Road Rage adalah Fenomena yang Semakin Berbahaya
Dengan semakin banyak orang di dunia kerja, jalan menjadi semakin padat. Di dalam mobil kami, mudah merasa terisolasi dari dunia dan lupa bahwa ada orang lain dengan prioritas yang berbeda. Itu dapat menyebabkan kita tidak sopan seperti yang kita lakukan ketika mengemudi, dan ketika kita semua frustrasi dengan lalu lintas, kadang-kadang orang membuat kesalahan atau menarik manuver mengemudi tidak sopan, yang dapat menyebabkan kemarahan dari pengemudi lain yang frustrasi.
Ini sering mengakibatkan kemarahan di jalan, yang dapat menimbulkan ancaman signifikan terhadap kesehatan dan keselamatan bagi semua orang di jalan.
Orang yang mengalami kemarahan di jalan dapat menghadapi risiko kesehatan yang meningkat yang berasal dari tingkat stres, ketegangan, dan kemarahan yang tinggi. Episode stres akut ini dapat menjadi stres kronis , yang mengarah ke banyak hasil kesehatan negatif.
Selain tekanan tol mengambil tubuh "rager", peningkatan risiko kecelakaan mobil karena kemarahan jalan membuat semua pengemudi berisiko. Selain itu, beberapa insiden telah menjadi kekerasan sebagai akibat dari kemarahan di jalan setiap hari yang meningkat di luar kendali.
Dengan menjadi pengemudi yang sopan dan defensif, Anda dapat mengurangi tingkat frustrasi yang mungkin Anda sebabkan sebagai pembalap lain, melakukan bagian Anda dalam mengamuk di jalan. Tetapi jika Anda sendiri mengalami kemarahan di jalan, berikut beberapa teknik yang dapat Anda gunakan untuk tetap tenang di dalam mobil:
Bagaimana Mengelola Kemarahan Jalan
- Bernapas: Latihan pernapasan dapat membantu Anda membersihkan tubuh Anda dari udara yang stagnan dan energi pengap, membuat darah Anda lebih beroksigen dan, tentu saja, melepaskan ketegangan. Berfokus pada pernapasan Anda membawa perhatian Anda ke dalam dan membuat frustrasi tampak lebih dihapus, tanpa mengambil fokus Anda terlalu jauh dari jalan.
- Dengarkan: Dengarkan musik atau buku audio. Musik dapat secara halus mewarnai pengalaman Anda, menambahkan soundtrack yang menarik ke perjalanan Anda. Buku audio dapat memberi Anda pengalihan ringan yang dapat membuat drive Anda cukup menyenangkan sehingga Anda menemukan driver yang mengganggu dan lalu lintas bemper ke bemper yang kurang membuat frustrasi.
- Rileks: Berlatihlah Relaksasi Otot Progresif (PMR) dan Relaksasi Otot Dalam (DMR) . Ketika Anda frustrasi, Anda menyimpan ketegangan di tubuh Anda. Teknik-teknik ini akan membantu Anda belajar melepaskan ketegangan yang Anda bawa dengan cepat, bahkan saat Anda duduk di dalam mobil, yang akan membantu Anda merasa lebih rileks secara fisik dan emosional.
- Mainkan: Gunakan intervensi kognitif-perilaku seperti Menghitung Idiots. Pada dasarnya, jika Anda menerima bahwa sejumlah orang tertentu akan mempermalukan diri mereka sendiri di jalan, dan memutuskan untuk membuat permainan tanpa menghitungnya, Anda dapat mengurangi stres yang Anda rasakan sebagai respons terhadap manuver kasar mereka.
- Rencanakan: Kelola waktu Anda dengan bijaksana . Seringkali, ketika kita frustrasi di jalan, itu karena kita sedang terburu-buru dan tidak bisa sampai di sana cukup cepat karena lalu lintas. Mengatur jadwal Anda sehingga Anda dapat pergi lebih awal, dan merencanakan lalu lintas, dapat membuat Anda merasa lebih santai karena itu benar-benar tidak akan menjadi masalah jika perjalanan memakan waktu beberapa menit tambahan.
Bereksperimenlah dengan teknik-teknik ini dan yang lain dari The Tension Tamers Section , dan Anda harus menemukan waktu mengemudi Anda menjadi lebih menyenangkan, dan perjalanan Anda lebih aman.