Juga dikenal sebagai adrenalin, epinefrin adalah hormon alami yang digunakan selama respons stres tubuh.
Tanggapan Stres
Selama respon respon fight-or-flight , kelenjar adrenal melepaskan epinefrin ke dalam aliran darah, bersama dengan hormon lain seperti kortisol , menandakan jantung untuk memompa lebih keras, meningkatkan tekanan darah, membuka saluran udara di paru-paru, menyempitkan pembuluh darah di kulit dan usus untuk meningkatkan aliran darah ke kelompok otot utama, dan melakukan fungsi lain untuk memungkinkan tubuh untuk melawan atau berlari ketika menghadapi ancaman yang dirasakan.
Peran Ancaman yang Dirasakan
Istilah yang dirasakan ancaman membuat perbedaan penting dan membawa titik penting untuk diingat: seperti dalam kasus stres kronis , respon stres tubuh berulang kali dipicu setiap hari sebagai respons terhadap ancaman fisik dan psikologis yang sebenarnya serta ancaman psikologis yang dirasakan. . Akibatnya, tubuh dapat menjadi lelah, dan meluapnya epinefrin dan kortisol, serta aspek lain dari respons stres tubuh, dapat menjadi maladaptif, yang mengakibatkan kekebalan tubuh menurun dan masalah kesehatan lainnya.
'Stres Baik'
Hal lain yang penting untuk diingat tentang epinefrin dan respons stres tubuh adalah bahwa hal itu dapat dipicu sebagai respons terhadap stres negatif serta kegembiraan atau eustress . Sementara eustress atau 'stres positif' dapat membantu mempertahankan vitalitas, tetap penting untuk menjaga keseimbangan dalam seberapa banyak respons stres Anda dipicu dan untuk menghindari terlalu banyak stres.
Menghilangkan Stres
Jika Anda menemukan bahwa respons stres tubuh Anda tampaknya dipicu banyak waktu, penting untuk menemukan penghilang stres yang bekerja dengan baik untuk Anda. Ini mungkin bukan penghilang stres yang Anda baca sebagai yang paling efektif, tetapi penghilang stres yang bekerja cukup baik dan cukup menyenangkan sehingga Anda akan mempraktekkannya secara teratur.
Berikut beberapa hal yang perlu dipertimbangkan.
Penghilang Stres Jangka Pendek
Memiliki beberapa penghilang stres di lengan baju Anda yang dapat membantu Anda untuk menenangkan tubuh Anda dengan cepat dapat membantu Anda membalikkan respons stres dan bergerak setelah Anda menghadapi stressor.
Kebiasaan sehat
Mempertahankan kebiasaan yang membantu Anda untuk menghilangkan stres jangka panjang dapat membantu Anda membangun ketahanan. Kuncinya adalah melatihnya secara teratur, dan tidak hanya ketika Anda merasa stres.
Ubah Cara Anda Melihat Hal-Hal
Mengubah persepsi Anda tentang suatu situasi dapat mengubah frekuensi dan tingkat keparahan reaksi stres Anda terhadap apa yang terjadi dalam hidup Anda. Terkadang pikiran memainkan tipuan pada kita dan membuatnya tampak seperti hal-hal yang suram atau lebih menekan daripada yang sebenarnya. Bahkan ketika stres itu nyata, Anda dapat meminimalkannya dengan mengubah cara Anda berbicara kepada diri sendiri (pembicaraan-diri Anda), apa yang Anda pilih untuk fokus, dan makna yang Anda kaitkan dengan berbagai situasi Berikut adalah beberapa strategi untuk memperbaiki cara Anda mengalami dunia dengan mengubah perspektif Anda .