Pekerjaan terbaik untuk orang-orang dengan gangguan kecemasan umum (GAD) adalah mereka yang paling banyak menggunakan kekuatan Anda. Meskipun hidup dengan GAD dapat berarti bahwa Anda memiliki kecenderungan untuk khawatir dan terlalu banyak menganalisis, itu juga dapat berarti bahwa Anda pandai mengumpulkan informasi atau menyelidiki masalah.
Memilih Jalur Karir Anda
Langkah pertama untuk menemukan pekerjaan terbaik untuk Anda tentu saja akan melibatkan beberapa introspeksi. Jenis pekerjaan apa yang Anda miliki di masa lalu? Apakah Anda menikmati mereka atau apakah Anda baik pada mereka? Pertimbangkan untuk menjadi sukarelawan beberapa jam dalam seminggu di lapangan untuk melihat apakah itu mungkin cocok untuk Anda. Tidak ada rasa berkomitmen untuk berkarier dan menindaklanjutinya dengan pendidikan yang diperlukan hanya untuk menemukan bahwa Anda tidak tahan dengan pekerjaan itu.
Menilai Tuntutan Pekerjaan
Setelah Anda menilai afinitas pribadi Anda terhadap karier yang berbeda, penting juga untuk memikirkan tingkat stres yang akan Anda hadapi dalam pekerjaan. Sambil mengelola kecemasan Anda melalui obat dan / atau terapi sangat penting, sebagai orang yang hidup dengan GAD, mungkin akan membantu juga untuk memilih karier tanpa tekanan atau tuntutan pekerjaan yang terlalu tinggi.
Ada kemungkinan bahwa beberapa medium bahagia ada antara tingkat stres rendah dan tinggi. Sebuah studi 2017 yang diterbitkan dalam jurnal "Women's Health" meneliti hubungan pekerjaan dengan stres dan kecemasan di kalangan wanita di India, dan menemukan bahwa ibu rumah tangga memiliki kecemasan 1,2 kali lebih tinggi dan stres 1,3 kali lebih tinggi daripada siswa dan wanita yang bekerja di luar rumah. Penelitian ini menunjukkan bahwa bekerja di luar rumah mungkin memiliki efek buffering pada stres, setidaknya untuk wanita.
Di sisi lain, sebuah studi 2007 menguji pengaruh stres kerja pada depresi dan kecemasan pada orang dewasa muda yang bekerja. Dalam studi longitudinal yang berlangsung dari 1972 hingga 2005, ditemukan bahwa stres kerja (beban kerja tinggi, tekanan waktu ekstrim) terkait dengan risiko dua kali lipat depresi besar atau gangguan kecemasan umum dibandingkan dengan mereka yang tidak memiliki tuntutan pekerjaan yang sama, bahkan di orang yang sebelumnya sehat. Penelitian ini menunjukkan bahwa belajar bagaimana mengatasi stres kerja atau mengurangi tingkat stres kerja akan membantu ketika Anda bergerak maju dengan karir Anda.
Karir Ideal Anda
Sebagai seseorang dengan GAD, karir ideal Anda kemungkinan akan melibatkan:
- Pekerjaan yang menarik secara mental yang akan membantu mencegah Anda mengkhawatirkan secara obsesif. Dengan kata lain, jika Anda memiliki pekerjaan dengan terlalu banyak waktu di tangan Anda, atau tanpa banyak tanggung jawab, Anda mungkin menemukan pikiran Anda mengembara terlalu khawatir.
- Pekerjaan yang memanfaatkan kegemaran Anda untuk mengumpulkan informasi. Anda mungkin akan unggul dalam pekerjaan yang mengharuskan Anda untuk menyelidiki, curiga, atau menganalisis data atau informasi lain untuk membuat keputusan.
- Pekerjaan yang memberi Anda pemisahan dari apa yang menyebabkan kecemasan Anda juga bisa membantu. Karir di mana Anda bekerja secara mandiri sering memenuhi persyaratan ini.
Ketika Anda mulai menyelidiki karier, ingatlah hal-hal di atas, dan pertimbangkan juga tingkat tuntutan pekerjaan dan stres yang mungkin Anda hadapi dalam setiap peran.
1 - Investigator Swasta
Investigator swasta bekerja di berbagai bidang termasuk pengawasan di lapangan, penyelidikan perusahaan, dan situasi domestik. Peran ini membuat Anda tetap aktif tetapi juga melibatkan downtime saat Anda mempersiapkan ringkasan temuan Anda. Pekerjaan serupa seperti inspektur rumah, penyelidik TKP, atau analis laboratorium kriminal mungkin menarik.
2 - Pelatih Kebugaran
Sebagai pelatih kebugaran, Anda akan membantu orang belajar menggunakan peralatan olahraga dan menyiapkan rencana pelatihan kebugaran. Pekerjaan ini mengharuskan Anda untuk menyesuaikan diri secara fisik, yang juga dapat membantu menjaga kecemasan Anda tetap teratur . Pekerjaan lain di bidang yang sama mungkin menarik, seperti ahli gizi atau ahli diet, yang akan memanfaatkan kecenderungan perfeksionis Anda sementara juga memungkinkan Anda untuk menjadi berpengetahuan tentang kebiasaan gaya hidup sehat.
