Apa Itu Seperti Menjadi Karyawan Dengan Gangguan Kecemasan Sosial
Gangguan kecemasan sosial (SAD) dapat mengganggu pekerjaan. Menghadiri sekolah, kuliah , atau universitas, melakukan wawancara kerja, dan melakukan di lingkungan kerja bisa sulit jika Anda hidup dengan gangguan ini. Mereka yang tetap mempertahankan pekerjaan mungkin masih berjuang setiap hari.
Jika Anda menemukan diri Anda dalam posisi ini, satu hal yang dapat membantu adalah berbagi perasaan Anda.
Dengan cara yang sama, membaca cerita dari orang lain melalui hal yang sama dapat membantu.
Ini adalah satu hal untuk membaca fakta dan angka tentang suatu gangguan; itu benar-benar berbeda untuk melihat dunia melalui mata seseorang yang hidup dengan masalah setiap hari. Mungkin cerita ini akan terdengar seperti kehidupan Anda sendiri, atau mungkin Anda memiliki detail unik untuk ditambahkan. Paling tidak, itu dapat membantu Anda merasa kurang sendirian, atau memahami orang lain dengan kecemasan sosial yang lebih baik.
Berikut ini adalah akun orang pertama fiksi tentang seseorang dengan gangguan kecemasan sosial dan tidak didasarkan pada orang tertentu.
Suatu Hari dalam Kehidupan Seseorang dengan SAD
Pagi hari biasanya tidak terlalu buruk. Setidaknya aku tahu bahwa aku tidak perlu berbicara dengan siapa pun sampai aku meninggalkan rumah. Namun, jika saya memiliki sesuatu yang harus saya lakukan hari itu yang melibatkan berbicara dengan orang-orang, atau bahkan lebih buruk lagi, semacam pembicaraan publik , maka hari itu sudah ditembak. Saya tidak bisa berkonsentrasi pada hal lain karena saya khawatir tentang apa yang ada di depan.
Jika saya memiliki panggilan telepon yang saya perlukan untuk membuat saya biasanya menghindarinya. Lepaskan mereka. Bagaimana jika saya menelepon dan orang lain terlalu sibuk? Bagaimana jika saya menelepon pada saat yang tidak tepat? Jadi, saya bertanya pada diri sendiri, "Apa waktu yang ideal untuk memanggil orang ini bahwa saya tidak akan merepotkan?" Saya mungkin memilih waktu seperti 10:00 dan kemudian khawatir tentang itu sampai saya membuat panggilan.
Berkendara ke tempat kerja tidak buruk. Beberapa drive yang bisa saya lakukan di jalan jalur tunggal, yang bagus karena saya tahu bahwa tidak ada yang akan berhenti di samping saya dan menatap saya. Persimpangan adalah yang terburuk. Saya tidak pernah berhenti di samping mobil lain karena kemudian orang itu mungkin menatap saya. Apakah saya tersenyum? Lihatlah lurus ke depan? Itu lebih mudah untuk mempertahankan panjang mobil kembali.
Jika saya harus mendapatkan bensin, saya pastikan untuk pergi ke pompa bensin yang saya kenal. Saya tidak ingin membodohi diri sendiri dengan menarik ke pompa yang salah. Saya selalu memilih melayani diri lebih dari melayani penuh. Dengan begitu saya tidak perlu berbicara dengan siapa pun.
Setiap sesekali, saya memutuskan bahwa saya perlu memotong rambut - yang tidak melibatkan pemotongan rambut saya sendiri (dan hasil buruk yang dapat melibatkan). Masalah dengan memotong rambut adalah Anda harus berbicara dengan penata rambut. Biasanya, saya menjawab dengan kalimat satu kata dan akhirnya, dia berhenti mencoba berbicara dengan saya. Saya tidak punya sesuatu yang menarik untuk dikatakan, jadi lebih baik dia dan saya berbagi waktu dalam keheningan. Terkadang dia akan berbicara dengan rekan-rekannya karena jelas, saya telah menjadi terlalu membosankan.
