk akal
- Memberitahu Anda untuk menjadi akrab dengan bagaimana Anda bereaksi terhadap stres dan mempelajari gejala kecemasan, sehingga Anda dapat membedakannya dari gejala penyakit fisik. Karena ada tumpang tindih, terkadang sulit untuk membedakannya.
- Mungkin akan mengatakan kepada Anda, "Jadi jika Anda memang memiliki [penyakit mengerikan], apa artinya itu?" Penting untuk berbicara tentang ketakutan Anda dan membukanya di tempat terbuka, sehingga mereka tidak tumbuh dan bernanah.
- Mendorong Anda untuk berhenti memeriksa kesehatan Anda begitu sering dan berhenti mencari kepastian di luar titik yang masuk akal
- Saham dengan Anda kemungkinan Anda benar-benar mendapatkan berbagai penyakit, sehingga Anda dapat melihat bahwa mereka sangat rendah
- Mendorong Anda untuk mengikuti kebiasaan gaya hidup sehat seperti makan dengan baik dan berolahraga
- Memberi tahu Anda bahwa kepastian dan keselamatan lengkap tidak pernah dijamin, tetapi hidup itu harus terus berjalan
Satu Kata Dari
Kecemasan kesehatan yang tumpang tindih dengan gangguan kecemasan umum bisa menjadi sumber kesusahan yang besar. Pilihan terbaik Anda untuk mengelola jenis kecemasan ini adalah untuk mengatur masalah fisik dengan cara yang masuk akal, mencari perawatan kesehatan mental jika sesuai, dan menemukan dokter yang bersimpati pada rangkaian masalah unik Anda.
> Sumber:
> Kecemasan dan Depresi Asosiasi Amerika. Kecemasan Kesehatan.
> Berge LI, Skogen JC, Sulo G, dkk. Kecemasan kesehatan dan risiko penyakit jantung iskemik: studi kohort prospektif yang menghubungkan Hordaland Health Study (HUSK) dengan proyek Penyakit Kardiovaskular di Norwegia (CVDNOR). BMJ Terbuka. 2016; 6 (11): e012914.
> Lee S, Lam IMH, Kwok KPS, Leung CMC. Sebuah studi epidemiologi berbasis masyarakat tentang kecemasan kesehatan dan gangguan kecemasan umum. J Kecemasan Disord. 2014; 28 (2): 187-194.
> Neuman F. Pengobatan kecemasan kesehatan.
> Starcevic V, Fallon S, Uhlenhuth EH, Pathak D. Generalized anxiety disorder, kekhawatiran tentang penyakit, dan ketakutan dan keyakinan hypochondriacal. Psychother Psychosom. 1994; 61 (1-2): 93-99.