Akun Fiksi Dua Minggu Bebas Asap
Akun fiksional di bawah ini, yang ditulis dalam orang pertama, menggambarkan apa yang mungkin dirasakan mantan perokok baru dalam dua minggu bebas asap rokok, baik secara fisik maupun emosional.
*****
Saya tidak tahu dari mana saya mendapatkan ide ini, tetapi di masa lalu saya selalu berpikir bahwa jika saya bisa berhenti merokok selama 10 hari, saya akan menjilatinya. Hari ini menandai 14 hari sejak rokok terakhir saya , dan saya telah belajar banyak tentang pemulihan dari ketergantungan nikotin pada waktu itu.
Saya sekarang mengerti bahwa penyembuhan datang secara bertahap. Sama seperti saya belajar mengasosiasikan setiap aktivitas dalam hidup saya dengan rokok , saya mengerti bahwa saya harus berlatih melakukan aktivitas tanpa rokok untuk melatih kembali otak saya.
Ambil pagi hari, misalnya. Hal pertama yang saya pikirkan ketika saya bangun adalah kopi ... dan sebatang rokok. Pada dua minggu, saya masih merasakan dorongan kuat untuk merokok di pagi hari (dan di waktu lain di siang hari), tetapi keinginan tidak setajam saat itu selama minggu pertama.
Mengubah Rutinitas Saya
Saya telah mengubah rutinitas pagi saya, yang tampaknya membantu. Alih-alih menunggu kopi untuk diseduh, saya sekarang mulai minum kopi dan menuju kamar mandi. Segera setelah saya handuk, saya menepuk nikotin . Pada saat saya minum kopi saya, ketidakjelasan itu telah mereda dan saya dapat menyelesaikan persiapan untuk hari saya dengan sedikit atau tidak nyaman.
Saya telah menjelajahi internet untuk mencari informasi tentang berhenti merokok dan datang ke komunitas forum untuk orang-orang yang berhenti merokok.
Saya bukan orang yang mendukung kelompok, tetapi saya harus mengatakan bahwa membaca (dan memposting) di sana telah memperkuat tekad saya sekitar seribu persen. Mengetahui bahwa orang lain merasakan hal yang sama dengan saya, belum lagi semua pendidikan dan tips praktis tentang bagaimana menangani penarikan nikotin membuat saya berpikir bahwa saya mungkin bisa berhenti untuk selamanya.
Penghentian merokok adalah proses, bukan kejadian.
Membaca pernyataan di atas di papan forum adalah momen bola lampu nyata bagi saya. Alih-alih merasa kalah karena saya masih mendambakan rokok pada dua minggu bebas asap rokok, saya telah belajar bahwa adalah normal untuk merasa seperti ini dan setiap hari bebas asap rokok adalah langkah besar menuju penyembuhan permanen.
Pengetahuan baru itu memungkinkan saya untuk bersantai dan melakukan hal-hal sehari yang sederhana sekaligus . Dan berbicara tentang waktu, saya menghabiskan banyak di forum, tapi saya melihatnya sebagai investasi produktif dalam pemulihan saya. Berhubungan dengan orang lain yang berhenti benar-benar membantu saya sekarang.
Beberapa perubahan yang saya perhatikan dalam 14 hari bebas rokok adalah:
- Saya bisa mencium lagi. Ini mengherankan saya betapa saya hilang, sebenarnya. Dunia adalah tempat yang bau ... sebagian besar dalam cara yang baik, tetapi tidak selalu. Saya menemukan, misalnya, bahwa sebagian besar pakaian saya / pakaian berbau seperti asap rokok basi. Mengerikan. Saya sudah mencuci dan kering-bersih sebagian besar.
- Selera saya kembali. Sangat menarik untuk menemukan kembali rasa makanan halus seperti alpukat dan couscous. Beberapa makanan sepertinya tidak memiliki rasa ketika saya merokok. Sekarang aku tahu itu hanya karena mereka disamarkan oleh asap tembakau yang ada di antara aku dan dunia.
- Kebanggaan dalam diri saya sendiri. Saya tidak bisa mengungkapkan betapa bangganya saya bahwa saya telah berhenti merokok. Saya ingin melakukan ini begitu lama dan akhirnya terjadi. Saya masih merasa rapuh dan takut ketika saya berpikir tentang tidak pernah merokok lagi, tetapi orang-orang di forum memberi tahu saya untuk tetap fokus pada hari ini dan sisanya akan jatuh pada tempatnya, jadi itulah yang saya lakukan. Sudah bekerja sejauh ini.
Malam ini saya akan makan malam untuk merayakan dua minggu. Saya tidak akan minum anggur apapun dengan makanan saya karena itu adalah pemicu besar untuk merokok bagi saya, dan saya tidak ingin mendorongnya dengan alkohol secepat ini. Saya akan memiliki apa pun yang saya ingin makan, dan bahkan mungkin berbelanja makanan penutup.
Saya tahu saya belum keluar dari hutan, tetapi saya mulai menyadari bahwa saya tidak berkemauan keras. Saya kecanduan obat kuat ( nikotin ).
Pemulihan membutuhkan kesabaran untuk belajar mengubah hubungan yang saya miliki dengan merokok dan berlatih hidup tanpa itu. Jika saya melakukan itu selama yang dibutuhkan untuk saya sembuh, saya akan bebas. Itulah tujuan saya, dan saya mulai percaya saya dapat mencapainya!
S ee juga: Suatu Hari dalam Kehidupan Seorang Perokok: Hari Berhenti