Kembali bekerja - ya, saya berhasil . Telah melakukannya untuk kehidupan dewasa saya. Saya tahu bahwa beberapa orang dengan SAD tidak bekerja. Kurasa aku tidak memilikinya seburuk mereka. Sebanyak saya ingin tinggal di rumah saya dan tidak pernah pergi, saya harus mendapatkan penghasilan, dan bekerja adalah satu-satunya cara yang saya temukan untuk melakukannya. Saya memiliki berbagai jenis pekerjaan, masing-masing dengan masalah mereka sendiri. Sebanyak orang akan memberi tahu Anda bahwa Anda dapat menemukan pekerjaan yang tidak melibatkan orang lain - itu tidak benar.
Jika Anda bekerja dengan hewan, Anda biasanya harus berbicara dengan pemiliknya. Jika Anda bekerja di komputer, Anda biasanya harus berbicara dengan orang lain tentang apa yang Anda lakukan. Bahkan pekerjaan yang benar-benar tidak melibatkan orang masih melibatkan karyawan lain. Dan jam makan siang. Dan air berbicara lebih dingin.
Saat-saat itu saya makan siang bersama orang lain adalah sebuah tantangan. Kadang saya baik-baik saja dan berhasil baik-baik saja. Di lain waktu, rasanya aku tidak akan pernah bisa makan. Tanganku gemetar sangat buruk sehingga makanan hampir tidak bisa bertahan di garpuku. Selalu terasa seperti saya sedang menghindari bencana. Lain kali, saya pasti akan menumpahkan minuman saya atau tidak bisa makan sama sekali.
Orang lain mungkin menghabiskan hari-hari mereka berbicara dengan teman-teman. Bukan saya. Saya kenal orang, tapi saya tidak punya teman. Bukannya orang-orang tidak menyukai saya, mereka hanya tidak mengenal saya. Sulit untuk mengenal saya ketika saya sangat cemas sepanjang waktu. Orang telah mencoba menjadi teman saya, tetapi saya tidak membalasnya karena kegelisahan saya. Saya tidak menelepon karena saya takut. Akhirnya, orang itu berhenti mencoba.
Jika hari itu saya tidak harus bekerja, dan saya tidak punya rencana lain, maka saya biasanya tinggal di rumah. Itu bagus karena saya tidak merasa cemas, tetapi buruk karena akhirnya saya merasa kesepian. Saya berpikir tentang semua orang melakukan hal-hal yang menyenangkan dan menyenangkan bersama teman dan keluarga. Saya mulai turun jika saya menghabiskan terlalu banyak waktu sendirian. Ini benar-benar paradoks; Saya takut bersama orang, tetapi pada saat yang sama saya menjadi sendirian.
Jika pada hari tertentu, seperti yang saya sebutkan sebelumnya, saya memiliki keterlibatan khusus di mana saya harus berbicara, saya akan mengkhawatirkannya sepanjang hari. Jika itu pidato yang harus saya berikan, saya dapat mengkhawatirkannya selama berminggu-minggu. Atau bulan. Dan ketika saya mengatakan khawatir, maksud saya panik. Serangan panik besar -besaran di tengah malam. Hanya untuk mengantisipasi acara tersebut. Untuk sebagian besar, saya berusaha menghindari jenis tanggung jawab ini. Tetapi hidup kadang-kadang melemparkannya pada Anda.
Belanja bahan makanan tidak terlalu buruk. Saya menyimpan daftar di tangan, kepala saya ke bawah, dan berbelanja secepat yang saya bisa sehingga saya bisa keluar dari toko. Jika saya melihat seseorang yang saya kenal, saya biasanya melakukan yang terbaik untuk menghindari berbicara dengan orang itu. Apa yang akan saya katakan? Mereka akan mengira saya membosankan. Percakapan akan berkurang dan itu akan menjadi canggung. Lebih baik hanya menghindarinya sama sekali.
Saya biasanya makan malam sendirian dan kemudian mungkin menonton televisi. Saya biasanya tidak punya rencana di malam hari selama seminggu. Atau di akhir pekan, kalau dipikir-pikir itu. Untuk memiliki rencana, Anda harus punya teman. Sesekali, saya akan melakukan sesuatu dengan keluarga saya. Sesekali tidak sering terjadi.
