Gejala, Komplikasi, dan Perawatan
Glossophobia, atau ketakutan berbicara di depan umum, sangat umum. Bahkan, beberapa ahli memperkirakan bahwa sebanyak 75 persen populasi memiliki tingkat kecemasan mengenai berbicara di depan umum . Tentu saja, banyak orang mampu mengelola dan mengendalikan rasa takut. Jika rasa takut Anda cukup signifikan untuk menyebabkan masalah dalam pekerjaan, sekolah, atau dalam pengaturan sosial, maka mungkin saja Anda menderita fobia sepenuhnya.
Glossophobia dan Fobia Sosial
Glossophobia adalah bagian dari fobia sosial , ketakutan akan situasi sosial. Kebanyakan orang dengan glossophobia tidak menunjukkan gejala jenis fobia sosial lainnya, seperti takut bertemu orang baru atau takut melakukan tugas di depan orang lain. Bahkan, banyak orang dengan glossophobia mampu menari atau bernyanyi di panggung, asalkan mereka tidak perlu bicara. Meskipun demikian, demam panggung adalah pengalaman yang relatif umum pada mereka yang memiliki glossophobia.
Glossophobia bahkan dapat terjadi di depan hanya beberapa orang. Pada anak-anak, itu mungkin muncul ketika si anak sangat berharap dia tidak dipanggil di kelas untuk menjawab pertanyaan. Ini dapat menyebabkan Anda menghindari situasi di mana Anda dapat menjadi fokus perhatian.
Gejala Glossophobia
Gejala fisik glossophobia termasuk:
- Berkeringat
- Tekanan darah tinggi
- Peningkatan denyut jantung
- Mulut kering
- Sulit bernafas
- Mual
- Sakit kepala
- Pupil-pupil terdilatasikan
Komplikasi Glossophobia
Sebagian besar karir melibatkan beberapa level public speaking, dari berpartisipasi dalam pertemuan hingga memberikan presentasi kepada klien.
Jika fobia Anda parah, Anda mungkin menemukan diri Anda tidak dapat melakukan tugas-tugas yang diperlukan ini. Ini dapat menyebabkan konsekuensi hingga dan termasuk kehilangan pekerjaan Anda.
Orang-orang yang memiliki fobia sosial juga memiliki risiko yang lebih tinggi daripada normal untuk mengembangkan kondisi seperti depresi atau gangguan kecemasan lainnya. Ini mungkin karena perasaan isolasi yang dapat berkembang seiring waktu.
Alasan lain yang mungkin adalah bahwa beberapa orang tampaknya terpancing untuk kegelisahan, yang dapat bermanifestasi dalam berbagai cara.
Pilihan pengobatan
Glossophobia dapat berhasil diobati dengan berbagai cara. Salah satu yang paling umum adalah terapi kognitif-perilaku (CBT). Anda akan belajar untuk mengganti pesan-pesan ketakutan Anda dengan pembicaraan-diri yang lebih positif. Anda juga akan belajar teknik relaksasi dan apa yang harus dilakukan ketika Anda mengalami serangan panik . Anda secara bertahap akan menghadapi ketakutan Anda dalam lingkungan yang aman dan terkendali.
Obat - obatan juga dapat diresepkan untuk membantu Anda mengendalikan rasa takut Anda. Obat-obatan ini umumnya digunakan bersamaan dengan terapi dan bukan pada mereka sendiri.
Setelah Anda berhasil mengatasi ketakutan terburuk Anda, Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk bergabung dengan kelompok yang berbicara seperti Toastmasters. Kelompok-kelompok ini dapat membantu Anda memoles keterampilan berbicara di depan umum melalui pengulangan dan kritik konstruktif dari sesama anggota. Membangun kepercayaan pada kemampuan Anda untuk berbicara di depan umum dapat semakin mengurangi kecemasan Anda.
Sementara banyak orang memiliki tingkat ketakutan berbicara di depan umum, glossophobia bisa membatasi hidup. Tingkat keberhasilan perawatan sangat tinggi. Langkah pertama adalah menemukan terapis yang Anda percaya yang dapat membantu Anda mengatasi rasa takut.
> Sumber
> Asosiasi Psikiatri Amerika. Diagnostik dan Statistik Manual Gangguan Mental (Ed ke-5) . Washington DC: Penulis; 2013.