Bagaimana Membantu Seorang Anak yang Merasa Tidak Berdaya
Ketidakberdayaan yang dipelajari adalah keadaan ketika seekor hewan berulang kali mengalami rangsangan permusuhan, ia tidak dapat melarikan diri. Akhirnya, hewan itu berhenti berusaha menghindari rangsangan dan berperilaku seolah benar-benar tak berdaya untuk mengubah situasi. Bahkan ketika peluang untuk melarikan diri disajikan, ketidakberdayaan yang dipelajari ini mencegah tindakan atau inisiatif apa pun pada bagian hewan.
Meskipun konsep ini sangat terkait dengan psikologi dan perilaku hewan, konsep ini juga dapat berlaku untuk banyak situasi yang melibatkan manusia. Ketika orang merasa mereka tidak memiliki kendali atas situasi mereka, mereka mungkin juga mulai berperilaku tidak berdaya. Kelambanan ini dapat menyebabkan orang mengabaikan peluang untuk bantuan atau perubahan. Dan anak-anak tidak kebal?
Apa Ketidakberdayaan yang Dipelajari Tampak Seperti pada Anak-Anak
Ketidakberdayaan yang dipelajari dapat dimulai sejak awal kehidupan, bahkan pada tahap bayi. Bayi yang dilembagakan, serta mereka yang menderita kekurangan ibu atau ibu yang tidak memadai, sangat berisiko terhadap ketidakberdayaan yang dipelajari karena kurangnya tanggapan orang dewasa terhadap tindakan mereka. Mungkin juga bagi ibu yang merasa tidak berdaya untuk memberikan kualitas ini kepada anak-anak mereka.
Ketidakberdayaan yang dipelajari dapat menyebabkan kecemasan dan / atau depresi . Anak Anda dapat mengembangkan harapan bahwa peristiwa di masa depan akan sama tak terkontrolnya dengan yang lalu.
Pada dasarnya, anak Anda mungkin merasa bahwa tidak ada yang dapat dia lakukan untuk mengubah hasil dari suatu peristiwa, jadi dia mengatakan pada dirinya sendiri bahwa dia mungkin bahkan tidak mencoba.
Sebagai contoh, jika seorang anak belajar untuk ujian dan masih menerima nilai yang buruk, dia mungkin merasa dia tidak memiliki kendali atas penampilannya, jadi dia mungkin memutuskan untuk menyerah berpartisipasi dan belajar sama sekali.
Dia kemudian dapat menggeneralisasikan perasaan-perasaan ini ke aspek-aspek lain dalam hidupnya dan kehilangan motivasi untuk berhasil, karena ia percaya bahwa kesuksesannya berada di luar kendalinya.
Gejala ketidakberdayaan yang dipelajari mungkin termasuk:
- Kepasifan
- Menyerah
- Penundaan
- Menurunkan kemampuan pemecahan masalah
- Frustrasi
- Harga diri rendah
Harapan untuk Bantuan dari Merasa Tidak Berdaya
Dalam satu studi tentang ketidakberdayaan yang dipelajari, peserta yang menerima intervensi terapeutik setelah tugas yang tak terpecahkan lebih mungkin berhasil menyelesaikan tugas tindak lanjut yang serupa daripada kelompok yang tidak menerima intervensi terapeutik.
Para peneliti menyarankan bahwa intervensi terapeutik membantu menyediakan peserta dengan umpan balik positif yang cukup tentang kinerja awal mereka untuk membalikkan sementara efek negatif dari ketidakberdayaan yang dipelajari pada percobaan kedua.
Mendapatkan Bantuan untuk Ketidakberdayaan yang Dipelajari
Penting untuk mengetahui bahwa tidak semua anak bereaksi terhadap kejadian tak terkendali dengan ketidakberdayaan atau depresi yang dipelajari. Faktor biologis dan psikologis tertentu dapat meningkatkan kemungkinan anak mengalami ketidakberdayaan dan / atau depresi yang dipelajari.
Jika Anda berpikir bahwa anak Anda mungkin depresi, atau menunjukkan tanda-tanda ketidakberdayaan yang dipelajari selama lebih dari beberapa minggu, sebaiknya dia dievaluasi oleh seorang profesional untuk diagnosis dan pengobatan yang akurat.
Ada beberapa praktisi kesehatan mental yang percaya bahwa adalah mungkin untuk menggantikan ketidakberdayaan yang dipelajari dengan "belajar optimisme" menggunakan teknik terapi kognitif. Teknik lain yang mungkin termasuk mengajarkan anak Anda untuk menyanggah pikiran negatif mereka sendiri dan mempromosikan keterampilan pemecahan masalah dan sosial mereka.
Sumber:
Donald S. Hiroto dan Martin EP Seligman. Generalitas Ketidakberdayaan yang Dipelajari pada Manusia. The Journal of Social Psychology . 1975. 31 (2): 311-327.
Jonathon D. Brown. The Self. New York: McGraw-Hill; 1998.
Zeynep Cemalcilar, Resit Canbeyli, Diane Sunar. Ketidakberdayaan, Terapi dan Kepribadian yang Dipelajari: Sebuah Studi Eksperimental. Jurnal Psikologi Sosial. 2003; 143 (1): 65-81.