3 - Konselor / Psikolog
Sebagai konselor atau psikolog , Anda akan dapat membantu orang lain melalui masalah kesehatan mental. Mengingat Anda telah mengalami sendiri hal ini, Anda berada dalam posisi yang baik untuk bersikap empati dan memiliki pemahaman tentang apa yang dialami pasien Anda. Peran ini juga dapat memberi Anda lebih banyak wawasan tentang kecemasan Anda.
4 - Massage Therapist
Bekerja sebagai terapis pijat umumnya merupakan lingkungan yang rendah stres. Kombinasi kerja fisik dan mental juga akan membuat pikiran Anda sibuk dan mengurangi kemungkinan kekhawatiran mengganggu Anda selama hari kerja Anda. Kesempatan untuk mengobrol dengan klien juga dapat mengalihkan pikiran Anda dari masalah lain, dan Anda mungkin menemukan bahwa tindakan melakukan pijat adalah menenangkan diri.
5 - Profesor / Peneliti
Jika Anda menyukai sekolah dan tidak keberatan memperpanjang pendidikan pasca sarjana, pertimbangkan pekerjaan sebagai dosen perguruan tinggi atau universitas. Peran ini memberi Anda kesempatan untuk melakukan penelitian mendalam pada topik yang menarik bagi Anda, sementara juga memberikan istirahat dari monoton duduk di meja ketika Anda mengajar di kelas perguruan tinggi atau universitas. Pekerjaan ini melibatkan berbicara di depan umum, jadi Anda akan ingin memastikan Anda mengatasi demam panggung terkait dengan gangguan kecemasan Anda.
6 - Guru
Mirip dengan seorang profesor, menjadi seorang guru memberi Anda keseimbangan atau waktu persiapan dan waktu kelas, yang tidak memungkinkan banyak waktu untuk mengkhawatirkan yang tidak perlu. Guru juga harus memiliki pengetahuan tentang sejumlah mata pelajaran, yang akan memungkinkan Anda memanfaatkan keinginan Anda untuk mengumpulkan informasi tentang topik yang berbeda.
7 - Tukang ledeng
Pekerjaan yang memungkinkan Anda untuk bekerja dengan tangan Anda tetapi juga mengharuskan Anda untuk berpikir luar biasa jika Anda memiliki GAD. Tukang pipa, atau pedagang lain seperti mekanik, harus mendiagnosis masalah dan melakukan perbaikan. Proses penyelidikan dan solusi ini sangat sesuai dengan kecenderungan Anda untuk mengatasi berbagai masalah dari semua arah.
8 - Anggur Sommelier
Jika Anda belum pernah mendengar tentang sommelier anggur, orang ini bertanggung jawab untuk mengumpulkan pengetahuan tentang berbagai macam anggur dan membagikan informasi ini kepada publik ketika mereka membuat pilihan anggur mereka. Karier lain yang serupa, seperti yang ada di industri bunga, memungkinkan Anda menjadi ahli dalam suatu topik dan berbagi pengetahuan itu dengan orang lain. Pekerjaan ini juga cenderung menjadi stres rendah dengan tekanan waktu rendah, yang sangat membantu ketika Anda tinggal dengan GAD.
9 - Teknik Elektro
Pekerjaan yang mengharuskan Anda mendesain atau insinyur juga bisa cocok jika Anda tinggal dengan GAD. Teknik elektro, arsitektur, dan karier serupa membutuhkan berbagai keterampilan dan secara mental cukup menarik untuk menjauhkan pikiran dari kekhawatiran Anda.
10 - Perawat Ruang Gawat Darurat
Meskipun pekerjaan ini mungkin tidak sesuai dengan mantra "stres rendah", sifat pekerjaan yang cepat dapat menjadi baik jika Anda mampu menyisihkan kecemasan Anda pada pekerjaan. Jika kecepatan ruang gawat darurat terlalu banyak untuk Anda tangani, pertimbangkan pekerjaan lain yang menghadap ke depan yang membuat Anda sibuk, seperti teknisi farmasi.
Satu Kata Dari
Terlepas dari karir yang Anda pilih, ingatlah untuk memiliki rencana cadangan di tempat. Mungkin mulai dengan bekerja paruh waktu jika memungkinkan, untuk memastikan bahwa pekerjaan itu cocok. Ketika Anda bekerja, cobalah untuk membangun dana darurat, sehingga jika kecemasan menjadi luar biasa, Anda tidak akan terikat pada pekerjaan yang tidak dapat Anda tinggalkan, meskipun hanya untuk sementara waktu.
> Sumber:
> Patel PA, Patel PP, AV Khadilkar, Chiplonkar SA, Patel AD. Dampak pekerjaan pada stres dan kecemasan di kalangan perempuan India. Kesehatan Perempuan. 2017; 57 (3): 392-401.
> Melchior M, Caspi A, Milne BJ, Danese A, Poulton R, Moffitt TE. Stres kerja memicu depresi dan kecemasan pada wanita muda, wanita dan pria yang bekerja. Psychol Med. 2007; 37 (8): 1119-1129.