Menyamakan Pikiran Dengan Tindakan Dapat Menyebabkan Gejala OCD
OCD adalah penyakit kompleks dengan banyak penyebab , termasuk faktor biologis, psikologis dan sosial. Proses psikologis yang dapat membantu menyebabkan dan mempertahankan gejala OCD adalah fusi pikiran-tindakan. Mari kita jelajahi hubungan antara fusi pikiran-tindakan dan gejala OCD.
Apa itu Pemikiran-Aksi Fusion?
Fusi pikiran-pikiran adalah ketika Anda percaya bahwa hanya berpikir tentang tindakan setara dengan benar-benar melakukan tindakan itu.
Misalnya, jika sebuah pemikiran secara acak muncul di benak Anda tentang sesuatu yang tidak dapat diterima - seperti membunuh pasangan Anda - Anda akan percaya hal ini seburuk yang sebenarnya merugikan mereka.
Fusi pikiran-pikiran juga dapat mengarahkan orang untuk percaya bahwa memikirkan peristiwa yang tidak diinginkan membuatnya lebih mungkin bahwa peristiwa itu akan terjadi. Misalnya, Anda mungkin berpikir bahwa dengan membayangkan orang yang dicintai meninggal dalam kecelakaan mobil, itu entah bagaimana meningkatkan kemungkinan bahwa ini benar-benar akan terjadi.
Fenomena Pemikiran-Aksi Fusion dan OCD
Sejauh mana seseorang dengan OCD rentan terhadap fusi pikiran-prediksi memprediksi seberapa parah gejala OCD mereka akan. Ini telah menyebabkan banyak yang menyarankan bahwa fusi pikiran-tindakan bisa menjadi penyebab gejala OCD. Menariknya, fusi pikiran-tindakan dan gejala OCD dan bisa dihubungkan dengan proses psikologis lain yang disebut penekanan pikiran . Meskipun hampir setiap orang mengalami pikiran aneh, aneh atau mengejutkan sepanjang hari, jika Anda memiliki OCD, Anda mungkin bereaksi berlebihan terhadap pikiran-pikiran "berbahaya" ini dengan mencoba menekannya, yang hanya menyebabkan mereka kembali lebih buruk dari sebelumnya.
Tentu saja, ini bisa mengarah pada lingkaran setan dari lebih banyak penekanan pemikiran diikuti oleh pikiran yang lebih menyedihkan.
Fusi pikiran-pikiran dapat mendorong penekanan pikiran dengan membuat Anda merasa bahwa pikiran Anda "berbahaya." Memang, jika Anda percaya bahwa pikiran menyakiti pasangan Anda muncul di kepala Anda setara dengan benar-benar telah menyakiti mereka, maka dapat dimengerti, ini adalah pemikiran yang berbahaya atau mengancam.
Dengan cara ini, fusi pikiran-pikiran dan penekanan pikiran dapat bekerja bersama-sama untuk menciptakan obsesi yang menyusahkan. Dan pada gilirannya, obsesi semacam itu dapat menyebabkan kompulsif yang melemahkan, yang digunakan sebagai upaya untuk menetralkan atau membatalkan hasil atau pemikiran yang ditakuti.
Perawatan Pikiran-Aksi Fusion dan OCD
Mengatasi fusi pikiran-tindakan adalah komponen kunci dari banyak perawatan psikologis berorientasi kognitif berorientasi perilaku untuk OCD. Meskipun hubungan yang dibayangkan antara pikiran dan tindakan hampir selalu tidak masuk akal, jika Anda memiliki OCD kadang-kadang sulit untuk memiliki wawasan ke dalam irasionalitas pikiran-pikiran ini. Terapi berfokus, sebagian, untuk menantang hubungan yang dibayangkan antara pikiran dan tindakan / hasil melalui eksperimen atau observasi.
Misalnya, jika Anda takut berpikir tentang bom yang meledak di tempat kerja Anda, maka kemungkinan besar hal ini akan terjadi, Anda dapat dengan sengaja memikirkan hal ini dan kemudian melihat apakah hasil yang ditakuti ini menjadi kenyataan atau tidak. Meskipun awalnya menyusahkan, jenis eksperimen ini dapat membantu menantang keyakinan tentang hubungan antara pikiran dan tindakan serta membuat penekanan pemikiran kurang mungkin; memang, jika pikiran Anda tidak benar-benar berbahaya, mengapa mendorongnya?
Terapi yang berorientasi pada perilaku seperti Acceptance and Commitment Therapy (ACT) juga bekerja untuk membangun fleksibilitas dalam berpikir daripada mencoba untuk menghilangkan pikiran yang menyusahkan seperti obsesi menggunakan berbagai teknik perhatian, metafora dan latihan peningkatan kehidupan. ACT mengajarkan klien untuk kurang berinvestasi dalam pemikiran mereka, yang membantu untuk menghindari kecenderungan untuk menyebut pikiran sebagai berbahaya.
Sumber:
Berle, D., & Starcevic, V. "Pikiran-fusion aksi: Review literatur dan arah masa depan". Ulasan Psikologi Klinis 2005 25: 263-284.
Einstein, DA, & Menzies, RG "Kehadiran pemikiran magis dalam gangguan obsesif kompulsif". Penelitian Perilaku dan Terapi 2004 42: 539-549.