10 Gejala Umum Penarikan Nikotin

Nicotine withdrawrawa dapat memicu berbagai gejala fisik dan psikologis yang membuat mantan perokok merasa sakit secara fisik dan mental serta cemas. Ini terutama benar jika Anda mencoba untuk berhenti "kalkun dingin."

Sementara kebanyakan orang akan mengalami beberapa ketidaknyamanan yang umumnya terkait dengan penarikan nikotin, ada langkah-langkah yang dapat diambil untuk meminimalkan gejala. Kiat-kiat di bawah ini akan memberi Anda permulaan tentang apa yang diharapkan saat Anda bergerak melewati fase berhenti merokok ini.

Jangan takut penarikan nikotin. Itu tidak menyenangkan, tapi itu hanya sementara.

1 - Dorongan untuk Merokok

Dorongan merokok datang dengan wilayah ketika Anda pulih dari kecanduan nikotin. Mempelajari cara mengelola dorongan-dorongan itu akan membantu Anda beralih dari perasaan tidak berdaya untuk mengetahui bahwa Anda dapat mengelola fase pendek penghentian merokok yang singkat namun intens ini.

Lebih

2 - Dorongan untuk Snack

Mantan perokok baru meraih makanan ketika mereka sedang mengidam rokok. Alasan untuk ini lebih terlibat daripada hanya mencari pengganti merokok. Perubahan kimia yang terjadi di dalam tubuh karena berhenti merokok sebagian bertanggung jawab. Pelajari bagaimana Anda dapat menghindari overindulging ketika Anda berhenti merokok.

Lebih

3 - Gangguan Tidur

Masalah tidur adalah efek samping normal dari penarikan nikotin dan dapat menjalankan keseluruhan dari insomnia yang berhubungan dengan berhenti untuk membutuhkan tidur tambahan selama sehari. Jangan biarkan itu melemparkanmu. Jika Anda tidur nyenyak sebelum berhenti merokok, gangguan sementara ini akan segera menghilang.

Lebih

4 - Batuk Baru

Ini dapat mengkhawatirkan untuk mengembangkan batuk setelah Anda berhenti merokok, tetapi itu tidak biasa. Lihatlah mengapa hal ini kadang terjadi dan bagaimana mengevaluasi apakah batuknya mungkin lebih serius daripada gejala penarikan nikotin.

Lebih

5 - Gejala Flu

Suatu istilah yang digunakan untuk menggambarkan ketidaknyamanan umum yang terkait dengan penarikan nikotin adalah 'Quitter's Flu', karena itu sering hanya bagaimana rasanya. Dari rasa sakit dan nyeri hingga sakit tenggorokan, mungkin akan menjadi mudah terserang flu jika Anda baru berhenti merokok.

Lebih

6 - Berhenti-Terkait Stres

Penghentian merokok akan mengurangi stres dalam hidup Anda, tetapi tidak sampai Anda benar-benar pulih dari ketergantungan nikotin . Selain itu, tidak biasa untuk mengembangkan kecemasan setelah Anda berhenti merokok. Berhenti kalkun dingin dapat memperburuk kondisi. Pelajari apa yang dapat Anda lakukan untuk meminimalkan efek stres yang berhubungan dengan penghentian saat Anda sedang menjalani penarikan nikotin.

Lebih

7 - Sembelit

Gangguan pada sistem pencernaan yang mengakibatkan sembelit adalah keluhan umum di antara mantan perokok baru. Gunakan tips dalam artikel ini untuk membantu Anda mengelola gejala tidak nyaman dari penarikan nikotin.

Lebih

8 - Junkie Thinking

Ada suara batin yang memarahi kita tanpa henti untuk terus maju dan menyala begitu kita sudah berhenti. Ini disebut pemikiran junkie. Ini akan berlalu dalam waktu selama kita belajar bagaimana mengenali dan mengarahkan pikiran tidak sehat dari merokok .

Lebih

9 - Pusing

Ini adalah gejala kurang umum dari penarikan nikotin, tetapi beberapa mantan perokok mengalami perasaan pusing atau pusing ketika mereka pertama kali berhenti merokok. Pelajari mengapa ini terjadi dan apa yang dapat Anda lakukan jika hal itu terjadi pada Anda.

Lebih

10 - Obat - obatan Mungkin Harus Disesuaikan

Beberapa obat yang dapat Anda konsumsi secara teratur dapat dipengaruhi oleh berhenti merokok. Tingkat di mana tubuh Anda memetabolisme obat-obatan tertentu dapat berubah setelah Anda berhenti merokok, jadi pastikan untuk memeriksakan ke dokter Anda jika Anda pikir ini mungkin berlaku untuk Anda.

Lebih

11 - Bonus: Takut Berhenti Merokok

Sebagian besar perokok jangka panjang ingin berhenti, banyak dari mereka sudah bertahun-tahun. Lalu mengapa, mereka takut berhenti merokok sampai-sampai mereka menundanya berulang kali? Jika ini terdengar akrab, Anda tidak sendirian. Kecanduan nikotin memainkan beberapa permainan pikiran yang aneh dengan perokok, tetapi Anda memiliki apa yang diperlukan untuk mengatasinya dan melanjutkannya.

Lebih

Sepatah kata dari

Tidak ada pertanyaan bahwa bagi sebagian besar dari kita, penarikan nikotin adalah pengalaman intens yang kami lebih suka untuk melewatkan jika itu mungkin. Sayangnya, kita harus melewatinya untuk melewatinya. Meskipun demikian, fase berhenti merokok ini tidak bertahan lama dan dengan sedikit pengetahuan tentang apa yang diharapkan, Anda dapat belajar mengelola ketidaknyamanan yang Anda alami. Berpartisipasi secara proaktif dalam pemulihan dan mengambil setiap hari bebas asap rokok saat datang. Jangan terburu-buru dan khawatir tidak akan pernah merokok lagi. Fokus saja pada hari ini dan selesaikan untuk membuatnya melalui asap bebas. Berhenti merokok adalah pekerjaan yang layak untuk diraih, dan manfaat yang menanti Anda lebih banyak daripada yang mungkin dapat Anda bayangkan. Merokok cenderung melekat pada hampir semua yang Anda lakukan, dan begitu Anda berhenti, keuntungan menyentuh sebagian besar aspek kehidupan kita dengan cara yang positif.