Menjadi sendirian di Hari Valentine dapat membuat Anda merasa seperti satu-satunya orang tanpa pasangan. Sangat mudah untuk membiarkan media, iklan, dan pusat perbelanjaan membuat Anda merasa seperti ada sesuatu yang hilang jika Anda tidak berada dalam hubungan kencan pada hari ini.
Ada banyak alasan mengapa Anda mungkin menemukan diri Anda sendiri pada hari Valentine, baik pilihan Anda sendiri dan karena keadaan di luar kendali Anda.
Jika Anda menderita gangguan kecemasan sosial (SAD), sendirian mungkin merupakan hasil dari rasa takut mendekati calon pasangan romantis.
Meskipun Anda mungkin merasa bahwa Anda adalah satu-satunya yang tidak memiliki pasangan, ada banyak orang lain dalam situasi yang sama dengan Anda. Cara terbaik untuk mengelola perasaan kesepian pada hari ini adalah menggeser fokus Anda dan bertujuan untuk bahagia dengan apa yang sudah Anda miliki.
Abaikan Hari Valentine
Tidak ada aturan bahwa Anda perlu merayakan atau bahkan mengakui Hari Valentine. Jangan biarkan iklan, tampilan toko atau cerita orang lain membuat Anda merasa buruk. 14 Februari hanyalah hari lain dalam setahun, dan tidak ada alasan mengapa Anda tidak bisa berpura-pura liburan tidak terjadi.
Bersikap Welas Asih Terhadap Diri Anda
Alih-alih mengabaikan Hari Valentine, putuskan untuk menjadikannya hari untuk memperlakukan diri Anda dengan baik .
- libur kerja
- tidur larut malam
- makan makanan kesukaanmu
- terlibat dalam hobi yang Anda nikmati
Sebuah studi yang diterbitkan pada 2012 dalam jurnal Anxiety, Stress, and Coping menunjukkan bahwa orang dengan SAD cenderung tidak menunjukkan diri mereka sendiri.
Ini berarti bahwa sangat penting bagi Anda untuk meluangkan waktu untuk memperlambat dan menyadari bagaimana Anda memperlakukan diri sendiri — baik atau buruk.
Jadilah Pengagum Rahasia Anda Sendiri
Anda tahu semua karangan bunga mawar yang diterima rekan kerja atau teman-teman Anda. Pernahkah Anda bertanya-tanya apakah mereka mungkin mengirimnya ke diri mereka sendiri?
Jika Anda benar-benar merasa kesepian pada Hari Valentine, kirimi diri Anda bunga atau cokelat ke tempat kerja Anda. Rekan kerja Anda akan bertanya-tanya dari siapa mereka berasal, dan Anda akan menerima hadiah yang dipilih oleh orang yang paling mengenal Anda.
Hindari Pemicu Cinta
Hindari menonton film romantis dan dengarkan lagu-lagu cinta. Orang dengan gangguan kecemasan sosial rentan terhadap depresi , dan jenis kegiatan ini pasti akan menimbulkan kesedihan tentang menjadi sendirian selama liburan ini.
Buat Rencana Lain
Rencanakan hari yang berputar di sekitar aktivitas rekreasi atau acara teater / musikal yang tidak terkait dengan Hari Valentine. Sebagai contoh
- menghadiri acara olahraga
- lihat sebuah drama
- pergi ke konser
- pergi skydiving
Undang teman atau anggota keluarga. Memiliki rencana untuk melakukan sesuatu yang konkret akan membantu mengalihkan pikiran Anda dari fakta bahwa Anda lajang. Plus, jika Anda memilih sesuatu yang mudah diingat, maka setiap tahun Anda akan memiliki sesuatu untuk dirayakan pada tanggal tersebut yang melampaui Valentine.
Rencanakan Malam dengan Teman Tunggal
Jika Anda memiliki teman sendiri, rencanakan malam sebagai kelompok. Berada di perusahaan orang lain dalam situasi yang sama akan membantu meringankan kesepian Anda. Pastikan untuk menjaga ceria malam. Kegiatan yang dapat dilakukan kelompok dapat mencakup hal-hal berikut:
- malam melukis
- acara komedi
- film
Selain merasa tidak terlalu kesepian, pergi bersama kelompok akan membantu Anda memoles keterampilan sosial Anda dan menantang ketakutan sosial Anda. Sebuah studi 2015 yang diterbitkan dalam jurnal Cognition and Emotion menunjukkan bahwa orang-orang dengan kecemasan sosial yang memiliki mitra berharap bahwa mereka akan merasa lebih positif pada Hari Valentine dibandingkan dengan hari-hari libur lain seperti hari St. Patrick, yang cenderung melibatkan situasi kelompok.
Ini menyoroti pentingnya menghadapi ketakutan dalam situasi kelompok — tetapi juga fakta bahwa hari Valentine dapat menjadi hari libur yang Anda nantikan sebagai bagian dari pasangan, terlepas dari kecemasan sosial Anda.
Hubungi Seseorang
Ambil kesempatan untuk menjangkau seseorang yang belum pernah Anda ajak bicara. Orang itu mungkin salah satu dari yang berikut:
- anggota keluarga
- seorang teman
- bunga romantis yang potensial
Anda tidak pernah tahu siapa yang mungkin juga merasa kesepian di Hari Valentine dan akan menyambut kesempatan untuk mengejar ketinggalan.
Mencerahkan Hari Orang Lain
Apakah Anda mengenal seseorang yang baru-baru ini kehilangan orang penting lainnya? Hadiah kecil di Hari Valentine akan sangat berarti dan akan membuat Anda merasa baik juga. Ide hadiah mungkin termasuk yang berikut:
- bunga-bunga
- kue buatan sendiri atau camilan lainnya
- keranjang hadiah dengan teh, kopi, atau barang lainnya
Keep Up Your Daily Routine
Salah satu cara terbaik untuk menghadapi sendirian di Hari Valentine adalah dengan rutinitas harian Anda.
- kerja
- pergi ke gym
- pergi berbelanja
- membersihkan rumah
Lakukan apa pun yang biasanya Anda lakukan hari itu dalam seminggu, untuk membuatnya tampak seperti hanya hari lain dalam setahun.
Mainkan Cupid
Kebanyakan orang tidak pernah menerima hadiah dari pengagum rahasia. Pertimbangkan mengirim hadiah secara anonim kepada seseorang di posisi yang sama dengan Anda. Ini tidak perlu menjadi seseorang yang memiliki minat romantis; hanya seseorang yang ingin kamu lihat senyum. Sertakan catatan yang mengatakan bahwa Anda ingin membayarnya ke depan hari Valentine ini. Ide hadiah dapat mencakup
- bunga-bunga
- cokelat
- tiket film
Satu Kata Dari
Hari Valentine bisa menjadi waktu yang indah jika Anda berada dalam suatu hubungan, tetapi sulit jika Anda menemukan diri Anda sendiri. Jika kecemasan sosial menghalangi Anda untuk berpacaran atau mempertahankan hubungan romantis, dan Anda belum didiagnosis mengalami gangguan kecemasan sosial , mungkin sudah waktunya untuk berbicara dengan dokter Anda .
> Sumber:
> Martin SM, Quirk SW. Kecemasan sosial dan ketepatan prediksi mempengaruhi. Cogn Emot . 2015; 29 (1): 51-63. doi: 10.1080 / 02699931.2014.894905.
> Werner KH, Jazaieri H, PR Goldin, Ziv M, Heimberg RG, Gross JJ. Belas kasih dan gangguan kecemasan sosial. Anxiety Stress Coping . 2012; 25 (5): 543-558.