Bagaimana Ketidakberdayaan yang Dipelajari Dapat Membuat Segala Sesuatu Tampak Tidak Mungkin
Ketidakberdayaan yang dipelajari adalah hewan negara dapat masuk ketika mereka secara teratur bertemu rangsangan negatif ketika mereka mencoba melarikan diri. Setelah beberapa waktu, mereka berhenti mencoba untuk melarikan diri sepenuhnya, dengan asumsi bahwa itu tidak ada harapan dan mereka tidak dapat mengubah situasi. Hal ini dapat menjadi begitu umum sehingga bahkan ketika suatu pelarian disajikan, mereka tidak dapat atau tidak mau mengambil keuntungan darinya.
Konsep ketidakberdayaan yang dipelajari ini memainkan peran besar dalam gangguan kecemasan umum (GAD). Jika Anda terus merasa tidak berdaya karena kecemasan Anda, Anda mungkin menyerah mencari solusi, menerima keadaan saat ini sebagai hal yang tak terelakkan dan tidak berubah. Kelambanan yang terus menerus dapat menyebabkan Anda menolak terapi atau obat-obatan, bahkan ketika hal-hal itu dapat membuat perbedaan besar.
Ketidakberdayaan yang Dipelajari dan Gangguan Kecemasan Generalized
Ketidakberdayaan yang dipelajari sering dimulai pada usia muda, seperti selama masa kanak-kanak . Para ilmuwan menghipotesiskan bahwa pengasuhan yang jauh dapat memperburuk keputusasaan dan kecemasan belajar, karena anak belajar sejak dini bahwa mereka tidak berdaya dan bahwa orang tua mereka tidak akan datang membantu mereka. Selain itu, tumbuh bersama orang tua yang menderita ketidakberdayaan yang dipelajari sendiri dapat menyebabkan anak mengembangkannya juga.
Seiring waktu, seiring usia anak-anak, dia kemungkinan akan melihat situasinya sebagaimana yang ditetapkan dan ditentukan, tidak dapat diubah.
Khususnya jika dia memiliki kecemasan, ini bisa sangat persisten. Dia menjadi begitu terbiasa dengan keadaan pikirannya yang cemas sehingga dia tidak dapat membayangkan cara hidup lain atau pemulihan itu bisa terjadi.
Siklus Vicious
Ketidakberdayaan yang dipelajari dan gejala kecemasan bisa menjadi lingkaran setan. Jika anak itu gelisah dan tidak bisa ditenangkan, dia merasa seperti tidak ada yang bisa dilakukan dan belajar ketidakberdayaan masuk.
Semakin dia menerima hal itu sebagai hal yang tak terelakkan, semakin banyak kecemasan yang terjadi.
Gejala ketidakberdayaan yang dipelajari terkait dengan kecemasan meliputi:
- Frustrasi
- Harga diri miskin
- Kesulitan tidur
Dapat Dipelajari Ketidakberdayaan Diobati?
Sementara ketidakberdayaan yang dipelajari bisa menjadi masalah serius, itu dapat berhasil diobati jika ditargetkan oleh seorang profesional kesehatan mental. Studi telah menemukan bahwa jika orang menerima intervensi pada awal ketidakberdayaan yang dipelajari, itu dapat dikurangi melalui terapi dan pembinaan. Bahkan pada tahap selanjutnya, perbaikan dapat dilakukan dengan pekerjaan biasa. Setelah masalah ini diatasi, maka perawatan untuk kegelisahan dapat dimulai dengan sukses.
Mendapatkan Bantuan untuk Ketidakberdayaan dan Kecemasan yang Dipelajari
Tidak semua orang dengan GAD akan mengalami ketidakberdayaan yang dipelajari. Ini berkembang seiring berjalannya waktu dengan set faktor tertentu yang bermain. Faktor genetik dan lingkungan dapat meningkatkan kemungkinan anak mengembangkan GAD dan ketidakberdayaan yang dipelajari.
Jika Anda merasa terjebak dalam pola ketidakberdayaan yang dipelajari, kunjungi profesional perawatan kesehatan untuk evaluasi menyeluruh untuk mendapatkan diagnosis dan rencana perawatan yang tepat. Melalui terapi perilaku kognitif , Anda akan belajar bagaimana melawan naluri ketidakberdayaan yang Anda pelajari dan menggantinya dengan pikiran yang lebih rasional dan optimis.
Anda dapat belajar menyanggah asumsi Anda sendiri dan meningkatkan keterampilan mengatasi untuk mengelola gejala Anda. Dalam beberapa kasus, dokter Anda dapat merekomendasikan obat untuk membantu mengelola kecemasan Anda sehingga Anda dapat berkonsentrasi dan fokus pada perawatan Anda.
> Sumber:
> Seligman, ME. "Ketidakberdayaan yang Dipelajari". Tinjauan Tahunan Obat , 1972, 407-412.