Individu dengan kecemasan sosial dapat menderita dengan defisit memori karena gejala kecemasan dalam kehidupan sehari-hari. Menggunakan trik untuk meningkatkan memori dapat menjadi salah satu cara untuk memastikan bahwa Anda tidak melupakan tanggal, nama, dan detail penting lainnya. Mengingat detail juga berarti lebih sedikit stres dan kurang khawatir setiap hari.
Ada banyak hal yang dapat Anda lakukan setiap hari untuk meningkatkan daya ingat Anda.
Karena kita tahu bahwa kita harus sering menantang diri kita sendiri untuk memberi otak kita latihan, mengapa tidak menjadikannya sesuatu yang mudah cocok, membantu hidup Anda, dan mungkin sedikit menyenangkan?
Di toko
Salah satu cara mudah untuk melakukan latihan otak adalah di toko.
Banyak orang bermain game menebak berapa harga tiket total untuk belanja bahan makanan. Bayangkan jika Anda sudah mengetahuinya dengan tepat dan tidak terkejut untuk menjadi pendek atau jalan melebihi anggaran Anda. Cukup dengan membuat permainan mengingat harga belanjaan Anda akan menguji otak Anda, memeliharanya, dan tidak mengambil waktu ekstra dari hari Anda.
Cara mudah untuk memulai adalah hanya dengan harga bulat. Simpan penghitungan berjalan, dan dapatkan harga akhir di akhir belanja Anda.
Cobalah untuk mengingat lebih lama selama perjalanan belanja Anda, dan kemudian cobalah untuk lebih dekat dan mendekati jumlah yang sebenarnya. Akhirnya, Anda juga dapat bekerja dalam perubahan. Tak lama kemudian, Anda akan menemukan diri Anda dengan jumlah yang tepat, akuntansi untuk diskon dan pajak.
Anda dapat mengejutkan kasir ketika Anda memberinya total sebelum dia memberi tahu Anda, dan bayangkan betapa terorganisirnya anggaran Anda. Hanya bekerja pada jenis permainan ini setiap hari dapat membuat perbedaan.
Mengingat Nama
Kesempatan bagus lainnya untuk melatih ingatan dalam situasi sehari-hari adalah dengan nama.
Buat game dari mengingat nama.
Jika Anda hanya bertemu dengan beberapa orang, biasanya hanya dengan usaha ekstra untuk mengulang nama-nama itu ke diri Anda sendiri akan menyimpannya.
Akan membantu jika Anda mengulangi nama beberapa kali, dengan suara keras atau hanya di kepala Anda. Cara terbaik untuk mengingat nama adalah membuat hubungan antara nama dan sesuatu yang visual atau mudah diingat.
Mungkin Anda bertemu dengan seorang wanita bernama “Sandy” dan perhatikan bahwa rambutnya memiliki warna yang sama dengan pasir di pantai terdekat. Sekarang Anda mungkin tidak akan pernah melupakan namanya!
Buat ini berfungsi untuk Anda dengan menyesuaikannya dengan gaya Anda sendiri dan hal-hal yang memiliki koneksi kuat.
Jika Anda benar-benar bingung untuk mengingat nama seseorang, berikut beberapa trik kecil lainnya:
Cobalah sajak nama itu dengan sesuatu yang Anda ingat. Buat koneksi ke huruf atau huruf terdengar di nama.
Ulangi nama itu untuk Anda sendiri sekitar tiga puluh detik kemudian, kemudian sekitar satu menit kemudian, dan kemudian sekitar lima menit kemudian.
Setelah mempraktekkan ini untuk sementara waktu, orang akan melihat Anda sebagai seorang profesional dengan nama, dan oleh karena itu, interaksi sosial.
Terakhir, jangan lupakan pentingnya diet yang tepat, tidur, dan manajemen stres . Anda tidak akan membuat kemajuan jika tubuh Anda tidak memiliki bahan bakar yang tepat untuk menyimpan kenangan dan menumbuhkan pengetahuan Anda.
Lakukan yang terbaik untuk makan sehat, jaga kesehatan tubuh, dan cukup tidur.
Terkadang mengambil istirahat dari tugas akan membantu dalam belajar dan mengingat.
Secara keseluruhan, cobalah untuk mengurus diri sendiri.
Mudah-mudahan, Anda sekarang memiliki beberapa ide untuk mulai mengerjakan ingatan Anda. Buatlah gim Anda sendiri untuk membantu Anda menyelesaikan tugas-tugas di siang hari, dan secara bersamaan bekerja otak Anda.
Jika Anda merawat tubuh Anda, melatih pikiran Anda, dan mengurangi stres, memori Anda akan ditingkatkan.