Saya tidak berpikir saya memilih untuk menjadi seperti ini. Saya tidak tahu mengapa orang memilih untuk menjadi seperti ini. Ini cara yang mengerikan untuk hidup. Saya lebih suka memiliki masalah yang sangat spesifik, seperti takut akan laba-laba atau takut ketinggian. Itu adalah sesuatu yang dapat dipahami orang dan itu tidak mempengaruhi setiap aspek kehidupan Anda. Itulah yang dilakukannya. Itu mempengaruhi setiap bagian dari hidupku. Karena menghabiskan sisa hidup saya sendiri tidak benar-benar hidup.
Ketika kepala saya menyentuh bantal, pikiran kembali. Apa yang saya lakukan salah hari ini? Bagaimana saya mempermalukan diri saya sendiri? Apa yang harus saya lakukan besok? Bagaimana saya bisa keluar darinya? Jika saya beruntung, saya langsung tertidur. Saya telah menemukan bahwa olahraga membantu melelahkan saya dan membuat saya tertidur lebih mudah. Jika saya tidak berolahraga, itu bisa memakan waktu berjam-jam untuk tertidur. Pikiran itu terus berputar di kepalaku dan tidak menyerah.
Saya ingin mendapatkan bantuan tetapi saya tidak tahu caranya. Tidak ada yang tahu tentang kekacauan batin yang saya alami. Mereka mungkin telah memperhatikan sedikit kecemasan di sana-sini, tetapi untuk sebagian besar, saya menyimpannya cukup tersembunyi. Ini tidak seperti penyakit mental lain di mana ada dampak pada orang lain dalam hidupku; hanya aku yang mendapat beban itu. Saya hanya terus mengambilnya karena saya tidak tahu bagaimana cara mengatasinya.
Namun, ada beberapa sinar harapan. Saya tahu saya belum mencoba segalanya untuk melawan ketakutan saya dan saya belum mau menyerah. Saya percaya bahwa bertemu orang lain seperti saya dapat membuat perbedaan. Jika saya bisa bergabung dengan kelompok terapi khusus untuk membantu orang-orang dengan gangguan kecemasan sosial (SAD), maka setidaknya saya akan tahu orang lain ada yang berurusan dengan masalah yang sama. Itu akan terasa kurang canggung karena kita semua akan berada di perahu yang sama.
Sementara itu, saya terus membaca semua yang saya bisa. Saya dapat mencoba program swabantu lain atau suatu hari bekerja keras untuk membuat janji dengan dokter saya. Sulit. Setiap hari sulit, tetapi saya terus mengetahui bahwa itu akan menjadi lebih baik suatu hari nanti. Saya lebih baik sekarang daripada saya dulu, dan saya pikir itu hanya datang dengan usia. Saya berpikir bahwa semakin saya mengekspos diri pada situasi sosial, semakin nyaman saya akan menjadi. Dalam beberapa hal, saya hanya kurang berlatih karena rasa takut telah membuat saya menjauh.
Saya tahu bahwa ada orang lain yang memiliki kecemasan sosial yang jauh lebih buruk daripada saya. Mungkin ada beberapa yang memilikinya lebih ringan juga. Saya hanya tahu bahwa saya cukup merusak sehingga mempengaruhi semua yang saya lakukan setiap hari. Itu benar-benar perjuangan - bahwa rasa takut dan kecemasan tidak pernah meninggalkan saya karena dunia kita begitu sosial.
Satu Kata Dari
Akun fiksional ini mencerminkan seseorang yang mungkin hidup dengan tingkat kecemasan sosial ringan sampai sedang - orang ini mampu berfungsi di sebagian besar bidang kehidupan tetapi hidup dengan kecemasan di bawah permukaan. Ada berbagai tingkat kecemasan sosial, sehingga situasi Anda bisa terlihat sangat berbeda. Apa pun gejala Anda, ketahuilah bahwa ada orang lain yang juga berjuang dengan masalah yang sama dan bahwa Anda tidak sendirian. Perawatan yang efektif memang ada untuk SAD, jika Anda ingin menjangkau untuk mendapatkan bantuan.
> Sumber:
> Tolman RM, Himle J, Bybee D, Abelson JL, Hoffman J, Van Etten-Lee M. Dampak gangguan kecemasan sosial pada pekerjaan di kalangan perempuan yang menerima tunjangan kesejahteraan. Psikiatri Serv . 2009; 60 (1): 61-66.