Salah satu hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk kesehatan mental anak-anak Anda adalah membantu mereka mengembangkan kesadaran diri dan kecerdasan emosional (EQ) . Kecerdasan emosional dikatakan sama pentingnya dengan kecerdasan intelektual (IQ) karena kecerdasan itu membantu orang memperkuat hubungan mereka dengan orang lain dan menikmati kesuksesan yang lebih besar dalam karir mereka, di antara banyak hal lainnya.
Kecerdasan Emosional Dapat Dikembangkan
Sementara beberapa orang mungkin lebih cenderung mengembangkan kecerdasan emosional tingkat tinggi daripada yang lain, penelitian di bidang-bidang seperti neurobiologi interpersonal dan psikologi terus menunjukkan dampak luar biasa yang dimiliki hubungan awal pada pembentukan otak manusia. Dengan kata lain, Anda memiliki pengaruh besar pada pembentukan otak anak-anak Anda dan dapat membantu mereka dalam mengembangkan kecerdasan emosi mereka. Artikel ini menawarkan beberapa strategi, berdasarkan pada karya Dr. Daniel Siegel, untuk membantu Anda membantu memperkuat kecerdasan emosi anak-anak Anda.
Dalam bukunya, The Whole Brain Child: 12 Strategi Revolusioner untuk Memelihara Anak Anda Mengembangkan Pikiran , Siegel menawarkan akronim, "SIFT" untuk membantu orang tua menunjukkan kepada anak-anak mereka cara menavigasi pengalaman mereka di dunia. Kesadaran diri yang meningkat membantu bagian otak anak yang berbeda bekerja sama, menjadi lebih terintegrasi, dan menghasilkan kecerdasan emosional yang lebih besar dan meningkatkan kesehatan mental.
Siegel mendorong para orang tua untuk membantu anak-anak "SIFT" melalui pengalaman mereka dengan membimbing mereka untuk menghadiri upacara-upacara, penyihir, felel dan hantren yang muncul dalam situasi tertentu. Melakukan latihan ini atau bahkan memainkan "permainan menyaring" tidak harus menjadi diskusi yang serius tetapi dapat dilakukan dalam kegiatan sehari-hari seperti menjatuhkan anak-anak di sekolah atau berjalan-jalan.
S - Sensations
Dengan mendorong anak-anak Anda untuk memperhatikan sensasi tubuh mereka, mereka akan lebih sadar akan apa yang terjadi di tubuh mereka. Mereka akan lebih bisa memberi tahu Anda, misalnya, jika mereka lapar, semoga sebelum mereka menjadi rewel. Mereka akan dapat mengasosiasikan sensasi fisik tertentu, seperti kupu-kupu di perut mereka, dengan perasaan, seperti kecemasan. Peningkatan kesadaran diri ini diterjemahkan menjadi kecerdasan emosional dan kesehatan mental yang lebih besar.
I - Gambar
Situasi yang mengesampingkan, entah itu dari masa lalu atau hanya ada di benak anak-anak Anda, sering mengambil bentuk gambar. Gambar-gambar ini, entah itu dari kecelakaan masa lalu atau monster mimpi buruk, sering dapat memiliki pengaruh yang luar biasa pada bagaimana perasaan anak-anak. Sebagai orang tua, Anda dapat membantu anak Anda mengidentifikasi gambar-gambar itu dan menyadarinya sehingga anak-anak Anda dapat memiliki agensi yang lebih besar dan kontrol atas mereka. Memahami gambar-gambar ini juga membantu anak-anak Anda melalui peristiwa menyakitkan.
F-Perasaan
Memberi ruang bagi emosi anak-anak Anda dengan menanyakan kepada mereka bagaimana perasaan mereka dapat berjalan jauh dalam pengembangan kecerdasan emosional. Anda juga dapat mencoba untuk membantu anak-anak Anda memahami pengalaman emosional mereka ketika mereka tampak kewalahan dan tidak dapat menyebutkan emosi mereka sendiri.
Merefleksikan kembali kepada anak-anak Anda bagaimana perasaan mereka dan memeriksanya dengan mereka membantu mereka memahami emosi mereka dan membantu menenangkan mereka juga.
T - Pikiran
Pikiran sangat penting dan berpengaruh pada bagaimana orang merasa tentang diri mereka sendiri dan bertindak di dunia, tetapi orang sering tidak menyadari apa pikiran dominan mereka. Anda dapat membantu anak-anak Anda lebih memperhatikan pikiran mereka dengan menanyakan apa yang mereka pikirkan. Kesadaran yang lebih besar dari pikiran dan "self-talk" memungkinkan dirinya untuk mengendalikan pikiran seperti itu, yang menghasilkan pengendalian diri yang lebih besar dalam kesehatan mental yang lebih baik dan umum.
Lain kali Anda bersama anak-anak Anda, mainkan permainan "SIFT". Tanyakan kepada mereka tentang sensasi, gambar, perasaan, dan pikiran yang mereka alami. Membantu anak-anak Anda memiliki kesadaran diri sejak usia dini akan jauh membantu mereka mengembangkan kecerdasan emosional yang lebih besar dan meningkatkan kesehatan mental sebagai hasilnya.
Sumber
Siegel, DJ dan Payne Bryson, T. (2011). Seluruh anak otak: 12 strategi revolusioner untuk memelihara pikiran anak Anda yang sedang berkembang. Random House: New York.