Menjelajahi apa yang bisa menyebabkan kecemasan Anda
Kecemasan adalah emosi sekunder yang umum.
Generalized Anxiety Disorder
Orang dengan kecemasan kronis dan kekhawatiran yang tidak dapat dikendalikan dan menyebabkan masalah kehidupan signifikan didiagnosis dengan gangguan kecemasan umum (GAD). Orang dengan GAD cenderung memiliki semacam disposisi untuk mengalami dunia dengan cara yang membangkitkan kecemasan, dan sebagian besar pengalaman hidup mereka dilihat melalui lensa ini.
Gejala GAD dapat bervariasi. Mereka mungkin termasuk:
- Ketakutan atau obsesi yang terus-menerus tentang masalah kecil atau besar yang tidak proporsional dengan dampak peristiwa tersebut
- Ketidakmampuan untuk menyisihkan atau melepaskan kekhawatiran
- Ketidakmampuan untuk rileks, kegelisahan, dan perasaan terangkat atau gelisah
- Kesulitan berkonsentrasi, atau perasaan bahwa pikiran Anda "kosong"
- Mengkhawatirkan terlalu mengkhawatirkan
- Distress tentang membuat keputusan karena takut membuat keputusan yang salah
- Membawa setiap opsi dalam situasi sampai ke kesimpulan negatifnya
- Kesulitan penanganan ketidakpastian atau ketidakpastian
Tanda-tanda fisik dan gejala GAD dapat meliputi:
- Kelelahan
- Sifat lekas marah
- Ketegangan otot atau nyeri otot
- Gemetar, merasa gugup
- Menjadi mudah kaget
- Kesulitan tidur
- Berkeringat
- Mual, diare atau sindrom iritasi usus
- Sakit kepala
Salah satu kelemahan kecemasan adalah bahwa itu bisa menjadi "penutup" untuk emosi lain.
Emosi sekunder adalah emosi yang dialami menggantikan emosi lain yang sulit dirasakan atau diungkapkan oleh orang tersebut.
Bagi pria, kemarahan sering menjadi penutup untuk cemburu, sakit hati, kekecewaan, rasa malu, dan kesedihan. Bagi wanita, kecemasan cenderung sering berfungsi dengan cara yang sama. Secara teoritis, cara membela diri ini melindungi kita dari keharusan menghadapi perasaan yang lebih rumit dan sulit. Oleh karena itu, kita dapat dengan mudah membuat kesalahan dengan berpikir bahwa suatu situasi atau kejadian telah membuat kita cemas atau marah padahal sebenarnya emosi yang sebenarnya adalah sesuatu yang berbeda.
Untuk orang-orang dengan GAD, ini bisa menjadi sangat rumit. Sebagian besar kehidupan dialami sebagai kecemasan, dan itu adalah perasaan yang relatif diharapkan dan akrab.
Memahami Emosi Lain
Dalam mencoba memahami perasaan (emosi primer) yang mungkin ada di bawah kecemasan Anda, hal pertama yang harus dilakukan adalah bertanya pada diri sendiri pertanyaan itu. Jika Anda membiarkan diri Anda terbuka terhadap kemungkinan bahwa Anda terluka, kecewa atau berduka, bukannya cemas, Anda mengambil lompatan besar ke depan dalam memahami diri sendiri, memiliki kecerdasan emosional yang lebih besar dan memiliki kemampuan untuk melakukan upaya untuk memperbaiki situasi Anda berdasarkan perasaan yang mendasari lainnya.
Jika Anda ditinggalkan dengan semacam ketakutan, maka kecemasan Anda kemungkinan besar berada di tempat yang tepat. Cobalah ini dan coba lihat apakah itu dapat mengurangi kekhawatiran Anda, dan membantu Anda mengubah kehidupan yang benar-benar akan meringankan perasaan negatif yang sebenarnya yang Anda miliki, daripada melewatkan pengalaman Anda dan menyebabkan kekhawatiran lanjutan karena "tidak ada alasan," karena banyak orang dengan GAD cenderung melakukan.
Referensi:
Mayo Clinic. Generalized Anxiety Disorder. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/generalized-anxiety-disorder/basics/definition/con-20024562