Jika Anda menderita gangguan kecemasan sosial (SAD) Anda mungkin merasa sulit berurusan dengan tetangga. Anda dapat menghindari berbicara dengan tetangga Anda atau mengatur waktu pintu masuk dan keluar sehingga Anda tidak perlu berbicara. Seiring waktu, strategi penghindaran ini dapat membuat Anda menjadi tahanan di rumah Anda sendiri.
Meskipun akan sulit pada awalnya, mengenal tetangga Anda memiliki banyak manfaat.
Mengetahui siapa yang tinggal di sekitar Anda membuat lingkungan atau gedung apartemen yang lebih aman. Bersikap bersahabat dengan tetangga berarti memiliki seseorang untuk meminjam barang dari saat Anda berada dalam keadaan darurat. Anda bahkan dapat menemukan teman yang baik.
Bersikap ramah dengan tetangga Anda tidak harus sulit. Di bawah ini adalah beberapa tips untuk Anda mulai.
- Jika Anda adalah tetangga baru, cobalah untuk membuat kesan pertama yang baik. Pilih waktu untuk memperkenalkan diri ketika tetangga Anda tampak santai dan tidak terburu-buru. Gelombang, tersenyum, dan pergi untuk memperkenalkan diri. Topik pembicaraan kecil yang bagus mencakup area tempat Anda tinggal, kegiatan, dan hal-hal yang harus dilakukan di kota.
- Ketika Anda melihat tetangga Anda lagi, buatlah titik meluangkan waktu untuk mengobrol sedikit jika ia tertarik untuk berbicara. Jika Anda tidak yakin harus berkata apa, temukan sesuatu yang dapat Anda puji, seperti halaman rumahnya.
- Jika Anda merasa sedikit lebih percaya diri, dan tetangga Anda tampak seperti seseorang yang ingin Anda kenal lebih baik, temukan alasan untuk berbicara lagi. Pergi ke meminjam barang untuk resep atau alat untuk proyek. Jika Anda meminjam bahan, undang tetangga Anda ke atas untuk mengambil contoh apa yang Anda buat setelah selesai, sehingga Anda dapat berbicara lebih banyak.
- Anda mungkin menemukan bahwa Anda memiliki sedikit kesamaan dengan tetangga baru Anda. Sebuah gelombang ramah dan "halo" ketika Anda melintasi jalan adalah semua yang diperlukan jika Anda menemukan bahwa persahabatan tidak berkembang.
Jika kecemasan sosial sangat membatasi kemampuan Anda untuk berinteraksi secara sosial dengan tetangga Anda atau dengan orang lain setiap hari, dan Anda belum didiagnosis dengan SAD, mungkin bijaksana untuk berbicara dengan dokter Anda tentang ketakutan Anda.
Penelitian Bahaya Asing
Jangan khawatir — Anda datang dengan kecemasan Anda terhadap orang asing (termasuk tetangga baru) dengan jujur. Penelitian memberi tahu kita bahwa mereka yang memiliki kecemasan tinggi lebih cenderung menganggap orang lain kurang bisa dipercaya — evaluasi yang lebih berkaitan dengan kecemasan Anda sendiri daripada bahaya sebenarnya dari orang asing yang baru saja Anda temui.
Pastikan untuk mengingat bahwa terkadang Anda melihat dunia melalui lensa ketakutan karena kecemasan sosial Anda. Coba bayangkan tetangga baru Anda sebagai teman lama untuk melawan bias ini. Berangsur-angsur, ketika Anda saling mengenal satu sama lain dengan lebih baik, rasa takut awal orang asing itu akan berkurang.
Sumber:
Willis ML, Dodd HF, Palermo R. Hubungan antara Kecemasan dan Penilaian Sosial tentang Pendekatan dan Kepercayaan. Krueger F, ed. PLoS ONE . 2013; 8 (10): e76825. doi: 10.1371 / journal.pone.0076825.