Lavender adalah ramuan yang kadang direkomendasikan untuk menghilangkan kecemasan. Salah satu solusi yang paling banyak digunakan dalam aromaterapi, minyak esensial tanaman dikatakan untuk mempromosikan relaksasi. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa minyak esensial lavender dapat memiliki sifat penenang, yang dapat memainkan peran kunci dalam efek yang berpotensi mengurangi kecemasan.
Mengapa Orang Kadang-kadang Menggunakan Lavender untuk Bantuan Kecemasan?
Menurut prinsip-prinsip aromaterapi, menghirup aroma minyak esensial lavender atau menerapkan minyak esensial lavender ke kulit mengirimkan pesan ke sistem limbik (bagian otak diketahui mempengaruhi sistem saraf dan membantu mengatur emosi).
Para pendukung menyarankan bahwa minyak esensial lavender dapat membantu meringankan kecemasan sebagian dengan menginduksi efek menenangkan pada sistem saraf pusat.
Salah satu pendekatan yang populer adalah menggabungkan minyak lavender dengan minyak pembawa (seperti jojoba atau sweet almond). Setelah dicampur dengan minyak pembawa, minyak esensial lavender dapat dipijat ke kulit Anda atau ditambahkan ke bak mandi Anda.
Anda juga dapat menaburkan beberapa tetes minyak esensial lavender ke dalam kain atau jaringan dan menghirup aromanya, atau menambahkan minyak ke diffuser atau vaporizer aromaterapi.
Penelitian tentang Lavender dan Kecemasan
Sementara saat ini ada kurangnya uji klinis skala besar yang menguji efek lavender pada orang dengan kecemasan, sejumlah penelitian menunjukkan bahwa minyak dapat menawarkan beberapa manfaat anti-kecemasan.
Beberapa penelitian telah menguji efek pengurangan kecemasan lavender pada populasi tertentu. Sebagai contoh, sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Fisiologi & Perilaku pada tahun 2005 difokuskan pada 200 orang yang menunggu perawatan gigi dan menemukan bahwa menghirup aroma lavender mengurangi kecemasan dan memperbaiki suasana hati.
Selain itu, sebuah studi percontohan yang diterbitkan dalam Terapi Komplementer dalam Praktik Klinis pada tahun 2012 menunjukkan bahwa aromaterapi berbasis minyak esensial lavender dapat membantu menenangkan kecemasan pada wanita postpartum berisiko tinggi. Dalam sebuah percobaan yang melibatkan 28 wanita yang telah melahirkan dalam 18 bulan sebelumnya, para peneliti menemukan bahwa sesi aromaterapi selama empat minggu dua kali seminggu, 15 menit panjang membantu meringankan depresi selain untuk menurunkan tingkat kecemasan.
Ada juga beberapa bukti bahwa menelan minyak lavender dapat membantu meredakan kecemasan. Dalam laporan yang diterbitkan di Phytomedicine pada 2012, misalnya, para ilmuwan menganalisis 15 uji klinis yang dipublikasikan sebelumnya dan menyimpulkan bahwa suplemen makanan yang mengandung minyak lavender mungkin memiliki beberapa efek terapeutik pada pasien yang berjuang dengan kecemasan dan / atau stres.
Peringatan
Minyak esensial Lavender dapat menyebabkan iritasi atau reaksi alergi pada beberapa individu. Jika Anda mengalami mual, muntah, atau sakit kepala setelah menggunakan lavender, hentikan penggunaan segera.
Karena mengkonsumsi minyak esensial lavender dapat memiliki efek toksik, obat ini tidak boleh dicerna.
Anda dapat mempelajari lebih lanjut tentang menggunakan lavender dan minyak esensial lainnya dengan aman di sini.
Alternatif untuk Lavender
Ada banyak cara untuk mengurangi kecemasan sehari-hari secara alami. Misalnya, melatih teknik pikiran / tubuh seperti meditasi dan pernapasan dalam dapat membantu Anda rileks dan menjaga kecemasan Anda. Terapi alternatif yang sedang berlangsung seperti pijat dan akupunktur juga bermanfaat bagi orang-orang yang mengalami kecemasan.
Terlebih lagi, beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengkonsumsi herbal seperti passionflower , kava , dan valerian dapat membantu mengurangi gejala kecemasan.
Garis bawah
Meskipun lavender dapat membantu meredakan kecemasan ringan, lavender tidak boleh digunakan sebagai pengganti perawatan kesehatan mental yang diberikan secara profesional untuk semua jenis gangguan kecemasan.
Jika Anda mengalami gejala seperti khawatir terus-menerus, kelelahan, insomnia, dan detak jantung yang cepat, pastikan untuk berkonsultasi dengan penyedia perawatan primer Anda daripada mengobati kecemasan Anda sendiri dengan lavender.
Sumber-sumber
Bradley BF1, Brown SL, Chu S, Lea RW. "Efek dari minyak esensial lavender yang diberikan secara oral pada respon terhadap klip film yang memicu kecemasan." Hum Psychopharmacol. 2009 Jun; 24 (4): 319-30.
Conrad P1, Adams C. "Efek dari aromaterapi klinis untuk kecemasan dan depresi pada wanita postpartum berisiko tinggi - sebuah studi percontohan." Melengkapi Ther Clin Pract. 2012 Agustus; 18 (3): 164-8.
Lehrner J1, Marwinski G, Lehr S, Johren P, Deecke L. "Ambient bau jeruk dan lavender mengurangi kecemasan dan meningkatkan mood di kantor gigi." Physiol Behav. 2005 Sep 15; 86 (1-2): 92-5.
Louis M1, Kowalski SD. "Gunakan aromaterapi dengan pasien rumah sakit untuk mengurangi rasa sakit, kecemasan, dan depresi dan untuk mempromosikan rasa kesejahteraan yang meningkat." Am J Hosp Palliat Care. 2002 Nov-Dec; 19 (6): 381-6.
Perry R1, Terry R, Watson LK, Ernst E. "Apakah lavender adalah obat anxiolytic? Sebuah tinjauan sistematis dari uji klinis acak." Phytomedicine. 2012 Jun 15; 19 (8-9): 825-35.
Setzer WN. "Minyak atsiri dan aromaterapi anxiolitik." Nat Prod Commun. 2009 Sep; 4 (9): 1305-16.
Penafian: Informasi yang terdapat di situs ini ditujukan untuk tujuan pendidikan saja dan bukan merupakan pengganti saran, diagnosis atau perawatan oleh dokter berlisensi. Ini tidak dimaksudkan untuk mencakup semua kemungkinan tindakan pencegahan, interaksi obat, keadaan atau efek samping. Anda harus mencari perawatan medis yang tepat untuk masalah kesehatan apa pun dan konsultasikan dengan dokter Anda sebelum menggunakan pengobatan alternatif atau mengubah rejimen Anda.