Stres kerja dapat menyebabkan masalah kesehatan yang signifikan dan mengancam jiwa
Stres kerja dialami secara luas, dan begitu meresap sehingga ditemukan mempengaruhi orang-orang dari semua industri, tingkat dan tingkat penghasilan. Dan karena begitu banyak kehidupan kita dihabiskan di tempat kerja, stres kerja dapat menciptakan masalah di bidang kehidupan lainnya juga. Kecemasan di tempat kerja akhirnya dapat menyebabkan Anda mengalami kelelahan atau depresi. Tanpa perubahan yang signifikan, stres yang berkepanjangan bahkan dapat menyebabkan masalah fisik yang serius seperti penyakit jantung.
Stres Kerja dan Stres Kronis
Ada beberapa jenis stres yang dialami orang, dan mereka masing-masing memengaruhi orang secara berbeda. Ada eustress , jenis perasaan yang Anda dapatkan di roller coaster atau menuruni lereng ski; itu menarik dan menyegarkan. Ada juga stres akut , yang datang dan pergi dengan cepat. Jenis stres ini tidak terlalu berbahaya dalam dosis yang dapat diatur, meskipun terlalu banyak dari keduanya dapat menyebabkan risiko lebih besar mengalami stres kronis . Stres kronis berasal dari situasi di mana respons stres Anda dipicu lagi dan lagi tanpa memberi Anda kesempatan untuk bersantai dan memulihkan diri. Jenis stres ini sering berasal dari hubungan yang konflik, jadwal yang terlalu padat dan pekerjaan yang menuntut.
Efek Stres Kerja
Ketika stres kerja berubah menjadi kronis, itu benar-benar dapat mengancam kesehatan fisik dan emosi kita:
- Salah satu penelitian yang menilai lebih dari 11.000 orang menemukan bahwa karyawan yang melaporkan tuntutan pekerjaan fisik dan psikologis yang tinggi dan kontrol pekerjaan yang rendah telah meningkatkan risiko kelelahan emosional, keluhan kesehatan psikosomatik dan fisik dari semua jenis dan ketidakpuasan kerja.
- Menurut sebuah penelitian oleh British Medical Journal, stres kronis telah dikaitkan dengan perkembangan penyakit jantung dan diabetes tipe 2, serta kondisi lainnya. Ini karena mereka menemukan hubungan antara stres kerja kronis dan sindrom metabolik, yang merupakan sekelompok faktor yang meningkatkan risiko penyakit seperti tekanan darah tinggi, resistensi insulin dan obesitas. Mereka menemukan bahwa tingkat stres kerja yang lebih tinggi meningkatkan peluang orang untuk mengembangkan sindrom metabolik.
- Pekerja yang memiliki tingkat stres kerja yang lebih tinggi mengalami insiden flu biasa yang lebih besar, dan lebih sering sakit.
- Ada juga hubungan yang terdokumentasi antara stres kerja tinggi dan peningkatan risiko masalah kesehatan mental, seperti depresi atau gangguan kecemasan.
Sumber Stres Kerja
Sumber stres kerja tertentu dapat berkontribusi terhadap stres kerja dan kelelahan yang kronis:
- Stres kerja, kurang independen, dukungan sosial yang rendah, tuntutan psikologis yang tinggi, ketidakseimbangan imbalan-kerja dan ketidakamanan kerja yang tinggi meramalkan gangguan mental umum dalam ulasan beberapa studi stres kerja yang berbeda.
- Faktor stres kerja ini tampaknya mempengaruhi pria dan wanita dari segala usia.
Mengelola Stres Kerja
Karena stres kerja merupakan penyebab utama stres kronis, faktor penatalaksanaan yang kita alami pada pekerjaan dapat mengurangi tingkat kecemasan yang signifikan dan mengarah pada kesehatan dan kebahagiaan yang lebih besar. Sangat penting untuk mengambil langkah-langkah untuk merawat diri sendiri dan tubuh seseorang. Strategi berikut dapat membantu Anda tetap sehat dan berpotensi membalikkan banyak efek negatif stres dalam waktu yang sangat singkat:
- Kurangi Stres Harian Anda dapat mengurangi stres dalam hidup Anda dengan mengubah gaya hidup seperti menjadi lebih teratur , mengelola waktu lebih baik dan membuat perubahan lain di tempat kerja. Tidur cukup, makan makanan bergizi dan mempertahankan pandangan positif juga penting dalam kesehatan secara keseluruhan.
- Pelajari Praktik-Praktik Penurun Stres Belajar dan mempraktekkan teknik manajemen stres atau dua juga dapat membantu kesehatan Anda dengan mengaktifkan respons relaksasi tubuh Anda. Berikut ini sepuluh praktik pereda stres ; satu atau dua dari ini bisa menjadi bagian penting dari hidup Anda dan alat yang berharga untuk tetap sehat.
- Temukan Cara Untuk Mengurangi Stres Di Tempat Kerja Dan Nikmati Pekerjaan Anda Lebih Banyak Bagian dari pekerjaan menghilangkan stres melibatkan membuat perubahan di tempat kerja yang dapat meningkatkan kepuasan dan mengurangi faktor-faktor yang menyebabkan stres dan kelelahan. Anda dapat mempelajari lebih lanjut tentang cara melakukan ini dengan membaca artikel ini untuk menemukan kepuasan yang lebih besar di pekerjaan Anda saat ini , menciptakan pengalaman kerja yang menyenangkan , dan menilai serta meniadakan stres yang terkait dengan kelelahan.
Membuat perubahan mungkin terasa menantang pada awalnya. Artikel ini dapat membantu Anda dalam membuat perubahan yang Anda pilih, yang akan segera mendarah daging, membuat Anda merasa kurang stres dan dengan peningkatan kesehatan fisik dan psikologis untuk tahun-tahun mendatang.
Sumber:
Chandola, T., Brunner, E., Marmot, M. Stres kronis di tempat kerja dan sindrom metabolik: studi prospektif. Jurnal Medis Inggris . 20 Januari 2006.
Stansfeld S, Candy B. Lingkungan kerja psikososial dan kesehatan mental - tinjauan meta-analitik. Jurnal Skandinavia tentang Kerja, Lingkungan dan Kesehatan , Desember 2006. de Jonge J, Bosma H, Peter R, Siegrist J. Stres kerja, ketidakseimbangan imbalan kerja dan kesejahteraan karyawan: studi cross-sectional skala besar. Ilmu Sosial dan Kedokteran , Mei 2000.
Nakata A, Takahashi M, Irie M, Ray T, Swanson NG. Kepuasan Kerja, Common Cold, dan Ketidakhadiran Sakit di antara Karyawan Kerah Putih: Survei Cross-sectional. Kesehatan Industri , September 2010.