Kebugaran otak memiliki prinsip-prinsip dasar: variasi dan rasa ingin tahu. Ketika apa pun yang Anda lakukan menjadi sifat kedua, Anda perlu membuat perubahan. Jika Anda dapat melakukan teka-teki silang dalam tidur Anda, sudah waktunya bagi Anda untuk beralih ke tantangan baru untuk mendapatkan latihan terbaik untuk otak Anda. Keingintahuan tentang dunia di sekitar Anda, bagaimana cara kerjanya dan bagaimana Anda dapat memahaminya akan membuat otak Anda bekerja dengan cepat dan efisien. Gunakan ide-ide di bawah ini untuk membantu mencapai pencarian Anda untuk kebugaran mental.
1 - Mainkan Game
Program dan permainan kebugaran otak adalah cara yang bagus untuk menggoda dan menantang otak Anda. Suduko, teka-teki silang, dan permainan elektronik dapat meningkatkan kecepatan dan memori otak Anda. Permainan ini mengandalkan logika, keterampilan kata, matematika, dan lainnya. Game-game ini juga menyenangkan. Anda akan mendapat banyak manfaat dengan melakukan game ini sedikit setiap hari — menghabiskan 15 menit atau lebih, bukan jam.
2 - Meditasi
Meditasi setiap hari adalah satu-satunya hal terbesar yang dapat Anda lakukan untuk kesehatan pikiran / tubuh Anda. Meditasi tidak hanya membuat Anda santai, tetapi juga memberikan otak Anda latihan. Dengan menciptakan kondisi mental yang berbeda, Anda melibatkan otak Anda dengan cara baru dan menarik sekaligus meningkatkan kebugaran otak Anda.
3 - Makan untuk Otak Anda
Otak Anda membutuhkan Anda untuk makan lemak sehat. Fokus pada minyak ikan dari salmon liar, kacang-kacangan seperti walnut, biji-bijian seperti biji rami dan minyak zaitun. Makan lebih banyak makanan ini dan lebih sedikit lemak jenuh. Hilangkan transfats sepenuhnya dari diet Anda.
Lebih
4 - Ceritakan Kisah Baik
Cerita adalah cara kami memantapkan kenangan, menafsirkan peristiwa dan berbagi momen. Berlatihlah menceritakan kisah Anda, baik baru maupun lama, sehingga mereka menarik, menarik, dan menyenangkan. Beberapa teknik mendongeng dasar akan sangat membantu menjaga minat orang-orang baik di dalam Anda maupun dalam apa yang Anda katakan.
5 - Matikan Televisi Anda
Rata-rata orang menonton televisi lebih dari 4 jam setiap hari. Televisi dapat menghalangi hubungan, kehidupan, dan banyak lagi. Matikan TV Anda dan habiskan lebih banyak waktu untuk hidup dan melatih pikiran dan tubuh Anda.
6 - Latih Tubuh Anda untuk Melatih Otak Anda
Latihan fisik juga merupakan latihan otak yang bagus . Dengan menggerakkan tubuh Anda, otak Anda harus belajar keterampilan otot baru, memperkirakan jarak dan keseimbangan latihan. Pilih berbagai latihan untuk menantang otak Anda.
Lebih
7 - Baca Sesuatu yang Berbeda
Buku bersifat portabel, bebas dari perpustakaan dan diisi dengan karakter, informasi, dan fakta menarik yang tak terbatas. Cabang keluar dari topik membaca akrab. Jika Anda biasanya membaca buku-buku sejarah, cobalah novel kontemporer. Baca penulis asing, buku klasik, dan buku acak. Otak Anda tidak hanya akan berolahraga dengan membayangkan periode waktu, budaya, dan masyarakat yang berbeda, Anda juga akan memiliki kisah menarik untuk diceritakan tentang bacaan Anda, apa yang membuat Anda berpikir dan koneksi yang Anda tarik antara kehidupan modern dan kata-kata.
8 - Pelajari Skill Baru
Mempelajari keterampilan baru bekerja di beberapa area otak. Ingatan Anda ikut bermain, Anda belajar gerakan baru dan Anda mengasosiasikan hal-hal secara berbeda. Membaca Shakespeare, belajar memasak dan membuat pesawat dari tusuk gigi semua akan menantang otak Anda dan memberi Anda sesuatu untuk dipikirkan.
Lebih
9 - Buat Perubahan Sederhana
Kami menyukai rutinitas kami. Kami memiliki hobi dan hiburan yang dapat kami lakukan selama berjam-jam. Tetapi semakin banyak sesuatu adalah 'alam kedua', semakin sedikit otak kita yang harus bekerja untuk melakukannya. Untuk benar-benar membantu otak Anda tetap awet muda, tantanglah. Ubah rute ke toko kelontong, gunakan tangan yang berlawanan untuk membuka pintu dan makan pencuci mulut terlebih dahulu. Semua ini akan memaksa otak Anda untuk bangun dari kebiasaan dan memperhatikan lagi.
10 - Melatih Otak Anda
Pelatihan otak menjadi tren. Ada kursus formal, situs web, dan buku dengan program tentang bagaimana melatih otak Anda untuk bekerja lebih baik dan lebih cepat. Ada beberapa penelitian di balik program ini, tetapi prinsip dasarnya adalah ingatan, visualisasi, dan penalaran. Kerjakan ketiga konsep ini setiap hari dan otak Anda akan siap untuk apa pun.