Ketika Gejala Anda Menunjuk ke Serangan Panik
Serangan panik adalah gelombang tiba-tiba kecemasan dan ketakutan luar biasa yang memicu sejumlah respons psikosomatis yang berat. Dari perspektif klinis, serangan panik biasanya mengacu pada pengalaman rasa takut atau ketidaknyamanan yang intens di mana empat atau lebih dari gejala berikut dirasakan:
- Pounding heart atau peningkatan denyut jantung
- Berkeringat
- Gemetar / gemetar
- Merasa seolah-olah Anda sedang tertahan atau mengalami kesulitan bernapas
- Tersedak
- Nyeri dada / ketidaknyamanan
- Mual atau sakit perut dan / atau ketidaknyamanan
- Merasa pusing, pusing, atau pingsan
- Merasa seolah-olah hal-hal di sekitar Anda tidak nyata atau merasa terpisah dari diri sendiri
- Merasa seolah-olah Anda akan kehilangan kendali atau menjadi gila
- Takut mati
- Mati rasa atau kesemutan pada ekstremitas
- Menggigil atau hot flashes
Meskipun Manual Diagnostik dan Statistik Gangguan Mental (DSM-5) mengatakan bahwa empat atau lebih gejala di atas harus dirasakan, kadang-kadang seseorang dapat mengalami serangan panik yang disertai dengan tiga atau kurang dari gejala di atas. Ini kadang-kadang disebut sebagai serangan panik gejala terbatas .
Serangan panik sebenarnya cukup umum. Bahkan, sebanyak 12 persen orang mungkin mengalami serangan panik di beberapa titik dalam hidup mereka. Serangan panik biasanya mempengaruhi lebih banyak wanita daripada pria dan sering dimulai pada akhir remaja atau awal masa dewasa.
Serangan Panic Cued dan Uncued
Serangan panik dapat diberikan atau tidak.
Serangan panik yang ditimbulkan adalah serangan yang terjadi setelah terpapar beberapa jenis pemicu seperti pengalaman atau pemikiran yang sangat menakutkan. Misalnya, seseorang yang takut berbicara di depan umum mungkin memiliki serangan panik ketika ditempatkan di depan audiensi.
Serangan panik panik (atau serangan panik spontan atau tak terduga) adalah salah satu yang terjadi "keluar dari biru" dan merupakan ciri khas gangguan panik.
Faktor Risiko untuk Serangan Panik
Faktor-faktor yang dapat meningkatkan risiko mengembangkan serangan panik meliputi:
- Sejarah keluarga serangan panik atau gangguan panik
- Stres kehidupan utama, seperti kematian atau penyakit serius orang yang dicintai
- Peristiwa traumatis, seperti kekerasan seksual atau kecelakaan serius
- Perubahan besar dalam hidup Anda, seperti perceraian atau penambahan bayi
- Merokok atau asupan kafein berlebihan
- Sejarah kekerasan fisik atau seksual masa kanak-kanak
Mengobati Serangan Panik
Pilihan perawatan utama adalah psikoterapi dan obat-obatan. Rute mana yang harus diambil bergantung pada preferensi Anda, riwayat Anda, keparahan serangan panik Anda, dan apakah Anda memiliki akses ke terapis yang terlatih dalam menangani serangan panik.
Psikoterapi juga disebut terapi bicara dan sering menjadi pilihan pertama perawatan untuk serangan panik. Ini dapat membantu Anda mempelajari lebih lanjut tentang serangan panik dan belajar cara mengatasinya. Suatu bentuk psikoterapi yang disebut terapi perilaku kognitif dapat membantu Anda belajar bahwa gejala panik tidak berbahaya. Obat-obatan juga dapat membantu mengurangi gejala yang berhubungan dengan serangan panik. Beberapa jenis obat telah terbukti efektif dalam mengelola gejala termasuk inhibitor reuptake serotonin selektif (SSRI), serotonin dan norepinefrin reuptake inhibitor (SNRI), dan benzodiazepin.
Diperlukan waktu beberapa minggu setelah memulai pengobatan untuk memperbaiki gejala Anda.
Sumber:
American Psychiatric Association (1994). Diagnostik dan statistik manual gangguan mental (4th ed.). Washington, DC: Penulis.
Mayo Clinic. Panic Attacks and Panic Disorder. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/panic-attacks/basics/definition/con-20020825
Telch, MJ, Lucas, JA, & Nelson, P. (1989). Kepanikan nonklinik pada mahasiswa: Investigasi prevalensi dan simtomatologi. Jurnal Psikologi Abnormal, 98 , 300-306.