Terkadang mengambil hari kesehatan mental — hari libur yang khusus ditujukan untuk menghilangkan stres dan pencegahan kelelahan — adalah hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk diri Anda sendiri. Sementara satu hari mungkin tidak menyelesaikan masalah berat yang menyebabkan kelelahan , hari kesehatan mental dapat memberikan istirahat yang sangat dibutuhkan untuk berhenti, berkumpul kembali, dan kembali dengan tingkat energi yang lebih besar dan perspektif yang segar dan kurang stres.
Apapun tekanan yang Anda hadapi, kiat-kiat ini dapat membantu Anda mengambil hari kesehatan mental dan memanfaatkannya sebaik mungkin.
Begini caranya:
Ambil satu hari
Idealnya, jika Anda dapat menjadwalkan sehari sebelumnya, memastikan bahwa Anda telah mengambil langkah-langkah untuk mengatur ulang beban kerja Anda atau mencari pengganti untuk hari itu, ini adalah cara terbaik untuk melakukannya, sehingga Anda tidak merasa tertekan untuk mengambil hari istirahat. Namun, jika Anda bangun di pagi hari dan hanya merasa bahwa Anda tidak dapat menghadapi stres hari ini, ini mungkin saat yang tepat untuk mengambil hari kesehatan mental dan memanfaatkannya.
Hari Sabtu juga berfungsi dengan baik. Sementara hari kesehatan mental "tradisional" umumnya termasuk mengambil hari libur dari pekerjaan, tidak perlu untuk menelepon sakit untuk mengambil satu hari untuk fokus pada menghilangkan stres .
Tentukan Apa yang Paling Anda Butuhkan
Kadang-kadang yang satu ini tidak perlu dikhawatirkan — jika Anda kelelahan, tubuh Anda akan berteriak bahwa ia perlu beristirahat; jika Anda merasa tidak bisa menghadapi hari lain kerja keras, Anda mungkin hanya perlu bersenang-senang.
Namun, jika Anda merasa kewalahan, Anda mungkin tidak menyadari kebutuhan Anda. Luangkan waktu sebentar dan benar-benar merenung: akankah Anda mendapat manfaat paling banyak dari bantuan ketegangan ? Atau dari membuat beberapa perubahan yang akan menghilangkan stres di masa depan? Beberapa waktu dengan orang yang dicintai? Atau hanya perubahan pemandangan? Karena stresor yang berbeda memerlukan respons yang berbeda, berbagai jenis hari-hari kesehatan mental memenuhi kebutuhan unik.
Jika Anda Perlu Rileks
Mengambil hari kesehatan mental sering berarti mengambil waktu untuk bersantai. Itu bisa berarti menonton TV di piyama selama berjam-jam atau mengitari rumah dan tidak melakukan apa-apa, dan selama ini bukan hal sehari-hari, tidak apa-apa. Namun, beberapa kegiatan dapat mengambil sedikit usaha front-end dan merasa sangat rileks setelah selesai, seperti berjalan-jalan di alam, menghadiri kelas yoga, berenang di gym, atau mendapatkan pijatan. Jika Anda mengambil hari kesehatan mental yang santai, saya mendorong Anda untuk juga bekerja teknik relaksasi ke dalam jadwal harian Anda , untuk membuat bantuan terakhir.
Jika Anda Membutuhkan Kesenangan
Jika Anda benar-benar membutuhkan perubahan pemandangan dan hari kesehatan "Ferris Bueller Day Off", pastikan Anda memanfaatkannya. Rencanakan setidaknya satu acara yang menyenangkan — entah sesuatu yang biasanya Anda sukai dan tidak cukup atau sesuatu yang selalu ingin Anda coba. Bawalah teman yang baik, jika mungkin, untuk benar-benar membuat hari yang tak terlupakan. Jika tidak ada yang menarik perhatian Anda, cobalah untuk terlibat dalam gratifikasi atau kegiatan yang menyediakan jenis tantangan yang tepat: hobi, permainan, dan sejenisnya. Jika Anda membutuhkan hari kesehatan mental yang menyenangkan, saya sarankan Anda bekerja untuk mendapatkan lebih banyak kesenangan dalam hidup Anda juga.
Jika Anda Perlu Melakukan Beberapa Perubahan
Jika stres tampaknya menumpuk dan Anda mencari cara untuk memperlambat dan menghentikan "kebisingan," Anda mungkin ingin mengambil satu hari untuk merestrukturisasi sesuatu. Anda mungkin tidak dapat menghilangkan semua stres yang Anda alami dalam satu hari, tetapi Anda mungkin bisa membuat pengurangan yang signifikan dalam beberapa bidang, dan itu dapat menciptakan dampak yang langgeng pada tingkat stres Anda. Mulailah dengan membuat daftar hal-hal yang menguras energi Anda , dan bekerjalah dari sana untuk menghilangkannya . Anda juga dapat melihat prioritas Anda dan memotong beberapa stres yang lebih besar, atau bekerja untuk meningkatkan kepuasan kerja .
Jika Anda Perlu Lebih Banyak Istirahat
Jika Anda membutuhkan lebih banyak istirahat daripada hanya satu hari, pertimbangkan untuk berlibur atau berlibur. Anda juga dapat mempertimbangkan apakah Anda sedang menuju ke arah kelelahan. Jika Anda khawatir bahwa tingkat stres Anda secara keseluruhan lebih besar daripada hari kesehatan mental, liburan, atau sumber daya online ini dapat membantu, Anda mungkin ingin menyampaikan kekhawatiran Anda dengan dokter Anda, atau berbicara dengan seorang profesional. Ada banyak langkah yang bisa diambil untuk membantu.
Temukan Sumber Daya Berkelanjutan untuk Menghilangkan Stres
Untuk memastikan bahwa Anda menjaga tingkat stres tetap rendah dan tidak bangun pada suatu pagi yang membutuhkan "hari kesehatan mental darurat", saya sarankan untuk tetap mempertahankan manajemen stres di garis depan pikiran Anda.