Sekolah Bisa Tegar! Inilah Beberapa Tip untuk Stres Siswa
Sebagian besar siswa mengalami stres dalam jumlah besar, tetapi dengan semua kegiatan dan tanggung jawab yang memenuhi jadwal siswa, terkadang sulit untuk menemukan waktu untuk mencoba penghilang stres baru untuk membantu menghilangkan stres itu. Itulah sebabnya kami menyusun daftar berikut penghilang stres yang paling sesuai untuk siswa: relatif mudah, cepat, dan relevan dengan kehidupan dan jenis stres siswa. Mereka akan membantu Anda untuk berfungsi sebaik-baiknya, dan menikmati perjalanan saat Anda terus mengembangkan keterampilan dan kemampuan Anda.
1 - Power Naps
Siswa, dengan jadwal mereka yang padat, terkenal karena kurang tidur. Sayangnya, beroperasi dalam keadaan kurang tidur menempatkan Anda pada kerugian yang berbeda. Anda kurang produktif, Anda mungkin merasa lebih sulit untuk belajar, dan Anda bahkan mungkin menjadi bahaya di belakang kemudi! Pelajari lebih lanjut tentang efek kurang tidur dan nilai tidur siang ; untuk siswa yang sibuk, itu harus!
2 - Gunakan Visualisasi untuk Stress Relief
Yang ini mudah, efektif, dan dapat membantu Anda untuk menjadi lebih baik di sekolah. Visualisasi dapat membantu Anda menenangkan diri, melepaskan diri dari apa yang membuat Anda stres, dan mematikan respons stres tubuh Anda. Anda juga dapat menggunakan visualisasi untuk mempersiapkan presentasi, untuk mengurangi stres dan skor lebih tinggi pada tes dengan jelas melihat diri Anda tampil seperti yang Anda inginkan. Pelajari lebih lanjut tentang cara menggunakan citra dan visualisasi yang dipandu untuk mengurangi stres dan bersiap untuk sukses.
3 - Latihan
Salah satu cara tersehat untuk meniup uap adalah dengan melakukan program olahraga teratur . Siswa dapat melakukan latihan dengan mudah ke dalam jadwal mereka dengan melakukan yoga di pagi hari, berjalan kaki atau bersepeda ke kampus, atau meninjau untuk tes dengan seorang teman sambil berjalan di atas treadmill di gym. Mulai sekarang dan lakukan latihan rutin sepanjang hidup Anda dapat membantu Anda hidup lebih lama dan lebih menikmati hidup Anda.
4 - Latihan Pernapasan
Ketika tubuh Anda mengalami respons stres , Anda sering tidak berpikir sejelas mungkin. Cara cepat untuk menenangkan diri adalah dengan berlatih latihan pernapasan . Ini dapat dilakukan hampir di mana saja untuk menghilangkan stres dalam hitungan menit, dan sangat efektif untuk mengurangi kecemasan sebelum atau bahkan selama tes, serta selama waktu lain ketika stres terasa luar biasa.
5 - PMR
Penghilang stres hebat lainnya yang dapat digunakan selama tes dan sebelum tidur (untuk mempersiapkan tidur), atau di saat lain ketika stres membuat Anda 'luka' secara fisik, adalah sesuatu yang disebut Relaksasi Otot Progresif, atau PMR. Teknik ini melibatkan tensing dan rileks semua otot sampai tubuh benar-benar rileks. Dengan latihan, Anda bisa belajar melepaskan stres dari tubuh Anda dalam hitungan detik. Pelajari lebih lanjut tentang PMR .
6 - Musik
Pereda stres yang nyaman yang juga telah menunjukkan banyak manfaat kognitif, musik dapat membantu Anda untuk menghilangkan stres dan menenangkan diri atau menstimulasi pikiran Anda saat situasi Anda membutuhkan. Siswa dapat memanfaatkan manfaat musik dengan memainkan musik klasik saat belajar, memainkan musik yang optimis untuk 'bangun' secara mental, atau bersantai dengan bantuan melodi lambat favorit mereka. Pelajari lebih lanjut tentang mengapa dan bagaimana musik adalah penghilang stres yang hebat, dan bagaimana menggunakan musik untuk manajemen stres .
7 - Tetap Terorganisir
Ini adalah fakta bahwa kekacauan menyebabkan stres , dan dapat menurunkan produktivitas dan bahkan membebani Anda uang! Banyak siswa tinggal di tempat yang berantakan dan bahkan memiliki area studi yang berantakan, dan ini dapat memiliki efek negatif pada nilai. Salah satu cara untuk mengurangi jumlah stres yang Anda alami sebagai siswa adalah menjaga area belajar yang minimalis dan menenangkan yang bebas dari gangguan dan kekacauan. Itu sepadan dengan usaha!
8 - Makan Benar
Anda mungkin tidak menyadarinya, tetapi diet Anda dapat meningkatkan kekuatan otak Anda atau mengeluarkan energi mental! Sementara diet sehat umumnya tidak dianggap sebagai teknik manajemen stres atau bantuan belajar, sebenarnya dapat berfungsi sebagai keduanya! Baca lebih lanjut tentang konsekuensi diet yang buruk , dan pelajari cara menghilangkan stres dengan diet sehat . Dibutuhkan hampir tidak ada waktu ekstra dan dapat mencegah Anda mengalami perubahan suasana hati yang berhubungan dengan diet, pusing ringan, dan banyak lagi.
9 - Self Hypnosis
Para siswa sering mendapati diri mereka 'sangat mengantuk' (seperti ketika mereka menarik semua nighters), tetapi — semua kekecewaan — self hypnosis dapat menjadi alat manajemen stres yang efektif dan alat produktivitas daya juga. Dengan itu, Anda dapat membantu melepaskan ketegangan dari tubuh dan stres dari pikiran Anda, dan menanam benih-benih kesuksesan dalam pikiran bawah sadar Anda dengan kekuatan sugesti. Pelajari cara menggunakan self hypnosis untuk manajemen stres sekarang .
10 - Pemikiran dan Afirmasi Positif
Tahukah Anda bahwa para optimis sebenarnya mengalami keadaan yang lebih baik, sebagian, karena cara berpikir mereka membantu menciptakan keadaan yang lebih baik dalam kehidupan mereka? Itu benar! Kebiasaan optimis dan berpikir positif dapat membawa kesehatan yang lebih baik, hubungan yang lebih baik, dan, ya, nilai yang lebih baik. Pelajari cara melatih otak Anda untuk pembicaraan diri yang lebih positif dan masa depan yang lebih cerah dengan afirmasi dan alat lain untuk optimisme. (Tidak tahu apakah Anda seorang yang optimis atau pesimis? Ikuti kuis ini!) Anda juga dapat mempelajari keterbatasan untuk afirmasi dan peringatan dari pemikiran positif sehingga Anda tidak bekerja melawan diri sendiri.